Domača zdravila in recepti za zniževanje holesterola

Vsebina

• Najboljša domača zdravila za zniževanje holesterola
• Recepti za zniževanje holesterola
• 1. Avokadova krema
• 2. Palačinka iz jajčevcev z lanenim semenom
• 3. Solata iz solate s korenčkom in limono
• 4. Dušena zelena soja
• 5. Rjavi riž s korenčkom

Za zniževanje holesterola z domačimi zdravili je pomembno, da dajemo prednost hrani, bogati z omega 3 in 6 ter vlakninami, saj pomagajo zmanjšati absorpcijo maščob in spodbujajo uravnavanje ravni holesterola. Pomembno je, da se domača zdravila uporabljajo kot dopolnilo zdravljenju, ki ga je določil zdravnik.

Holesterol je maščobna, belkasta snov brez vonja, ki je ni mogoče videti ali zaznati v okusu hrane. Glavni vrsti holesterola sta dober holesterol (HDL), ki mora biti nad 60 mg / dl, in slab holesterol (LDL), ki mora biti pod 130 mg / dl. Pravilno uravnoteženje vrednosti holesterola v krvi je pomembno za zagotovitev pravilnega delovanja hormonskega sistema in preprečevanje bolezni srca in ožilja, kot sta srčni napad in možganska kap. Preberite več o vrstah holesterola.

Najboljša domača zdravila za zniževanje holesterola

Domača zdravila so koristna za nadzor ravni holesterola v krvi, saj imajo lastnosti, ki olajšajo povišanje HDL in zmanjšajo absorpcijo LDL ter tako izboljšajo skupni holesterol. Nekaj ​​primerov je:

Čeprav imajo domača zdravila za nadzor nad holesterolom, ne nadomeščajo prehrane, gibanja in zdravil, ki jih je določil kardiolog, so pa odlične oblike terapevtskega dopolnila.

Da bi lahko znižali slab holesterol, je priporočljivo, da se držite zdrave prehrane, pri čemer uživate samo dobre vire maščob, kot so oljčno olje, oljke, avokado in oreški, in izključujete hrano s telesno škodljivimi maščobami, kakršna je v predelani in predelana hrana. Dobra strategija je opazovanje količine maščobe na etiketi in embalaži živila, da ocenimo, ali je varno jesti ali ne.

Oglejte si naslednji video, če želite izvedeti več o drugih domačih pravnih sredstvih:

Recepti za zniževanje holesterola

Ti recepti so odlična strategija za zniževanje holesterola in so odlična možnost za zdrav in uravnotežen obrok.

1. Avokadova krema

Krema iz avokada je bogata z zdravimi maščobami in antioksidanti, kar pomaga zmanjšati slab holesterol. Za pripravo te smetane zmešajte 1 zrel avokado v mešalniku s 100 ml posnetega mleka in sladkajte po okusu.

2. Palačinka iz jajčevcev z lanenim semenom

Jajčevec ima funkcionalne lastnosti, ki pomagajo uravnotežiti holesterol in trigliceride, laneno seme pa je bogato z omega 3 in 6, v želodcu pa ustvarja tudi gumi, ki podaljša učinek sitosti obroka in pomaga pri izgubi teže.

Če želite pripraviti testo za palačinke, v mešalniku le stepite 1 skodelico posnetega mleka, 1 skodelico polnozrnate moke, 1 jajce, 1/4 skodelice olja, sol in origano. Nato lahko pripravite nadev za palačinke, za to pa morate dušiti 1 jajčevec in 1 razrezano piščančje prsi in začiniti po okusu. Druga možnost je, da jajčevec narežemo na rezine in pečemo z začimbami, kot so svež česen, sol, čebula, limona in curry.

3. Solata iz solate s korenčkom in limono

Solata iz solate s korenčkom in limono prispeva k znižanju holesterola, ker vsebuje malo maščob. Če želite to narediti, v posodo postavite nasekljano solato, naribano surovo korenje, narezano čebulo in začinite z 1 stisnjeno limono in nekaj stroki svežega česna.

4. Dušena zelena soja

Zelena soja v stroku vsebuje izoflavone, ki pomagajo pri zniževanju holesterola, vsebuje malo maščob, kakovost sojinih beljakovin pa je zelo podobna mesni, s prednostjo, da ne vsebuje holesterola in po kakovosti presega vse druge rastlinske beljakovine.

Za izdelavo prepražene zelene soje je priporočljivo, da zeleno sojo kuhamo v vodi in po mehki začinimo s sojino omako, kisom in ingverjem v prahu.

5. Rjavi riž s korenčkom

Rjavi riž s korenčkom je bogat z vlakninami, ki spodbujajo izločanje molekul maščobe z blatom, poleg vitaminov B pa še minerali, kot so cink, selen, baker in mangan, pa tudi fitokemikalije z antioksidativnim delovanjem. Zunanja plast rjavega riža vsebuje orizanol, snov, za katero je znano, da preprečuje in nadzoruje bolezni srca in ožilja.

Če želite pripraviti rjavi riž s korenčkom, preprosto dušite rjavi riž s česnom, čebulo in soljo, nato dodajte vodo in nariban korenček.

Več informacij o tem, kaj jesti za znižanje holesterola, si oglejte v naslednjem videoposnetku: