Kostni revmatizem: kaj jesti za lajšanje bolečin

Vsebina

• Kaj jesti
• Česa ne jesti
• Meni kostne revme

Hrana za revmo v kosteh mora biti sestavljena iz živil, ki pomagajo zmanjšati vnetja v telesu, kot so laneno seme, oreški in losos, ter živil, bogatih z vitaminom D in kalcijem, kot sta mleko in sir, ki pomagajo krepiti kosti .

Kostni revmatizem se nanaša na skupino revmatoloških bolezni, ki lahko neposredno prizadenejo kosti, kot so artritis, osteoartritis in osteoporoza, ki so najpogostejše.

Kaj jesti

Za lažji boj proti vnetjem in bolečinam zaradi revme ter krepitev kosti morate zaužiti:

• Dobre maščobe, kot so omega-3: laneno seme, chia, kostanj, losos, sardele, tuna, ekstra deviško oljčno olje, avokado;
• Sadje in zelenjava, saj so bogate z vitamini in antioksidativnimi spojinami, ki zmanjšujejo vnetja;
• D vitamin: mleko, jajca, meso in ribe, saj ta vitamin poveča absorpcijo in fiksacijo kalcija v kosteh;
• Kalcij: mleko in mlečni izdelki ter temno zelena zelenjava, kot sta špinača in ohrovt;
• Vlakna: oves, polnozrnata moka, sadje in zelenjava, saj pomagajo ohranjati zdravo črevesno floro, zmanjšujejo vnetja v črevesju in izboljšujejo absorpcijo hranil.

Poleg hrane lahko zdravnik ali strokovnjak za prehrano predpiše uporabo dodatkov vitamina D in omega-3, ki jih je treba uporabljati po receptu strokovnjaka. Odkrijte vse prednosti omega-3.

Česa ne jesti

Da bi izboljšali revmo in bolečino, ki jo povzročajo bolezni, je pomembno, da vzdržujete primerno težo, izogibate se odvečni telesni maščobi in se izogibate hrani, ki poslabša delovanje organizma in daje prednost povečanju telesne mase in vnetjem, kot so:

• Bela moka, ki je prisoten v živilih, kot so kruh, pecivo, prigrizki, pice, piškoti;
• Sladkor: sladkarije, sladice, želeji, piškoti, jogurti z dodanim sladkorjem;
• Sladke pijače: brezalkoholne pijače, industrializirani sokovi, čaji, kave in domači sokovi z dodanim sladkorjem;
• Vdelano: šunka, puranje prsi, bolonja, klobasa, klobasa, salama;
• Ocvrta hrana: coxinha, pastel, sojino olje, koruzno olje;
• Alkoholne pijače.

Poleg tega je za izboljšanje delovanja telesa na splošno in nadzor nad težo pomembno, da se izogibate uživanju predelane hrane, kot so krekerji, zamrznjena že pripravljena hrana, testenine za torte, industrijske omake, začimbe na kocke in hitra hrana.

Meni kostne revme

Naslednja tabela prikazuje primer 3-dnevnega menija za revmo v kosteh:

Poleg oskrbe s hrano je treba revmo v kosteh zdraviti z jemanjem zdravil proti bolečinam, protivnetnih zdravil in fizikalne terapije. Fizioterapija je odličen zaveznik pri zdravljenju te bolezni, saj pomaga zmanjšati vnetje in izboljšati telesno sposobnost. Oglejte si, katera so najboljša zdravila za revmo.