Uporni trakovi: najboljše orodje za vašo domačo telovadnico

Vsebina

• Pregled za

Ne potrebujete cele telovadnice, polne opreme, da bi dobili močno, seksi telo. Pravzaprav je najbolj spregledana električna oprema tako majhna in lahka, da jo lahko dobesedno vzamete kamor koli-uporni pas. S tem preprostim orodjem lahko doma naredite impresivno vadbo za vsako mišico v telesu. Z le nekaj spremembami lahko izvajate skoraj vse vaje za moč, ki bi jih naredili z utežmi.

Če želite napeti celotno telo, pritrdite odporni pas na karkoli po hiši (park, hotelsko sobo itd.) In opravite svojo redno rutino vadbe moči. Ko postanete močnejši, lahko pas skrajšate, da postane težji. Tukaj je nekaj odličnih vaj za moč, ki jih lahko dodate v svojo običajno rutino za močno, seksi telo.

Vadba za celo telo: smučarski skakalec

Ta preprosta vaja deluje na večino vaših glavnih mišic - roke, trebušne mišice, hrbet in noge. Dodajte ga svoji rutini, da boste lahko začeli postati vitki od glave do pet.

Vadba za abs: Tube Chop

To je ena najboljših vaj za trebušne mišice za ženske, ki stabilizira vaše celotno jedro. Dodajte ga svoji trenutni rutini in že boste na poti do napetega, ravnega trebuha.

Vadba za trebušne mišice: deska s podaljškom za triceps

Povečajte intenzivnost tradicionalne deske tako, da tricepse obdelate z uporom.

Ab Workout: Kabelska vrsta Side Bridge

Petkratna olimpijka Dara Torres s to vajo pridobiva svojo super močno in seksi šesterčko.

Bonus Resistance Workout: Povlecite in zavijte

uporni pas je fantastičen način za toniranje vaših rok. To enostavno gibanje bo z enim preprostim gibom obdelovalo vaše tricepse, bicepse in hrbet. Super je narediti na prostem ali v udobju svojega stanovanja.

Več o treningu moči:

• Vadbe za ketlebell: 7 načinov, kako vam trend pomaga

Pregled za