Skrb za mojo psoriazo v stresnih obdobjih: odlomki iz mojega časopisa

Vsebina

• Dodajanje k že zasedenim življenjskim slogom
• Vsakodnevno dokumentiram
• 21. februar 2020
• 27. februar 2020
• 15. marec 2020
• 4. aprila 2020
• 7. aprila 2020
• 10. april 2020: Demo Day
• Odvzem

Psoriazo imam že od svojega tretjega leta starosti. Še vedno se spominjam fluorescentnih luči v svoji ordinaciji prvega dermatologa. Nikoli ne bom pozabila vonja steroidnega mazila, ki so ga starši vsa leta, ko sem odraščala, drgnila v lasišče.

Ko sem imela približno 26 let, sem začela eksperimentirati s celostnimi tretmaji za svojo kožo in splošno zdravje. Po izločilni dieti sem opazil izboljšanje prebave in luskavice, ko nisem jedel glutena.

Sčasoma sem vse svoje izdelke za samooskrbo preusmeril na naravne alternative. Zdaj si pripravim svoj šampon, deodorant in olja za telo. Sprejela sem tudi akupunkturo in ajurvedsko prehranjevalno prakso, da bi pomagala pri zdravljenju vnetja.

Medtem ko sem v zadnjem desetletju popolnoma preoblikoval številne vidike svoje samooskrbe, imam eno področje, ki se ga še nisem ukvarjal z velikim veseljem - stres.

Tukaj je vprašanje: Stres je največji vzrok, da moja psoriaza izbruhne.

Dodajanje k že zasedenim življenjskim slogom

Sem podjetnik in učitelj. Vodim spletno podjetje za usposabljanje, imenovano Voice Body Connection, da bi govorcem in izvajalcem pomagal do bolj zdravih in močnejših glasov.

Rada imam svoje delo, a zlahka izgubim čas. Večino svojih budnih ur lahko preživim s študenti in strankami ali pa delam ob koncu svojega posla.

Večji izbruhi se ponavadi zgodijo, ko se izgubim pri delu in se prepustim stresu. Na primer, moja zadnja velika luskavica se je zgodila takoj po velikem nastopu. Tisti pred tem, ko sem pisal diplomsko nalogo. Torej, moram biti previden, ko se lotim velikih projektov.

Še februarja, pred pandemijo, sem se odločil, da se vpišem v program za pospeševanje poslovanja z imenom Get Sh! T Done, ki je zasnovan tako, da pomaga podjetnicam v obsegu. Vedela sem, da moram biti pozorna, saj sem zavestno dodajala 10 ur pouka, domačih nalog in trenerstva v svoj redni delovni teden.

Del razloga, zaradi katerega sem želel narediti program, je ta, da na svojih parcelah podučim veliko ustanoviteljev, ki so se začeli izvajati, in mislil sem, da bi bilo koristno, da sam naredim predstavitev. Poleg tega sem želel podporo, da svoj posel povečam na naslednjo raven. Malo sem vedel, kaj se bo zgodilo s svetom.

Kot boste videli iz mojega revije, sem obvladoval veliko stresa, preden so se stvari še stopnjevale.

Vsakodnevno dokumentiram

Tako sem hvaležen, da sem se odločil, da bom svoje izkušnje zapisal skozi te zahtevne tedne. Časopis mi pomaga, da razumem, kako se počutim, da se lahko ujamem, če grem iz ravnotežja. Tukaj je zapisano:

21. februar 2020

Ja, dodajanje pouka v moj urnik ob delavniških večerih je težko. Cel dan preživim v službi in nato grem v razred.

Težave imam, da si pustim dovolj časa za večerjo in se ožičim ob 21:00. ko zaključimo razred in se želim navijati za posteljo. Na vratu in na zadnji strani rame sem včeraj opazila novo luskavico. Ugh.

27. februar 2020

Sinoči sem ugotovil, da se kljub temu, da si dovolim počitek, še vedno borim s pripravljenostjo za to. Rada vstajam zgodaj, toda ko ostanem pozno delati, svečo prižgam na obeh koncih.

Kolikor me boli to početje, sem se odločila, da se danes spim. Moram biti iskren, počutim se veliko bolje.

15. marec 2020

In ... nenadoma smo sredi pandemije. Vau Prejšnji teden sem imel na svojem seznamu opravkov na tone stvari. Toda teden dni kasneje živim v novi resničnosti in vsaka prednostna naloga se spreminja.

Toliko o načinu, kako ravnam s svojim seznamom opravil, temelji na strahu - mislim, da se bo zgodilo nekaj groznega, če tega spletnega mesta ne bom dokončal do jutri ali računovodju poslal svoje davke ASAP. Potem pa se moja energija zruši in čutim krivdo, da nisem mogel narediti nemogočega števila stvari.

No, če me program za pospeševanje še ni učil, naj se tega prepustim, sem zdaj že ves svoj obstoj. S tem oddam seznam opravkov. Vse, kar je treba narediti, bo narejeno. Moja naloga je, da skrbim zase in zaupam procesu.

4. aprila 2020

Medtem ko se karantena nadaljuje, je bilo lažje in lažje pustiti čez dan več prostora za žepe počitka.

Včasih zaspim. Včasih grem gor na svojo streho in plešem. Delam dolgotrajne meditacije. Bolj ko spim in počivam in meditiram, boljše ideje imam za svoje poslovanje.

Program za pospeševanje mi je pomagal, da sem svoje cilje popolnoma usmeril od tistega, za kar sem mislil, da se bom zdaj osredotočil (vpisal tečaj) na tisto, kar trenutno najbolj koristi mojim strankam (ponuditi dodatne seje ogrevanja v skupnosti).

Danes sem med meditacijo doživel velik preboj v strukturi knjige, ki jo želim napisati. Juhu! Oh, in moje pike se prav zdaj počistijo!

7. aprila 2020

Demo dnevne predstavitve za pospeševalni tečaj so ta petek, in kot sem pričakoval, se počutim.

Treniral sem toliko namigovanj drugih ljudi, da imam zdaj popoln sindrom samoposluševanja, da naredim eno svoje. Torej, z mentorjem Alexom sem načrtoval dodatno sejo ena na ena. In ugani, kaj mi je rekla?

"Elissa, ne skrbim za tvojo predstavitev. Skrbi me, da ste blokirani. Kaj bi vas takoj razveselilo? "

Moj odgovor je bil, da delam stvari, ki jih imam rad kot otrok - iti eno uro peti in se namakati na soncu na svoji strehi. Torej, rekla mi je, naj to storim. In sem ga. In potem sem se vrnil spodaj in čez eno uro napisal svojo predstavitev. Genij.

10. april 2020: Demo Day

Zjutraj sem se zbudil živčen, zato sem meditiral. Prijava:

Na koncu sem si naredila lase in ličila ter končno obudila predstavitev. In ugani kaj? Super je šlo. Resnično sem ponosen.

Včasih sem mislil, da se moram bolj potruditi, da dosežem več. Zdelo se mi je, da moram porabiti več ur za pošiljanje e-poštnih sporočil, razmišljanje na svojem spletnem mestu in razmišljanje o tem, kako tržiti svoje storitve.

Ko pa sem tako operiral, bi spal manj, jedel manj hranljivo hrano in na koncu prebolel psoriazo. Popolnoma in v celoti bi se prekomerno podaljšal.

Zdaj se zavedam, da če dobro skrbim zase, se izboljša moje zdravje, izboljša moja jasnost in izboljšajo se koristi za moje poslovanje.

Tu je moj povzetek izkušnje:

Odvzem

Z leti so mi luskavice na luskavici postale kot izkaznica, s katerimi sem vedela, kako ravnam s samopreskrbo. Ko se pojavljajo na novih mestih in postajajo bolj rdeči in bolj obloženi, je to opomin, da moram dobro jesti, spati in ublažiti svoj stres.

Obljubil sem si, da bom tokrat delal stvari drugače. Če bi opazil več pik, te nalepke ne bi prezrl. Upočasnil bi in določil prednost, da bom skrbel zase.

Bil sem že zaseden s programom za pospeševanje. Z dodatnim stresom pandemije zdaj ne dvomim, da je samooskrba najpomembnejša stvar.

Vem, da se moram, ko sem pod stresom in preobremenjen, najprej vrniti v poravnavo. Moram početi stvari z energijo, ki jo dejansko imam, ker moja energija ni neomejena. Ko se počutim bolj umirjeno in uravnoteženo, lahko opravim svoje delo.

Ne samo, da sem zdrav, zdrav in brez odplak, ampak sem se tudi naučil, da je to edini pravi način, da se stvari uredijo.

Elissa Weinzimmer je ustanoviteljica govorne telesne povezave, ki omogoča govorcem in pevcem, da imajo zdrave in močne glasove. Kot trenerka za govor in prisotnost je od leta 2011. S svojimi tečaji in podcastom je pomagala na tisoče študentov, da bi našli svoj glas in povedali svojo resnico. Elissa je sodelovala pri eBayu, WeWork in Equinoxu, kot zagovornica luskavice pa je redno sodelovala pri Healthline: Living with Psoriasis in je bila predstavljena na naslovnicah Psoriasis Advance, na Psoriasis.org in v Dove DermaSeries. kampanjo. Poiščite jo na YouTubu, Instagramu ali si oglejte njen podcast.