Naravni reduktorji apetita

Vsebina

• Uživanje sira s sadjem

Odlično naravno sredstvo za zmanjšanje apetita je hruška. Če želite to sadje uporabiti kot zaviralec apetita, je pomembno, da hruško pojeste v njeni lupini in približno 20 minut pred obrokom.

Recept je zelo preprost, vendar mora biti narejen pravilno. To je zato, ker za zmanjšanje apetita sadni sladkor vstopi v kri in se počasi porablja, tako da bo ob kosilu ali večerji lakota nadzorovana in to bo zmanjšalo željo po uživanju živil, ki niso na dieti.

Hruška je dobra izbira, ker gre za sadje z dobrim glikemičnim indeksom za želeni učinek, to je zmanjšanje apetita.

Hruška naj bo srednje velika, približno 120 g, in jo jedo od 15 do 20 minut pred glavnimi obroki. Čas je pomemben, saj je lahko lakota še daljša od 20 minut, če pa je manj kot 15 minut, morda ni časa za razmislek o zmanjšanju apetita.

Oglejte si naslednji video in si oglejte druge nasvete za zmanjšanje apetita:

Uživanje sira s sadjem

Kombinacija sira s sadjem je odlično orodje za zmanjšanje apetita, saj ima sadje vlaknine, sir pa beljakovine in oboje pomaga zmanjšati apetit kadar koli v dnevu. Poleg tega sir sodeluje s sadnim sladkorjem in omogoča njegovo počasnejšo absorpcijo, kar poveča sitost.

Ta spoj pomaga tudi pri čiščenju zob in preprečuje zadah, saj pri uporabi jabolka kot sadja očisti zobno površino in sir spremeni pH v ustih, tako da se bakterije, ki povzročajo zadah, ne razvijejo.

Sir s sadjem je odlično jesti med glavnimi obroki zjutraj ali popoldan, pri dodajanju vira ogljikovih hidratov, na primer granoli, pa dobite poln zajtrk.