Koleno tekača

Vsebina

• Kakšni so simptomi tekaškega kolena?
• Kaj povzroča tekačevo koleno?
• Kako se diagnosticira koleno tekača?
• Kako se zdravi tekaško koleno?
• Kako je mogoče preprečiti tekaško koleno?

Tekačevo koleno

Tekačevo koleno je pogost izraz, ki se uporablja za opis katerega koli od številnih stanj, ki povzročajo bolečino okoli kolenske kapice, znane tudi kot pogačice. Ti pogoji vključujejo sindrom bolečine v sprednjem delu kolena, patelofemoralno neravnovesje, hondromalacijsko patelo in sindrom iliotibialnega pasu.

Kot že ime pove, je tek pogost vzrok za tekačevo koleno, toda katera koli aktivnost, ki večkrat poudari kolenski sklep, lahko povzroči motnjo. To lahko vključuje hojo, smučanje, kolesarjenje, skakanje, kolesarjenje in igranje nogometa.

Po podatkih Harvardske medicinske šole je tekaško koleno pogostejše pri ženskah kot pri moških, zlasti pri srednjih letih. Ljudje s prekomerno telesno težo so še posebej nagnjeni k tej motnji.

Kakšni so simptomi tekaškega kolena?

Znak tekačevega kolena je dolgočasna boleča bolečina okoli ali za kolensko kapico ali pogačico, zlasti tam, kjer se sreča s spodnjim delom stegnenice ali stegnenice.

Bolečino lahko občutite, če:

• hoditi
• vzpenjanje ali spuščanje po stopnicah
• čepenje
• klečanje
• teče
• sedenje ali vstajanje
• dolgo sedi s pokrčenim kolenom

Drugi simptomi vključujejo otekanje in pokanje ali brušenje v kolenu.

V primeru sindroma iliotibialnega pasu je bolečina najbolj akutna na zunanji strani kolena. Tu se iliotibialni trak, ki poteka od kolka do spodnjega dela noge, poveže s tibijo ali debelejšo notranjo kostjo spodnjega dela noge.

Kaj povzroča tekačevo koleno?

Bolečino tekaškega kolena lahko povzroči draženje mehkih tkiv ali sluznice kolena, obrabljen ali raztrgan hrustanec ali napete kite. K kolenu tekača lahko prispeva tudi kar koli od naslednjega:

• prekomerna uporaba
• travma kolenske kapice
• neusklajenost kolenske kapice
• popolna ali delna dislokacija kolenske kapice
• ravne noge
• šibke ali zategnjene stegenske mišice
• neustrezno raztezanje pred vadbo
• artritis
• zlomljena kolenska kapica
• sindrom plice ali sindrom sinovialne plike, pri katerem se obloga sklepa odebeli in vname

V nekaterih primerih se bolečina začne v hrbtu ali kolku in se prenaša na koleno. To je znano kot "napotena bolečina".

Kako se diagnosticira koleno tekača?

Za potrditev diagnoze tekaškega kolena vam bo zdravnik pridobil popolno anamnezo in opravil temeljit fizični pregled, ki bo lahko vključeval krvni test, rentgensko slikanje, magnetno resonanco ali CT.

Kako se zdravi tekaško koleno?

Zdravnik bo zdravljenje prilagodil osnovnemu vzroku, vendar je v večini primerov tekačevo koleno mogoče uspešno zdraviti brez kirurškega posega. Najpogosteje je prvi korak pri zdravljenju vadba RIŽ:

• Počitek: Izogibajte se ponavljajočemu se stresu na kolenu.
• Led: Če želite zmanjšati bolečino in oteklino, na kolena za 30 minut nanesite ledeni paket ali paket zamrznjenega graha in se izogibajte vročini na kolenu.
• Stiskanje: Kolena zavijte z elastičnim povojem ali rokavom, da omejite otekanje, vendar ne pretesno, da bi povzročili otekanje pod kolenom.
• Nadmorska višina: Ko sedite ali ležite, si pod koleno položite blazino, da preprečite nadaljnje otekanje. Ko pride do znatnega otekanja, držite stopalo dvignjeno nad kolenom, koleno pa nad nivojem srca.

Če potrebujete dodatno lajšanje bolečin, lahko vzamete nekatera nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so aspirin, ibuprofen in naproksen. Pomaga lahko tudi acetaminofen, zdravilna učinkovina, ki jo najdemo v zdravilu Tylenol. Pred jemanjem teh zdravil se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom, še posebej, če imate druga zdravstvena stanja ali če jemljete druga zdravila na recept.

Ko bolečina in oteklina popustijo, vam bo zdravnik morda priporočil posebne vaje ali fizikalno terapijo, da bo kolenu povrnil polno moč in obseg gibanja. Lahko vam zalepijo koleno ali vam naredijo opornik za dodatno podporo in lajšanje bolečin. Morda boste morali nositi tudi vložke za čevlje, znane kot ortotiki.

Če je vaš hrustanec poškodovan ali če je treba ponovno namestiti pokrov kolena, je priporočljiva operacija.

Kako je mogoče preprečiti tekaško koleno?

Ameriška akademija ortopedskih kirurgov priporoča naslednje korake za preprečevanje tekaškega kolena:

• Ostati v formi. Prepričajte se, da je vaše zdravje na splošno dobro. Če imate prekomerno telesno težo, se s svojim zdravnikom pogovorite o oblikovanju načrta za hujšanje.
• Raztegniti. Naredite petminutno ogrevanje, ki mu sledijo raztezne vaje, preden zaženete ali izvajate katero koli dejavnost, ki obremenjuje koleno. Zdravnik vam lahko pokaže vaje za povečanje prožnosti kolena in za preprečevanje draženja.
• Postopno povečujte trening. Nikoli ne naglo povečujte intenzivnosti vadbe. Namesto tega spreminjajte postopoma.
• Uporabite ustrezne tekaške copate. Kupite kakovostne čevlje z dobro absorpcijo udarcev in poskrbite, da se bodo pravilno in udobno prilegali. Ne tecite v preveč obrabljenih čevljih. Nosite ortotiko, če imate ploska stopala.
• Uporabite pravilno tekaško formo. Držite tesno sredico, da se ne nagnete preveč naprej ali nazaj, in držite kolena pokrčena. Poskusite teči po mehki, gladki površini. Izogibajte se tekanju po betonu. Ko se spustite po strmem klancu, hodite ali tekajte cikcak.