Razmerje pasu in bokov (WHR): kaj je to in kako izračunati

Vsebina

• Kako izračunati
• Kako razlagati rezultate
• Tabela tveganja pasu in bokov

Razmerje pasu do kolka (WHR) je izračun, ki temelji na meritvah pasu in bokov, da se preveri tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja. To je zato, ker večja kot je koncentracija trebušne maščobe, večje je tveganje za težave, kot so povišan holesterol, diabetes, visok krvni tlak ali ateroskleroza.

Prisotnost teh bolezni skupaj z odvečno maščobo v predelu trebuha povečuje tudi tveganje za resnejše zdravstvene težave, kot so srčni infarkt, možganska kap in zamaščenost jeter, ki lahko pustijo posledice ali vodijo do smrti. Če želite zgodaj prepoznati, vedite, kakšni so simptomi srčnega napada.

Izpolnite podatke in si oglejte rezultat testa razmerja pasu in bokov:

Poleg tega razmerja pasu in bokov je izračun ITM tudi dober način za oceno tveganja za bolezni, povezane s prekomerno telesno težo. Izračunajte svoj ITM tukaj.

Kako izračunati

Za izračun razmerja med pasom in bokom je treba z merilnim trakom oceniti:

• Širina pasu, ki ga je treba izmeriti v najožjem delu trebuha ali v območju med zadnjim rebrom in popkom;
• Velikost bokov, ki ga je treba izmeriti na najširšem delu zadka.

Nato dobljeno vrednost iz velikosti pasu razdelite na velikost kolka.

Kako razlagati rezultate

Rezultati razmerja pasu in bokov se razlikujejo glede na spol, največ 0,80 za ženske in 0,95 za moške.

Rezultati, enaki ali večji od teh vrednosti, kažejo na veliko tveganje za bolezni srca in ožilja, zato je pomembno vedeti, da večja kot je vrednost, večje je tveganje. V teh primerih je priporočljivo poiskati zdravniško pomoč, da preverite, ali obstajajo zdravstvene težave, in se odpraviti k prehranskemu strokovnjaku, ki bo pripravil načrt prehranjevanja, ki omogoča izgubo teže in zmanjšanje tveganja bolezni.

Tabela tveganja pasu in bokov

Poleg tega je pomembno spremljati izgubo teže in opraviti nove meritve pasu in kolka, da ocenimo zmanjšanje tveganja, saj zdravljenje pravilno spremljamo.

Če želite shujšati, glejte preproste nasvete na:

• 8 načinov hujšanja brez napora
• Kako vedeti, koliko kilogramov moram izgubiti