6 Domača zdravila proti depresiji

Vsebina

• 1. Čaj iz šentjanževke
• 2. Bananin vitamin
• 3. Žafran čaj
• 4. Sok grozdnega koncentrata
• 5. Damiana čaj
• 6. Čaj iz korenine baldrijana

Čaj iz šentjanževke, bananin smuti z oreščki in zgoščeni grozdni sok so odlična domača zdravila za boj proti stresu, tesnobi in depresiji, saj vsebujejo lastnosti, ki pomagajo živčnemu sistemu.

Za tesnobo in depresijo so značilni trenutki, ko se oseba počuti v stiski in ne želi opravljati svojih vsakodnevnih nalog, na primer brez moči za delo ali učenje. Globoka žalost in nezmožnost, da se počuti dobro in motivirano, lahko tudi kažeta, da je oseba depresivna in da se lahko ta domača zdravila pokažejo, da se počuti bolje, saj so koristna proti blagi ali zmerni depresiji.

1. Čaj iz šentjanževke

Šentjanževka, Hypericum perforatum L., znan tudi kot šentjanževka, ima lastnosti, ki delujejo kot naravni antidepresiv pri psihoaktivnih motnjah in lajšajo pogoste simptome, na primer depresivno razpoloženje, tesnobo in živčno vznemirjenost.

Sestavine

• 2g suhih listov in vej šentjanževke;
• 1 liter vode.

Kako narediti

Zavremo vodo in damo v posodo z listi šentjanževke. Pokrijte, pustite, da se segreje, precedite in pijte zraven. Lahko se sladka po okusu. Vzemite 3 do 4 skodelice na dan.

Šentjanževka velja za prvovrstno zdravilo pri zdravljenju blage do zmerne depresije. Njegova uporaba je še posebej indicirana, kadar klasična antidepresiva slabo prenašamo in tudi pri zdravljenju psiholoških simptomov menopavze.

Previdnost pri uporabi šentjanževke

Čeprav šentjanževka odlično deluje na depresivna stanja, šentjanževka vpliva tudi na delovanje različnih zdravil, zlasti tistih, ki delujejo na živčni sistem, na primer antidepresivov, antipsihotikov, antiepileptikov ali anksiolitikov.

Šentjanževko naj torej uporabljajo samo tisti, ki ne jemljejo nobenih zdravil ali pod zdravniškim vodstvom.

2. Bananin vitamin

Ta bananin vitamin z oreščki je odličen način za naravno zdravljenje blažjih primerov depresije, saj tako banane kot oreški vsebujejo snovi, kot je triptofan, ki vplivajo na raven serotonina v možganih, kar daje prednost dobremu razpoloženju, odganjanju žalosti in depresije.

Sestavine

• 1 kozarec navadnega jogurta;
• 1 zrela banana;
• 1 pest oreščkov;
• 1 sladica žlico medu.

Kako narediti

V mešalniku stepemo jogurt in banano, nato pa med nežnim mešanjem dodamo sesekljane orehe in med. Vzemite ta vitamin vsak dan za zajtrk, za najboljši učinek pa vsak dan dokončajte zdravljenje z biomaso zelene banane.

Če ne veste, kako narediti biomaso zelene banane za naravni boj proti depresiji, si oglejte vse v tem članku.

3. Žafran čaj

Žafran, znanstvenega imenaCrocus sativus, je rastlina, za katero je bilo dokazano, da vpliva na depresijo, stabilizira razpoloženje in se bori proti odvečni tesnobi. Zdi se, da je ta moč povezana predvsem s svojo sestavo, bogato s safranalom.

Sestavine

• 1 čajna žlička žafrana;
• 500 ml vode;
• 1 limona.

Kako narediti

V vodo dodajte kurkumo in nato v mešanico iztisnite limonin sok. Na koncu pristavimo na ogenj, pustimo vreti približno 5 minut, precedimo in mešanico pijemo razdeljeno 2-krat na dan.

Poleg tega je mogoče jemati tudi dodatke kapsul žafrana, pri čemer je priporočeni odmerek na dan približno 30 gramov. Druga možnost je, da hrano redno dodajamo žafran, na primer riž. Tukaj je opisano, kako pripravite okusen recept za riž iz žafrana.

Previdnost pri uporabi žafrana

Čeprav ima obetavne rezultate, je še vedno malo študij o uporabi kurkume za zdravljenje depresije pri ljudeh. Poleg tega je znano, da so lahko zelo visoki odmerki te rastline strupeni za telo, zato se je treba izogibati prekomerni uporabi kurkume ali jemanju več kot 60 mg tega dodatka na dan.

4. Sok grozdnega koncentrata

Koncentrirani grozdni sok je še en način naravnega boja proti depresiji in tesnobi, ki je koristen za pomiritev živcev in boljše počutje, saj resveratrol v sadju izboljša krvni obtok in možgansko oksigenacijo.

Poleg tega se zdi, da resveratrol uravnava tudi naravne ravni serotonina, ki je v prvi vrsti odgovoren za občutek dobrega počutja.

Sestavine

• 60 ml koncentriranega grozdnega soka;
• 500 ml vode.

Kako narediti

Sestavine pomešajte in pijte 1 kozarec redno, pred spanjem. Čeprav je grozdni sok mogoče pripraviti iz svežega sadja, je koncentracija resveratrola v koncentriranem soku večja, zato je najprimernejši za zdravljenje. Vendar brezalkoholna pijača iz grozdja, ki jo v prahu najdemo v supermarketih, nima enakega učinka.

Po nekaterih študijah se zdi, da je biološka uporabnost resveratrola večja, če je povezana s piperinom, glavno spojino v popru. Tako lahko temu soku poskusimo dodati majhno količino črnega popra, na primer za povečanje učinka resveratrola proti depresiji.

5. Damiana čaj

Damiana, znanstveno znan kot Turnera diffusa, je adaptogena rastlina, ki pomaga zmanjšati simptome depresije, saj njeni listi vsebujejo aktivne snovi, ki poleg izboljšanja spanja in vsega psihološkega počutja lajšajo fizične in duševne simptome stresa.

Sestavine

• 2 žlici sesekljanih listov Damiane;
• 500 ml vode.

Kako narediti

Sestavine dodajte v ponev in zavrite približno 15 minut. Nato precedite in pijte 2 skodelici na dan, vsaj 30 dni.

Previdnost pri uporabi zdravila Damiana

Ta rastlina še ni popolnoma raziskana, zato njena uporaba ne sme presegati predvidene uporabe. Poleg tega se ji morajo izogibati nosečnice in tudi diabetiki, saj lahko povzroči deregulacijo ravni sladkorja v krvi.

6. Čaj iz korenine baldrijana

Valerijana je široko uporabljana zdravilna rastlina, ki pomaga uravnavati spanje in omogoča možganom, da vstopijo v cikel aktivnosti in počitka, ki pomaga zmanjšati vsakdanji stres in tesnobo.

Tako je ta čaj kot nalašč za dopolnitev učinka drugih domačih zdravil, zlasti za ljudi s težavami s spanjem.

Sestavine

• 5 g korenine baldrijana;
• 200 ml vode.

Način priprave

V ponev z vodo dodajte koren baldrijana in zavrite približno 15 minut. Po gašenju ognja pokrijemo lonec in pustimo, da se čaj strmi še 15 minut. Precedite in popijte 1 skodelico 30 minut do 1 ure pred spanjem.

Za več nasvetov o hrani, ki pomagajo v boju proti depresiji, si oglejte spodnji video: