Vse, kar morate vedeti o sindromu nemirnih nog (RLS)

Vsebina

• Kakšni so simptomi?
• Kaj povzroča sindrom nemirnih nog?
• Dejavniki tveganja za sindrom nemirnih nog
• Diagnosticiranje sindroma nemirnih nog
• Domača zdravila za sindrom nemirnih nog
• Zdravila za sindrom nemirnih nog
• Zdravila, ki zvišujejo dopamin (dopaminergična sredstva)
• Pripomočki za spanje in mišični relaksanti (benzodiazepini)
• Narkotiki (opioidi)
• Antikonvulzivi
• Sindrom nemirnih nog pri otrocih
• Dietna priporočila za ljudi s sindromom nemirnih nog
• Sindrom nemirnih nog in spanje
• Sindrom nemirnih nog in nosečnost
• Nemirna roka, nemirno telo in druga povezana stanja
• Dejstva in statistika o sindromu nemirnih nog

Kaj je sindrom nemirnih nog?

Sindrom nemirnih nog ali RLS je nevrološka motnja. RLS je znana tudi kot bolezen Willis-Ekbom ali RLS / WED.

RLS povzroča neprijetne občutke v nogah, skupaj z močno željo, da jih premaknete. Za večino ljudi je ta nagon močnejši, ko ste sproščeni ali poskušate spati.

Najbolj resna skrb ljudi z RLS je, da moti spanje in povzroča dnevno zaspanost in utrujenost. RLS in pomanjkanje spanja vas lahko ogrozijo zaradi drugih zdravstvenih težav, vključno z depresijo, če se ne zdravijo.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za nevrološke motnje in možgansko kap je RLS prizadel približno 10 odstotkov Američanov. Pojavi se lahko v kateri koli starosti, čeprav je običajno hujša v srednjih letih ali pozneje. Ženske imajo dvakrat večjo verjetnost RLS kot moški.

Vsaj 80 odstotkov ljudi z RLS ima s tem povezano stanje, imenovano periodično gibanje okončin v spanju (PLMS). PLMS povzroči, da se noge med spanjem trzajo ali trzajo. To se lahko zgodi vsakih 15 do 40 sekund in se lahko nadaljuje celo noč. PLMS lahko povzroči tudi pomanjkanje spanja.

RLS je vseživljenjsko stanje brez zdravljenja, vendar zdravila lahko pomagajo obvladovati simptome.

Kakšni so simptomi?

Najvidnejši simptom RLS je močna potreba po premikanju nog, še posebej, če mirno sedite ali ležite v postelji. Morda boste začutili tudi nenavadne občutke, kot so mravljinčenje, plazenje ali vlečenje nog. Gibanje lahko te občutke lajša.

Če imate blago RLS, se simptomi morda ne bodo pojavili vsak večer. In te gibe lahko pripišete nemiru, živčnosti ali stresu.

Težji primer RLS je težko prezreti.Lahko zaplete najpreprostejše dejavnosti, kot je obisk kina. Dolga vožnja z letalom je lahko tudi težavna.

Ljudje z RLS bodo verjetno imeli težave s spanjem ali spanjem, ker so simptomi ponoči slabši. Dnevna zaspanost, utrujenost in pomanjkanje spanja lahko škodujejo vašemu fizičnemu in čustvenemu zdravju.

Simptomi običajno prizadenejo obe strani telesa, nekateri pa jih imajo le na eni strani. V blažjih primerih lahko simptomi pridejo in izginejo. RLS lahko vpliva tudi na druge dele telesa, vključno z rokami in glavo. Pri večini ljudi z RLS se simptomi s starostjo poslabšajo.

Ljudje z RLS pogosto uporabljajo gibanje kot način za lajšanje simptomov. To lahko pomeni korakanje po tleh ali premetavanje v postelji. Če spite s partnerjem, lahko to moti tudi njihov spanec.

Kaj povzroča sindrom nemirnih nog?

Vzrok RLS je pogosteje skrivnost. Obstaja lahko genetska nagnjenost in sprožilec okolja.

Več kot 40 odstotkov ljudi z RLS ima družinsko anamnezo tega stanja. Dejansko je z RLS povezanih pet genskih različic. Ko se pojavi v družini, se simptomi običajno začnejo pred 40. letom starosti.

Morda obstaja povezava med RLS in nizko koncentracijo železa v možganih, tudi če krvni testi pokažejo, da je raven železa normalna.

RLS je lahko povezan z motnjami v dopaminskih poteh v možganih. Parkinsonova bolezen je povezana tudi z dopaminom. To lahko pojasni, zakaj ima veliko ljudi s Parkinsonovo boleznijo tudi RLS. Nekatera ista zdravila se uporabljajo za zdravljenje obeh stanj. Raziskave teh in drugih teorij so v teku.

Možno je, da lahko nekatere snovi, kot sta kofein ali alkohol, sprožijo ali okrepijo simptome. Drugi možni vzroki vključujejo zdravila za zdravljenje:

• alergije
• slabost
• depresija
• psihoza

Primarni RLS ni povezan z osnovnim stanjem. Toda RLS je lahko dejansko izdatek druge zdravstvene težave, kot so nevropatija, diabetes ali odpoved ledvic. V tem primeru lahko zdravljenje glavnega stanja odpravi težave z RLS.

Dejavniki tveganja za sindrom nemirnih nog

Nekatere stvari vas lahko uvrstijo v kategorijo večjega tveganja za RLS. Toda negotovo je, ali kateri od teh dejavnikov dejansko povzroča RLS.

Nekateri med njimi so:

• Spol: Ženske imajo dvakrat večjo verjetnost kot moški za RLS.
• Starost: Čeprav lahko RLS dobite v kateri koli starosti, je pogostejši in je po srednji starosti težji.
• Družinska zgodovina: Verjetneje je, da imate RLS, če ga imajo drugi v vaši družini.
• Nosečnost: Nekatere ženske razvijejo RLS med nosečnostjo, zlasti v zadnjem trimesečju. Običajno to mine v nekaj tednih po porodu.
• Kronične bolezni: Stanja, kot so periferna nevropatija, diabetes in odpoved ledvic, lahko povzročijo RLS. Pogosto zdravljenje bolezni lajša simptome RLS.
• Zdravila: Zdravila proti bolečinam, antipsihotiki, antidepresivi in ​​antihistaminiki lahko sprožijo ali poslabšajo simptome RLS.
• Narodnost: RLS lahko dobi vsak, vendar je pogostejši pri ljudeh severnoevropskega porekla.

RLS lahko vpliva na vaše splošno zdravje in kakovost življenja. Če imate RLS in kronično pomanjkanje spanja, lahko obstaja večje tveganje za:

• srčna bolezen
• možganska kap
• diabetes
• bolezni ledvic
• depresija
• zgodnja smrt

Diagnosticiranje sindroma nemirnih nog

Ni enega samega testa, ki bi lahko potrdil ali izključil RLS. Velik del diagnoze bo temeljil na vašem opisu simptomov.

Za diagnozo RLS morajo biti prisotni vsi naslednji podatki:

• močna želja po gibanju, ki jo običajno spremljajo nenavadni občutki
• simptomi se ponoči poslabšajo in so v zgodnjem delu dneva blagi ali pa jih sploh ni
• senzorični simptomi se sprožijo, ko se poskušate sprostiti ali zaspati
• senzorični simptomi se olajšajo, ko se premikate

Tudi če so izpolnjeni vsi kriteriji, boste verjetno vseeno potrebovali fizični pregled. Vaš zdravnik bo želel preveriti druge nevrološke razloge za vaše simptome.

Zagotovite informacije o vseh zdravilih in dodatkih, ki jih jemljete brez recepta in na recept. In povejte svojemu zdravniku, če imate kakršno koli znano kronično zdravstveno stanje.

S preiskavami krvi se preveri železo in druge pomanjkljivosti ali nepravilnosti. Če obstajajo znaki, da gre poleg RLS za kaj drugega, vas lahko napotijo ​​k specialistu za spanje, nevrologu ali drugemu strokovnjaku.

Morda je težje diagnosticirati RLS pri otrocih, ki ne znajo opisati svojih simptomov.

Domača zdravila za sindrom nemirnih nog

Domača zdravila, čeprav verjetno ne bodo popolnoma odpravila simptomov, jih lahko pomagajo zmanjšati. Morda bo treba nekaj poskusov in napak, da bi našli najbolj koristna pravna sredstva.

Tu lahko poskusite nekaj:

• Zmanjšajte ali odpravite vnos kofeina, alkohola in tobaka.
• Prizadevajte si za reden urnik spanja, z enakim časom spanja in zbujanja vsak dan v tednu.
• Vsak dan se razgibajte, na primer hoja ali plavanje.
• Zvečer masirajte ali raztegnite mišice nog.
• Pred spanjem namočite v vroči kopeli.
• Kadar se pojavijo simptomi, uporabite grelno blazinico ali paket ledu.
• Vadite jogo ali meditacijo.

Ko načrtujete stvari, ki zahtevajo dolgotrajno sedenje, na primer potovanje z avtomobilom ali letalom, jih poskušajte urediti prej v dnevu in ne pozneje.

Če imate pomanjkanje železa ali druge prehranske pomanjkljivosti, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, kako izboljšati prehrano. Pred dodajanjem prehranskih dopolnil se posvetujte s svojim zdravnikom. Če vam ne primanjkuje, je lahko jemanje določenih dodatkov škodljivo.

Te možnosti so lahko koristne, tudi če jemljete zdravila za obvladovanje RLS.

Zdravila za sindrom nemirnih nog

Zdravila ne bodo ozdravila RLS, lahko pa pomagajo obvladovati simptome. Nekatere možnosti so:

Zdravila, ki zvišujejo dopamin (dopaminergična sredstva)

Ta zdravila pomagajo zmanjšati gibanje nog.

Zdravila v tej skupini vključujejo:

• pramipeksol (Mirapex)
• ropinirol (Requip)
• rotigotin (Neupro)

Neželeni učinki lahko vključujejo blago omotico in slabost. Ta zdravila lahko sčasoma postanejo manj učinkovita. Pri nekaterih ljudeh lahko povzročijo motnje nadzora impulzov čez dan in poslabšajo simptome RLS.

Pripomočki za spanje in mišični relaksanti (benzodiazepini)

Ta zdravila simptomov ne odpravijo popolnoma, lahko pa vam pomagajo, da se sprostite in bolje spite.

Zdravila v tej skupini vključujejo:

• klonazepam (Klonopin)
• eszopiklon (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)

Neželeni učinki vključujejo dnevno zaspanost.

Narkotiki (opioidi)

Ta zdravila lahko zmanjšajo bolečino in nenavadne občutke ter vam pomagajo, da se sprostite.

Zdravila v tej skupini vključujejo:

• kodein
• oksikodon (oksikontin)
• kombinirani hidrokodon in acetaminofen (Norco)
• kombinirani oksikodon in acetaminofen (Percocet, Roxicet)

Neželeni učinki lahko vključujejo omotico in slabost. Teh izdelkov ne smete uporabljati, če imate apnejo v spanju. Ta zdravila so močna in zasvojenost.

Antikonvulzivi

Ta zdravila pomagajo zmanjšati senzorične motnje:

• gabapentin (nevrontin)
• gabapentin enakarbil (Horizant)
• pregabalin (Lyrica)

Neželeni učinki lahko vključujejo omotico in utrujenost.

Preden boste našli pravo zdravilo, lahko traja več poskusov. Zdravnik bo prilagodil zdravila in odmerek, ko se simptomi spremenijo.

Sindrom nemirnih nog pri otrocih

Otroci lahko v nogah občutijo enake občutke mravljinčenja in vlečenja kot odrasli z RLS. Morda pa jih težko opišejo. Lahko bi mu rekli "grozljivo plazenje".

Otroci z RLS imajo tudi močno potrebo po premikanju nog. Verjetneje kot odrasli imajo čez dan simptome.

RLS lahko moti spanje, kar lahko vpliva na vse vidike življenja. Otrok z RLS se lahko zdi nepazljiv, razdražljiv ali razdražljiv. Lahko so označeni kot moteči ali hiperaktivni. Diagnosticiranje in zdravljenje RLS lahko pomaga pri reševanju teh težav in izboljša uspešnost šole.

Za diagnozo RLS pri otrocih do 12. leta morajo biti izpolnjeni kriteriji za odrasle:

• močna želja po gibanju, ki jo običajno spremljajo nenavadni občutki
• simptomi se ponoči poslabšajo
• simptomi se sprožijo, ko se poskušate sprostiti ali zaspati
• simptomi se olajšajo, ko se premaknete

Poleg tega mora biti otrok sposoben svoje občutke opisati v nogah.

V nasprotnem primeru morata biti resnična dva od teh:

• Obstajajo klinične motnje spanja za starost.
• Biološki starš ali brat ali sestra je imel RLS.
• Študija spanja potrjuje periodični indeks gibanja okončin pet ali več na uro spanja.

Odpraviti je treba morebitne pomanjkljivosti v prehrani. Otroci z RLS naj se izogibajo kofeinu in razvijejo dobre navade pred spanjem.

Po potrebi se lahko predpišejo zdravila, ki vplivajo na dopamin, benzodiazepine in antikonvulzive.

Dietna priporočila za ljudi s sindromom nemirnih nog

Za ljudi z RLS ni posebnih prehranskih smernic. Ampak dobro je, da pregledate svojo prehrano in se prepričate, da uživate dovolj bistvenih vitaminov in hranil. Poskusite rezati visokokalorično predelano hrano z malo ali nič hranilne vrednosti.

Nekaterim ljudem s simptomi RLS primanjkuje zlasti vitaminov in mineralov. V tem primeru lahko spremenite svojo prehrano ali jemljete prehranska dopolnila. Vse je odvisno od tega, kaj kažejo rezultati testa.

Če vam primanjkuje železa, poskusite v prehrano dodati več teh živil, bogatih z železom:

• temno zelena listnata zelenjava
• grah
• suho sadje
• fižol
• rdeče meso in svinjina
• perutnina in morski sadeži
• z železom obogatena živila, kot so nekatera žita, testenine in kruh

Vitamin C telesu pomaga, da absorbira železo, zato boste morda želeli tudi hrano, bogato z železom, povezati s temi viri vitamina C:

• citrusovi sokovi
• grenivke, pomaranče, mandarine, jagode, kivi, melone
• paradižnik, paprika
• brokoli, listnata zelenjava

Kofein je težaven. Pri nekaterih ljudeh lahko sproži simptome RLS, drugim pa dejansko pomaga. Vredno je malo eksperimentirati, da ugotovimo, ali kofein vpliva na vaše simptome.

Alkohol lahko poslabša RLS, poleg tega pa je znano, da moti spanje. Poskusite se temu izogniti, še posebej zvečer.

Sindrom nemirnih nog in spanje

Ti nenavadni občutki v nogah so lahko neprijetni ali boleči. In ti simptomi lahko skoraj nemogoče zaspijo in ostanejo zaspani.

Pomanjkanje spanja in utrujenost sta nevarna za vaše zdravje in počutje.

Poleg sodelovanja s svojim zdravnikom, da bi našli olajšanje, lahko nekaj stvari naredite, da izboljšate možnosti za miren spanec:

• Preglejte vzmetnice in blazine. Če so stari in grudasti, je morda čas, da jih zamenjate. Vredno je tudi vlagati v udobne rjuhe, odeje in pižame.
• Prepričajte se, da okenska senčila ali zavese blokirajo zunanjo svetlobo.
• Odstranite vse digitalne naprave, vključno z urami, stran od postelje.
• Odstranite nered v spalnici.
• Temperaturo v spalnici držite na hladni strani, da se ne boste pregreli.
• Postavite si urnik spanja. Poskusite iti spat vsak večer ob istem času in vstajati vsako jutro ob istem času, tudi ob vikendih. Pomagal bo podpirati naravni ritem spanja.
• Ne uporabljajte elektronskih naprav vsaj eno uro pred spanjem.
• Tik pred spanjem masirajte noge ali se vroče kopajte ali tuširajte.
• Poskusite spati z blazino med nogami. Lahko vam pomaga preprečiti stiskanje in sprožanje simptomov.

Sindrom nemirnih nog in nosečnost

Simptomi RLS se lahko pojavijo prvič med nosečnostjo, običajno v zadnjem trimesečju. Podatki kažejo, da bi lahko imele nosečnice dvakrat ali trikrat večje tveganje za RLS.

Razlogi za to niso dobro razumljeni. Nekatere možnosti so pomanjkanje vitaminov ali mineralov, hormonske spremembe ali stiskanje živcev.

Nosečnost lahko povzroči tudi krče v nogah in težave s spanjem. Te simptome je težko ločiti od RLS. Če ste noseči in imate simptome RLS, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda boste morali preizkusiti pomanjkanje železa ali druge pomanjkljivosti.

Preizkusite lahko tudi nekaj tehnik oskrbe na domu:

• Izogibajte se daljšemu miru, zlasti zvečer.
• Poskusite se malo gibati vsak dan, tudi če gre le za popoldanski sprehod.
• Pred spanjem masirajte noge ali izvajajte vaje za raztezanje nog.
• Poskusite uporabiti toploto ali mraz na nogah, ko vas motijo.
• Držite se rednega urnika spanja.
• Izogibajte se antihistaminikom, kofeinu, kajenju in alkoholu.
• Poskrbite, da boste vso prehrano dobili iz prehrane ali iz prenatalnih vitaminov.

Nekaterih zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje RLS, ni varno uporabljati med nosečnostjo.

RLS v nosečnosti običajno izgine sam v nekaj tednih po porodu. Če se ne, se posvetujte z zdravnikom glede drugih zdravil. Ne pozabite omeniti, če dojite.

Nemirna roka, nemirno telo in druga povezana stanja

Imenuje se sindrom nemirne "noge", lahko pa vpliva tudi na vaše roke, trup ali glavo. Običajno sta vpleteni obe strani telesa, nekateri pa ga imajo le na eni strani. Kljub tem razlikam gre za isto motnjo.

Približno 80 odstotkov ljudi z RLS ima tudi periodično gibanje okončin v spanju (PLMS). To povzroči nehoteno trzanje ali trzanje nog med spanjem, ki lahko traja celo noč.

Periferna nevropatija, diabetes in odpoved ledvic povzročajo simptome, kot je RLS. Pogosto pomaga zdravljenje osnovnega stanja.

Veliko ljudi s Parkinsonovo boleznijo ima tudi RLS. Toda večina ljudi, ki imajo RLS, ne razvijajo Parkinsonove bolezni. Ista zdravila lahko izboljšajo simptome obeh stanj.

Nenavadno je, da imajo ljudje z multiplo sklerozo (MS) motnje spanja, vključno z nemirnimi nogami, udi in telesom. Prav tako so nagnjeni k mišičnim krčem in krčem. To lahko povzročijo tudi zdravila, ki se uporabljajo za boj proti utrujenosti, povezani s kroničnimi boleznimi. Prilagoditve zdravil in domača zdravila lahko pomagajo.

Nosečnice imajo večje tveganje za RLS. Običajno se sam reši po rojstvu otroka.

Vsakdo ima lahko občasne krče v nogah ali nenavadne občutke, ki pridejo in gredo. Ko simptomi motijo ​​spanec, obiščite zdravnika za pravilno diagnozo in zdravljenje. Ne pozabite omeniti vseh osnovnih zdravstvenih stanj.

Dejstva in statistika o sindromu nemirnih nog

Po podatkih Nacionalnega inštituta za nevrološke motnje in možgansko kap RLS prizadene približno 10 odstotkov Američanov. Sem spada milijon šoloobveznih otrok.

Med ljudmi z RLS jih je 35 odstotkov imelo simptome pred 20. letom starosti. Vsak deseti poroča o simptomih do starosti 10. Simptomi se s starostjo običajno poslabšajo.

Incidenca je pri ženskah dvakrat večja kot pri moških. Nosečnice imajo lahko dva- ali trikrat večje tveganje kot splošno prebivalstvo.

Pogosteje je pri ljudeh severnoevropskega porekla kot pri drugih narodnostih.

Nekateri antihistaminiki, zdravila proti bolečinam, antidepresivi ali antipsihotiki lahko sprožijo ali poslabšajo simptome RLS.

Približno 80 odstotkov ljudi z RLS ima tudi motnjo, imenovano periodično gibanje okončin v spanju (PLMS). PLMS vključuje nehoteno trzanje ali trzanje nog vsakih 15 do 40 sekund med spanjem. Večina ljudi s PLMS nima RLS.

Vzrok RLS največkrat ni očiten. Toda več kot 40 odstotkov ljudi z RLS ima nekaj družinske anamneze. Ko teče v družini, se simptomi običajno začnejo pred 40. letom starosti.

Z RLS je povezanih pet genskih različic. Sprememba gena BTBD9, povezana z večjim tveganjem za RLS, je prisotna pri približno 75 odstotkih ljudi z RLS. Najdemo ga tudi pri približno 65 odstotkih ljudi brez RLS.

Zdravila za RLS ni. Toda zdravila in spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo obvladovati simptome.