5 možnosti za domače zdravljenje osteoporoze

Vsebina

• 1. Papaja smoothie z jogurtom
• 2. Indijski sok
• 3. Brusnični sok
• 4. Smoothie iz papaje s sezamom
• 5. Vodni sok in pivski kvas

Nekaj ​​odličnih možnosti za domača zdravila za osteoporozo so vitamini in sokovi, pripravljeni iz sadja, bogatega s kalcijem, kot so indijski orešček, robida ali papaja.

Osteoporoza je kronična in degenerativna bolezen, ki prizadene kosti, pogosteje se pojavi po menopavzi, njeni glavni simptomi pa so bolečine v kosteh, zmanjšana višina in celo pojav zlomov, ki se lahko zgodijo tudi pri manj hudih padcih. Preberite več o bolezni in zakaj se zgodi.

Čeprav za zdravljenje osteoporoze ni priporočljivo uporabljati samo teh domačih receptov, so odličen terapevtski dodatek.

1. Papaja smoothie z jogurtom

Dobro zdravilo za osteoporozo doma je vitamin pomaranče in papaje, ker je bogat s kalcijem in vitaminom D, ki sta bistveni hranili za zdravje kosti. Pomaranča in papaja sta med redkimi sadeži, ki vsebujejo dobro količino kalcija.

Sestavine

• 1 jogurt, obogaten z vitaminom D;
• 1 majhna rezina sesekljane papaje (30 g);
• pol kozarca pomarančnega soka;

Način priprave

Sestavine stepemo v mešalniku in nato popijemo.

Ta vitamin ima veliko vlaknin, zato ima lahko tudi odvajalni učinek.

2. Indijski sok

Indijski sok je dober za osteoporozo, ker je to sadje bogato s kalcijem, ki pomaga krepiti kosti.

Sestavine

• 3 indijski oreščki;
• 400 ml vode;
• rjavi sladkor po okusu.

Način priprave

Vse pretlačite v mešalniku in nato popijte.

3. Brusnični sok

Brusnični sok je dober tudi za osteoporozo, ker je bogat tudi s kalcijem, ki pomaga ohranjati kosti in zobe.

Sestavine

• 200 g robide.

Način priprave

Robide spustite skozi centrifugo in takoj popijte sok. Če ugotovite, da je konsistenca soka postala pregosta, dodajte ½ skodelice vode in dobro premešajte.

Robide poleg tega, da preprečujejo osteoporozo, vsebujejo veliko betakarotena ter vitamina A in C, kar preprečuje prezgodnje staranje ter zagotavlja bolj zdravo kožo in lase.

4. Smoothie iz papaje s sezamom

Druga odlična domača rešitev za preprečevanje osteoporoze je vitamin papaje s sezamom, saj obe sestavini telesu zagotavljata kalcij. Poleg tega sezam zagotavlja omega 3, ki bi po nekaterih študijah lahko pozitivno vplival na zdravje kosti.

Sestavine

• 2 žlici sezama;
• 200 mg papaje;
• ½ l vode in medu po okusu.

Način priprave

Vse stepemo v mešalniku, dokler ne dobimo homogene zmesi. Da bi zagotovili vse prednosti tega vitamina, je priporočljivo piti 2 kozarca tega domačega zdravila vsak dan.

5. Vodni sok in pivski kvas

Vodna kreša in pomaranče so odlični viri kalcija, vendar ima sok v kombinaciji s pivskim kvasom veliko hranilno vrednost, saj zdaj vsebuje ne le kalcij, temveč tudi druge minerale, ki so pomembni za krepitev kosti, kot sta fosfor in magnezij, kar pomaga za preprečevanje osteoporoze.

Sestavine

• 2 vodni kreši;
• 200 ml pomarančnega soka;
• 1 žlica pivskega kvasa.

Način priprave

Vse sestavine stepemo v mešalniku in nato popijemo.

Poleg hrane je zelo pomembna tudi vadba, da zagotovite vnos kalcija v kosti, v naslednjem videu se naučite še drugih nasvetov, da bodo vaše kosti vedno močne: