Naravna zdravila za lakoto

Vsebina

• Jabolčni, hruškov in ovsen sok
• Ananasov, laneni in kumarični sok
• Guar gumijasta vlakna
• Lekarniška zdravila za odvzem lakote

Pri hujšanju lahko pomagate z naravnimi zdravili za zmanjšanje lakote. Odlična možnost je sadni sok, obogaten z vlakninami, saj lahko poveča občutek sitosti in izboljša delovanje črevesja. Oglejte si tudi, kaj jesti, ko ste ves čas lačni.

Zdravila za hujšanje služijo lažjemu spoštovanju diet z malo kalorijami za hujšanje, vendar jih je treba uporabljati pod zdravniškim vodstvom, saj imajo več neželenih učinkov. Nekatere naravne alternative za zmanjšanje lakote so:

Jabolčni, hruškov in ovsen sok

Dobro naravno sredstvo za odpravo lakote je jabolčni, hruškov in ovsen sok, saj vam pomaga, da se počutite bolj zadovoljne, uredilo bo črevesje, izboljšalo njegovo delovanje in se ves čas izogibalo želji po jedi.

Jabolka in hruške so sadje, bogato z antioksidanti, vodo in vitamini, ki zaradi velike količine vlaknin pomagajo v boju proti zaprtju in zmanjšujejo apetit. Oves je tudi odličen vir vitaminov, mineralov, antioksidantov in vlaknin, zaradi česar je odlična možnost za povečanje občutka sitosti in s tem za zmanjšanje lakote. Oglejte si, kakšne so koristi ovsa za zdravje.

Sestavine

• 1 jabolko z lupino;
• 1/2 hruška z lupino;
• 1 kozarec vode;
• 1 žlica ovsa.

Način priprave

Če želite pripraviti sok, v mešalniku samo stepite jabolko, hruško in vodo ter nato dodajte oves. Vzemite po možnosti na tešče.

Ananasov, laneni in kumarični sok

Druga možnost naravnega zdravila za lakoto je lahko ananasov sok, obogaten z lanenim semenom in kumaro, saj laneno seme pomaga zmanjšati željo po jedi, ananas pa vsebuje vlakna, ki pomagajo uravnavati črevesje in nadzirati raven holesterola v krvi, kumara pa je naravni diuretik, bogat s kalijem, ki pomaga tudi pri pomlajevanju kože. Spoznajte druge koristi kumare za zdravje.

Sestavine

• 2 žlici lanenega semena v prahu;
• 1 srednje velika olupljena kumara;
• 2 rezini olupljenega ananasa;
• 1 kozarec vode.

Način priprave

Vse sestavine stepemo v mešalniku, dokler ne nastane homogena zmes. Pijte 1 kozarec zjutraj na tešče in še en kozarec zvečer.

Guar gumijasta vlakna

Guar guar je vrsta vlaken v prahu, ki jo najdemo v lekarnah in trgovinah z živili in se običajno prodaja pod imenom Benefiber. Če želite več sitosti in dlje časa odpraviti lakoto, dodajte vsakemu obroku žličko guar gumija, saj bolj napolni želodec in zmanjša absorpcijo maščobe v črevesju, kar daje prednost izgubi teže in boju proti zaprtju. Preberite več o gumi guar.

Poleg gumijeve gume lahko ljudje, ki ne prenašajo glutena, uporabljajo tudi pšenične otrobe, ki so še ena hrana, bogata z vlakninami in beljakovinami, ki daje sitost in pomaga pri hujšanju.

Pomembno je vedeti, da so zgoraj omenjeni nasveti učinkoviti pri odpravljanju lakote, vendar se jih ne sme uporabljati izključno, saj je hujšanje hitrejše in bolj zdravo ob spremljanju uravnotežene prehrane in pogostih fizičnih vaj.

Lekarniška zdravila za odvzem lakote

Farmacevtska zdravila za lajšanje lakote, kot je sibutramin, se smejo uporabljati le pod zdravniškim vodstvom, saj lahko tudi, če jih uporabljamo kratek čas, povzročijo neželene učinke, zato so naravna zdravila na osnovi sadja, žit in vlaknin vedno najbolj indicirana. Oglejte si, kako jemati sibutramin in neželene učinke.

V naslednjem videu si oglejte vse, kar lahko storite, da ne boste lačni: