Izdelki Prüvit Keto OS: Bi jih morali poskusiti?

Vsebina

• Kaj so dodatki Prüvit Keto OS?
• Kaj so ketoni?
• Kaj so dodatki ketona?
• Kako delujejo dodatki Prüvit Keto OS?
• Potencialne koristi eksogenih ketonov
• Lahko izboljša atletske lastnosti
• Lahko zmanjša apetit
• Lahko pomaga preprečiti duševni upad
• Vam lahko pomaga hitreje doseči ketozo
• Potencialna tveganja za dodatke ketona
• Ali bi morali jemati dodatke Prüvit Keto OS?
• Spodnja črta

Ketogena dieta je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo maščob, ki je povezana s številnimi koristmi za zdravje, vključno z izgubo teže in preprečevanjem starostnega duševnega upada ().

Ko ta dieta narašča, so potrošnikom na voljo številni keto prijazni dodatki.

Eksogeni ketonski dodatki naj bi koristili ketogeni prehrani, tudi če je potrošnik ne upošteva.

Prüvit Keto OS je blagovna znamka teh dodatkov, ki se tržijo zaradi njihove sposobnosti, da povečajo energijo, povečajo atletske lastnosti in zmanjšajo apetit.

Ta članek pregleduje dodatke Prüvit Keto OS in raziskuje dokaze o eksogenih ketonih.

Kaj so dodatki Prüvit Keto OS?

Dodatke za keto OS izdeluje Prüvit, samooklicani svetovni vodja ketonske tehnologije.

Keto OS, ki pomeni "Ketonski operacijski sistem", je eksogena ketonska pijača, ki je na voljo v različnih okusih.

Na voljo je v prahu tako v zabojnikih za razsuti tovor kot v zavitkih (OTG) in je namenjen raztapljanju v hladni vodi.

Prüvit priporoča, da se zajemalka Keto OS zmeša z 12 do 16 unč hladne vode in se jemlje enkrat na dan za terapevtske koristi ali dvakrat na dan za "optimalno delovanje".

Kaj so ketoni?

Ketoni ali "ketonska telesa" so spojine, ki jih telo proizvaja kot nadomestni vir energije, kadar glukoze (krvnega sladkorja) ni mogoče uporabiti za gorivo ().

Primeri, ko telo proizvaja ketone, vključujejo stradanje, dolgotrajno postenje in ketogene diete. V teh situacijah telo preide v presnovno stanje, imenovano ketoza, in postane zelo učinkovito pri kurjenju maščob za energijo.

V procesu, imenovanem ketogeneza, jetra jemljejo maščobne kisline in jih pretvorijo v ketone, ki jih telo uporabi kot energijo.

V času nizke razpoložljivosti krvnega sladkorja ti ketoni postanejo glavni vir energije za tkiva, ki jih lahko razgradijo, vključno z možganskim in mišičnim tkivom.

Ketoni, pridobljeni med ketogenezo, so acetoacetat, beta-hidroksibutirat in aceton ().

Obstajata dve vrsti ketonov:

• Endogeni ketoni: To so ketoni, ki jih telo naravno proizvaja skozi proces ketogeneze.
• Eksogeni ketoni: To so ketoni, ki jih telesu dovaja zunanji vir, kot je prehransko dopolnilo.

Večina eksogenih ketonskih dodatkov, vključno z Keto OS, uporablja beta-hidroksibutirat kot svoj eksogeni vir ketona, ker ga telo najučinkoviteje uporablja ().

Kaj so dodatki ketona?

Obstajata dve obliki eksogenih ketonskih dodatkov:

• Ketonske soli: To je oblika, ki jo najdemo v večini ketonskih dodatkov, ki so na voljo na trgu, vključno z Keto OS. Ketonske soli vsebujejo ketone, ki so najpogosteje vezani na natrij, kalcij ali kalij, da povečajo absorpcijo.
• Ketonski estri: Ketonski estri se v glavnem uporabljajo v raziskavah in potrošnikom trenutno niso na voljo. Ta oblika je sestavljena iz čistega beta-hidroksibutirata brez drugih dodatkov.

Dodatki Prüvit Keto OS poleg beta-hidroksibutirata vsebujejo kofein, MCT (srednjeverižni triglicerid) v prahu, jabolčno kislino, askorbinsko kislino in naravno brezkalorično sladilo Stevia.

Dodatki Prüvit Keto OS so brez glutena, vendar vsebujejo mlečne sestavine.

Povzetek Prüvit Keto OS je eksogeni ketonski dodatek, ki potrošnikom zagotavlja neposreden vir ketonov. Tip ketona, ki ga najdemo v dodatkih OS Prüvit, se imenuje beta-hidroksibutirat.

Kako delujejo dodatki Prüvit Keto OS?

Prüvit trdi, da dodatki Keto OS potrošnikom omogočajo, da v 60 minutah po zaužitju dosežejo stanje prehranske ketoze.

To je lahko privlačno za tiste, ki jih trdo delo in zavzetost izklopijo, da s ketogeno prehrano pripeljejo telo v stanje ketoze, kar lahko traja tedne.

Standardna ketogena prehrana je običajno sestavljena iz 5% ogljikovih hidratov, 15% beljakovin in 80% maščob. Težko je slediti dlje časa.

Eksogeni ketonski dodatki so bili ustvarjeni tako, da ljudem omogočajo bližnjico, da dosežejo ketozo in izkusijo z njo povezane koristi, ne da bi morali slediti strogi dieti ali sodelovati pri postu.

V nasprotju s počasnim naraščanjem ketonov, povezanim z uporabo ketogene diete, uživanje eksogenega ketonskega dodatka, kot je Keto OS, povzroči hiter dvig ketonov v krvi ().

Po zaužitju se beta-hidroksibutirat absorbira v krvni obtok in nato pretvori v učinkovit vir energije za telo.

Privlačnost eksogenih ketonov je v tem, da zvišujejo raven ketona, tudi če potrošnik pred zaužitjem ni v stanju ketoze.

Ugotovljeno je bilo, da lahko doseganje prehranske ketoze z dodatki prinese enake koristi kot doseganje ketoze s ketogeno prehrano ali s postom. Te prednosti vključujejo izgubo teže, večjo energijo in duševno jasnost.

Povzetek Eksogeni ketonski dodatki zagotavljajo takojšnjo oskrbo s ketoni v telesu, ne da bi morali doseči ketozo s pomočjo diete ali posta.

Potencialne koristi eksogenih ketonov

Medtem ko je bila ketogena prehrana temeljito raziskana in njene koristi utemeljene, so raziskave eksogenih ketonov v začetni fazi.

Vendar obstaja več študij o potencialnih koristih eksogenih ketonov, ki so imele obetavne rezultate.

Lahko izboljša atletske lastnosti

Zaradi povečane potrebe telesa po glukozi (krvnem sladkorju) med intenzivnim treningom so lahko eksogeni ketoni, ki varčujejo z glukozo, v pomoč športnikom.

Izkazalo se je, da nizke ravni mišičnega glikogena (oblika shranjevanja glukoze) zavirajo atletske sposobnosti ().

Dejansko je "udarjanje v steno" pogost izraz, ki se uporablja za opis utrujenosti in izgube energije, povezane z izčrpanjem zalog glikogena v mišicah in jetrih ().

Nekatere študije so pokazale, da lahko zagotavljanje športnikom eksogenih ketonskih dodatkov izboljša atletsko uspešnost.

Ena študija 39 visokozmogljivih športnikov je pokazala, da je pitje 260 mg ketonskih estrov na kilogram telesne teže (573 mg / kg) med vadbo izboljšalo športno uspešnost.

Športniki v študiji, ki so uživali ketonsko pijačo, so v pol ure prevozili povprečno 400 metrov dlje kot tisti, ki so uživali pijačo, ki vsebuje ogljikove hidrate ali maščobo ().

Eksogeni ketoni vam lahko pomagajo tudi k hitrejšemu okrevanju po intenzivnih treningih s spodbujanjem obnavljanja mišičnega glikogena.

Vendar pa eksogeni ketoni morda niso učinkoviti za športnike, ki sodelujejo v vajah, ki zahtevajo kratke izbruhe energije, kot je sprint. To je zato, ker so te vaje po naravi anaerobne (brez kisika). Telo potrebuje kisik, da razgradi ketone ().

Poleg tega eksogeni ketonski dodatki, ki so trenutno na voljo na trgu, vsebujejo ketonske soli, ki so manj močne kot ketonski estri, uporabljeni v sedanjih študijah.

Lahko zmanjša apetit

Sposobnost ketogene diete za zmanjšanje apetita in pomoč pri hujšanju je bila dokazana v številnih študijah ().

Povišanje ketonov v krvi, povezano s ketogeno prehrano, je povezano z zmanjšanjem apetita (,,).

Dodatek z eksogenimi ketoni je lahko tudi učinkovit način za zmanjšanje apetita.

Ketoni lahko zavirajo apetit tako, da vplivajo na hipotalamus, del možganov, ki uravnava vnos hrane in energijsko ravnovesje ().

Ena študija na 15 ljudeh je pokazala, da so tisti, ki so zaužili 0,86 kalorije ketonskih estrov na funt (1,9 kalorije / kg) telesne teže, imeli bistveno manj lakote in želje po jedi v primerjavi s tistimi, ki so uživali ogljikohidratno pijačo.

Še več, hormoni, ki povečujejo apetit, kot sta grelin in inzulin, so bili bistveno nižji v skupini, ki je uživala keton ester pijačo ().

Lahko pomaga preprečiti duševni upad

Ketoni so se izkazali za učinkovit alternativni vir goriva za možgane v času nizke razpoložljivosti glukoze.

Obstajajo tudi dokazi, da ketonska telesa pomagajo zmanjšati nevrološke poškodbe z blokiranjem vnetnih tkiv, skupine beljakovinskih kompleksov, ki povzročajo vnetja v telesu ().

Dodatek eksogenih ketonov je v številnih študijah pripomogel k izboljšanju duševne funkcije, zlasti pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo ().

Privzem glukoze v možganih je oslabljen pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo ali blago kognitivno okvaro. Tako je bilo predlagano, da lahko postopno izčrpavanje glukoze v možganih prispeva k napredovanju Alzheimerjeve bolezni ().

Ena študija je spremljala 20 odraslih z Alzheimerjevo boleznijo ali blago kognitivno okvaro.

Povečanje ravni beta-hidroksibutirata v krvi z dodatkom olja MCT - vrste nasičenih maščob, ki spodbuja proizvodnjo ketonov - je v primerjavi s placebom privedlo do večjega kognitivnega učinka ().

Številne študije na podganah in miših z Alzheimerjevo boleznijo so pokazale, da je dodajanje ketonskih estrov izboljšalo spomin in učenje ter pomagalo zmanjšati vedenje, povezano z anksioznostjo (,,).

Ugotovljeno je bilo tudi, da eksogeni ketoni pomagajo zmanjšati nevrološke poškodbe, povezane z epilepsijo in Parkinsonovo boleznijo (,,).

Vam lahko pomaga hitreje doseči ketozo

Doseganje stanja ketoze je povezano z izgubo teže, boljšim nadzorom apetita in zaščito pred kroničnimi boleznimi, kot je diabetes (,).

Vendar pa je doseganje ketoze z uporabo ketogene diete ali posta za marsikoga težko. Eksogeni ketonski dodatki vam lahko pomagajo hitreje do tja.

Dodatki Prüvit Keto OS vsebujejo beta-hidroksibutirat in MCT v prahu.

Dokazano je, da dopolnjevanje z beta-hidroksibutiratom in MCT učinkovito zvišuje raven ketonov v krvi brez potrebe po spremembi prehrane ().

Vendar je pomembno opozoriti, da so ketonske soli, ki so nekakšni ketoni, ki jih najdemo v Keto OS, veliko manj učinkovite pri zvišanju ravni ketonov kot ketonski estri.

V več študijah je dodajanje ketonskih soli povzročilo, da je koncentracija beta-hidroksibutirata manjša od 1 mmol / L, medtem ko so jemanji ketonskih estrov zvišali koncentracijo beta-hidroksibutirata v krvi na 3 do 5 mmol / L (,,).

Čeprav so koristi lahko majhne, ​​eksogeni dodatki ketonske soli, kot je Keto OS, hitro povečajo ketone.

Priporočila glede ravni ketona v krvi se razlikujejo glede na vaš cilj, vendar večina strokovnjakov priporoča, da se giblje med 0,5–3,0 mmol / l.

Tisti, ki začnejo z ketogeno dieto, včasih ugotovijo, da so eksogeni ketoni v pomoč ne le pri zvišanju ravni ketonov, temveč tudi pri zmanjševanju simptomov "keto gripe". Sem spadajo slabost in utrujenost, ki se včasih pojavita v prvih tednih diete, ko se telo prilagaja.

Povzetek Eksogeni ketonski dodatki lahko pomagajo povečati športno uspešnost, zmanjšajo apetit in preprečijo duševni upad. Koristijo lahko tudi ljudem, ki poskušajo hitreje doseči ketozo.

Potencialna tveganja za dodatke ketona

Čeprav je bilo uživanje ketonskih dodatkov nekaj koristi, obstajajo tudi možna tveganja in neprijetni učinki.

• Prebavne težave: Eden najpogostejših neželenih učinkov teh dodatkov je želodčna motnja, vključno z drisko, bolečino in plini ().
• Slab zadah: Ko sledite ketogeni dieti, lahko povišana raven ketona v telesu povzroči slab zadah. To se lahko zgodi tudi pri jemanju dodatkov ().
• Nizek krvni sladkor: Ketonski dodatki lahko znatno zmanjšajo raven sladkorja v krvi, zato je za bolnike s sladkorno boleznijo pred uporabo pomembno, da se posvetujejo s svojim zdravnikom.
• Stroški: Prüvit priporoča dve porciji Keto OS na dan za "optimalno delovanje". Po tem priporočilu bosta dva tedna sistema Prüvit Keto OS stala približno 182 USD.
• Neprijeten okus: Čeprav so ketonske soli veliko bolj sprejemljive za pitje kot ketonski estri, je glavni očitek potrošnikov Keto OS ta, da ima dodatek neprijeten okus.

Poleg tega dolgoročni učinki kombiniranja ne-ketogene prehrane z eksogenimi ketonskimi dodatki niso znani. Potrebno je več raziskav, da bi lahko v celoti razumeli morebitne koristi in tveganja.

Raziskave eksogenih ketonskih dodatkov so trenutno omejene in študije o njihovih potencialnih koristih še potekajo.

Ko bomo z znanstvenimi študijami odkrili več informacij, bomo bolje razumeli uporabo in omejitve eksogenih ketonov.

Povzetek Potencialna tveganja uživanja eksogenih ketonov vključujejo želodčne težave, nizko raven sladkorja v krvi in ​​slab zadah. Poleg tega so eksogeni ketoni dragi, znanstvene študije o njihovi učinkovitosti in varnosti pa so omejene.

Ali bi morali jemati dodatke Prüvit Keto OS?

Uporaba eksogenih ketonov, zlasti pri ljudeh, ki se ne držijo ketogene diete, je nov trend.

Nekateri dokazi kažejo, da lahko ti dodatki povečajo športno uspešnost, povečajo mentalno zmogljivost in zmanjšajo apetit, vendar so študije, ki zagotavljajo prepričljive rezultate o koristih teh dodatkov, omejene.

Upajmo, da se bo z nadaljnjim raziskovanjem uporabe eksogenih ketonov bolje ugotavljala potencialna korist in tveganje uporabe teh dodatkov.

Za ljudi, ki že sledijo ketogeni dieti in želijo ketozo doseči nekoliko hitreje, ali za športnike, ki iščejo povečanje zmogljivosti, je lahko koristen eksogeni ketonski dodatek, kot je Keto OS.

Zaradi omejenih informacij o učinkovitosti in varnosti teh dodatkov, pa tudi zaradi visokih stroškov, je morda dobro, če se naložbe v dodatke Keto OS zadržijo, dokler več znanstvenih študij ne dokaže njihovih koristi.

Poleg tega je večina študij preučevala koristi ketonskih estrov in ne ketonskih soli, ki jih najdemo v dodatkih, kot je Keto OS, ki so na voljo potrošnikom.

Čeprav se nekateri izdelki s ketonskimi estri razvijajo za javno porabo, jih trenutno ni na voljo.

Ker je malo znanega o učinkih eksogenih ketonov na različne ljudi, je pred uporabo teh dodatkov vedno najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Povzetek Egzogeni ketonski dodatki, kot je Keto OS, so razmeroma novi izdelki, ki jih je treba nadalje raziskati, preden lahko potrdimo prepričljive koristi in tveganja.

Spodnja črta

Uporaba eksogenih ketonov v širši javnosti je nedavni pojav.

Čeprav obstajajo nekateri dokazi, da so eksogeni ketoni lahko koristni pri nevroloških motnjah, kot je Alzheimerjeva bolezen, so študije o njihovi uporabi na drugih področjih omejene.

Nekaj ​​študij kaže, da bi ti dodatki lahko koristili zaviranju apetita in atletski uspešnosti, vendar je pred zaključkom potrebno več raziskav.

Zaradi visokih stroškov in splošnega okusa dodatkov Prüvit Keto OS je morda najbolje, da poskusite nekaj paketov, preden poskusite z dodatki v nekaj tednih.

Morda bo uživanje dodatkov Prüvit Keto OS koristilo nekaj koristi, vendar žirija še vedno ni prepričana, ali dodajanje eksogenih ketonov resnično pomeni boljše zdravje.