Pravi način za merjenje srčnega utripa

Vsebina

• Pregled za

Vaš utrip je najboljši način za merjenje intenzivnosti vadbe, vendar lahko z ročnim merjenjem podcenite, kako trdo delate. "Vaš srčni utrip se postopoma zmanjšuje, ko se nehate premikati [za približno pet utripov vsakih 10 sekund]," pravi Gary Sforzo, dr., profesor vadbe in športnih znanosti na Ithaca College. Toda v povprečju traja 17 do 20 sekund, da večina ljudi najde in izmeri njihov utrip (za šest sekundno štetje), kaže študija, ki jo je napisal v soavtorstvu. Zamuda vas lahko privede do povečanja intenzivnosti med preostalim delom, ko že dovolj trdo delate. Lahko se odločite za merilnik srčnega utripa ali uporabite to rešitev: svojemu štetju dodajte pet utripov, če potrebujete le nekaj sekund, da najdete svoj utrip. Dodajte 10, če potrebujete nekaj sekund, da pridete na pravo mesto, ali če se pred tem ustavite in zadihate.

Pregled za