Kako zvok dežja lahko pomiri zaskrbljeni um

Vsebina

• Prijatelji dežja
• Uspavanka Pitter-Patter
• Aromatični spomini
• Negativni ioni
• Toda pri nekaterih dež ustvarja tesnobo
• Dobro se mi zdi, da te razumejo

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Dež lahko igra uspavanko, ki masira um.

Nekega večera lansko pomlad sem bil v Kostariki, očaran, ko je nevihta razbila naš bungalov na prostem. S petimi prijatelji sem sedel v mrkli temi, tikova streha nas je edino ločila od nevihte.

V nekem trenutku med poplavo se je običajna grobnica mojega zaskrbljenega uma potihnila - nato pa popolnoma izginila. Objela sem kolena in si zaželela, da bi večno deževalo.

Prijatelji dežja

Odkar pomnim, sem bila živčna razvalina. Pri 14 letih sem eno leto eno noč preživel prebujen v postelji in pričakoval katastrofalen potres, ki ni prišel. Kot odrasla oseba sem obremenjena z impulzivnostjo in se pogosto izčrpavam s prežvekovanjem.

Ko pa dežuje, se moj zaseden um znajde umirjen.

To naklonjenost delim s prijateljico Renee Reed. Že nekaj časa sva prijatelja, a šele pred kratkim sva odkrila, da imava oba rada dež. Renee, tako kot milijoni odraslih v ZDA, doživlja tesnobo in depresijo.

"Moja tesnoba je pogosto kopičenje depresije," pravi. »Ko dežuje, se počutim mirno. In tako nikoli ne pridem do te točke depresije. "

Z njo sva tudi v zapletenem odnosu s sončnim vremenom.

"To je bogokletstvo, če povem, kar bom rekel, vendar ne ljubim [sončnih dni]," pravi. »Vedno sem razočaran. Nikoli nimam dovolj časa, da naredim vse, kar sonce pomeni, da bi moral početi - biti produktiven, iti na kampiranje, planinariti, kolikor bi moral. "

In nismo samo mi. Po vsem internetu obstajajo mini skupnosti ljudi, ki doživljajo dež kot protistrup za svojo tesnobo in depresijo. Te teme berem z nosom blizu zaslona in se počutim, kot da sem našel svoje ljudi.

Velika depresivna motnja s sezonskim vzorcem (prej znana kot sezonska afektivna motnja ali SAD) povzroča simptome depresije pri nekaterih ljudeh v mračnih zimskih mesecih. Manj znan vzorec sezonske afektivne motnje se nanaša na občutek depresije v svetlejših poletnih mesecih.

Če obstajajo te vremenske motnje, ali bi lahko obstajala znanstvena razlaga, da dež pozitivno vpliva na duševno zdravje?

Uspavanka Pitter-Patter

Zdi se mi, da je poslušanje padca dežja visceralna izkušnja. Zdi se mi, da vsaka kapljica masira moje telo.

Pogosto poslušam deževne nevihte, ko delam, da utihnem hor motečih misli, ki tekmujejo za mojo pozornost. Ta edinstven ritem se lahko uporablja na številnih področjih življenja.

"Dež ima pravilen, predvidljiv vzorec," pravi Emily Mendez, MS, EdS. »Naši možgani to obdelujejo kot pomirjujoč nenevarljiv hrup. Zato je toliko videov o sprostitvi in ​​meditaciji, v katerih je slišati dež. "

Za Renee so deževni zvoki stalnica v njeni vsakdanji praksi meditacije. »Ne želim biti vedno zunaj v dežju, a resnično uživam v branju knjige ob oknu, ko dežuje. To je verjetno moj idealni prostor v življenju, «pravi. »Zaradi tega ga med meditacijo enostavno uporabljam. To je pomirjujoča prisotnost. "

‘Pink noise’ v zadnjem času budi kot najnovejša novost v terapiji spanja. Mešanica visokih in nizkih frekvenc, roza hrup je zelo podoben padajoči vodi.

Je veliko bolj pomirjujoč kot akutna, sikajoča kakovost belega hrupa. ugotovili, da je roza hrup bistveno izboljšal spanje udeležencev z zmanjšanjem zapletenosti možganskih valov.

Aromatični spomini

Druga hipoteza, zakaj dež pri nekaterih ljudeh izzove tako močna pozitivna čustva, je povezana s tem, kako naš vonj vpliva na naše spomine.

Po spominu so spomini, ki jih povzročajo vonji, bolj čustveni in vznemirljivi kot spomini, ki jih sprožijo drugi naši čuti.

"Vonj najprej obdela vohalna žarnica," pravi dr. Bryan Bruno, zdravnik, medicinski direktor pri MidCity TMS. "Ta ima neposredne povezave z dvema možganskima področjema, ki sta najmočneje povezana s tvorjenjem čustev in spomina - amigdalo in hipokampus."

Mogoče je, da tisti, ki imamo radi dež, to povezujemo s pozitivnimi občutki iz naše preteklosti. Mogoče nas tista sladka, subtilna dišava, ki obarva zrak pred in po dežju, vrne v čas, ko smo bili na toplem in varnem.

Negativni ioni

Kot veliko čustvenih izkušenj je tudi mojo naklonjenost dežju težko artikulirati. Renee se počuti podobno. "Vem, da [občutek] obstaja v meni, vendar obstaja bolj natančna točka, ki je ne vem, kako razložiti."

V iskanju, zakaj bi to lahko bilo, sem naletel na nekaj, kar me je vedno zanimalo: negativne ione.

Čeprav o tej temi ni dokončnih raziskav, so ugotovili, da so negativni ioni pozitivno vplivali na ljudi z SAD. Udeleženci so bili pet tednov vsako jutro izpostavljeni negativnim ionom z visoko gostoto. Več kot polovica udeležencev je poročala, da so se simptomi SAD-a do konca študije zmanjšali.

Negativni ioni nastanejo, ko velike količine molekul vode trčijo drug v drugega. Slapovi, oceanski valovi, deževne nevihte - vsi tvorijo negativne ione. Teh mikroskopskih delcev ne morete videti, vohati ali se jih dotikati, lahko pa jih vdihnemo.

Nekateri verjamejo, da ko negativni ioni pridejo v naš krvni obtok, ustvarijo kemično reakcijo in s tem ublažijo stres in tesnobo.

Drugi je kombiniral Tai Chi in negativne ione kot zdravilo za povišan holesterol. Študija je pokazala, da so se telesa udeležencev bolje odzivala na Tai Chi, ko so vdihavali negativne kisikove ione iz generatorja.

• Analogni generator rožnega / belega signala hrupa
• IonPacific ionbox, generator negativnih ionov
• Čistilec zraka Kavalan HEPA, generator negativnih ionov
• Ne pozabite, da so raziskave o terapiji z negativnimi ioni majhne. Gospodinjski generatorji negativnih ionov sicer pomagajo pri prečiščevanju zraka, ni pa nobenega prepričljivega dokaza, da blažijo simptome tesnobe in depresije. Nekateri pa so poročali o ugodnostih, zato je morda vredno poskusiti, če nič drugega ni uspelo.

Toda pri nekaterih dež ustvarja tesnobo

Seveda je tisto, kar je dobro za eno osebo, pogosto za nasprotno. Za mnoge dež in spremljajoči elementi - veter, grmenje in strele - izzovejo tesnobo in občutek nemoči.

Ponekod po svetu nevihte pomenijo resno nevarnost. Toda tudi če je možnost škodovanja majhna, je nevihta običajno vznemirjajoča tesnoba in povzroča hujše simptome panike.

Ameriško združenje za tesnobo in depresijo je pripravilo niz koristnih nasvetov za tesnobo, povezano z nevihto. Nekateri njihovi predlogi vključujejo:

• Pripravite sebe in svojo družino tako, da sestavite načrt evakuacije.
• Delite svoje občutke z najbližjimi.
• Bodite na tekočem z vremensko napovedjo.
• Poiščite pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje.

Dobro se mi zdi, da te razumejo

Torej, ali obstaja konkretna znanstvena razlaga, zakaj dež pomaga pomiriti tesnobo? Ne ravno. Toda zame je bilo mogočno samo vedeti, da obstajajo tudi drugi ljubitelji dežja. Ugotovitev te neverjetne povezave mi je okrepila človeštvo. Prav dobro sem se počutil.

Renee ima preprost pogled na to: »Voda se lahko prilega vsem okoliščinam. Je velik in divji, a hkrati zelo miren. To je neverjetno čarobno. "

Ginger Wojcik je pomočnica urednika pri Greatistu. Spremljajte več njenega dela na Mediumu ali ji sledite na Twitterju.