Kakšne so prednosti grgranja s slano vodo?

Vsebina

• Zakaj naj uporabljam grgranje s slano vodo?
• Vneto grlo
• Okužbe sinusov in dihal
• Alergije
• Zdravje zob
• Afte
• Najboljši načini za grgranje slane vode
• Kako je narejen
• Kako se to naredi
• Odvoz

Kaj je grgranje slane vode?

Grgranja s slano vodo so preprosto, varno in varčno domače zdravilo.

Najpogosteje se uporabljajo pri vnetem grlu, virusnih okužbah dihal, kot so prehladi ali sinusnih okužbah. Pomagajo lahko tudi pri alergijah ali drugih blagih zdravstvenih neravnovesjih. Grgranja s slano vodo so lahko učinkovita tako za lajšanje okužb kot tudi za preprečevanje njihovega poslabšanja.

Izdelava grgranja s slano vodo je dokaj enostavna. Potrebujete le dve sestavini - vodo in sol - in za izdelavo in nanos traja zelo malo časa. Popolnoma varno je tudi za otroke, starejše od 6 let, in za tiste, ki zlahka grgrajo.

Ker je tudi dokaj naravno, cenovno ugodno in priročno zdravilo, velja za običajno zdravljenje na domu za nekatere bolezni.

Zakaj naj uporabljam grgranje s slano vodo?

Izpiranje grla s slano vodo je postalo priljubljeno stanje pripravljenosti za nekatere neprijetne težave. Uspešno se uporabljajo tudi kot alternativni načini zdravljenja že pred moderno medicino.

Dejansko raziskave in sodobna medicina še danes podpirajo grgranje s slano vodo kot učinkovit pristop k nekaterim blagim zdravstvenim težavam. Znanstveno je dokazano, da sol pomaga črpati vodo iz ustnih tkiv, hkrati pa ustvarja solno pregrado, ki preprečuje, da bi voda in škodljivi patogeni prišli nazaj.

Zaradi tega so grgranja s slano vodo dragocena za blokiranje virusov in bakterij, zmanjšujejo možnost okužb v ustih in žrelu ter lajšajo vnetja pri določenih zdravstvenih neravnovesjih. Tej vključujejo:

Vneto grlo

Čeprav so to zelo stara domača zdravila, zdravniki v kliničnih okoljih še vedno priporočajo grgranje s slano vodo pri bolečinah v grlu, so zapisali v klinični preiskavi iz leta 2011.

Učinkovite so zlasti pri prehladih ali gripah, ki povzročajo blago vneto grlo - lahko pa hujše vneto grlo lajšajo s pomočjo acetaminophena (Tylenol) ali ibuprofena (Advil).

Okužbe sinusov in dihal

Študije tudi kažejo, da lahko slana voda pomaga zmanjšati resnost okužbe, ne glede na to, ali gre za virusno ali bakterijsko okužbo. To vključuje:

• prehladi
• gripa
• vneto grlo
• mononukleoza

O nemedicinskih metodah preprečevanja gripe je bilo ugotovljeno, da so bila grgranja s slano vodo morda celo učinkovitejša za preprečevanje ponovne okužbe kot cepljenje proti gripi. Se pravi, ko so bili subjekti v stiku s kar nekaj ljudmi.

Alergije

Ker se vnetje žrela lahko pojavi tudi pri nekaterih alergijah - na primer cvetni prah ali pasji in mačji prhljaj - lahko grgranje s slano vodo pomaga tudi pri neprijetnih simptomih vnetja grla zaradi alergijskih reakcij.

Zdravje zob

Slana voda lahko izloči vodo in bakterije, hkrati pa ščiti dlesni, zato so grgranja lahko učinkovita za izboljšanje zdravja dlesni in zob. Pomagajo lahko tudi pri preprečevanju vnetja dlesni, parodontitisa in votlin.

V oceni iz leta 2010 je bilo ugotovljeno, da je vsakodnevno grgranje slane vode pomagalo zmanjšati število škodljivih bakterij, ki jih najdemo v slini.

Afte

Tako kot grlo v grlu lahko grgranje s slano vodo ublaži afte, znane tudi kot razjede v ustih. To lahko storijo tako, da lajšajo bolečino in vnetje, ki jih povzročajo te rane.

Izpiranje grla s slano vodo je bilo v pregledu leta 2016 glavno priporočilo za otroke z ranicami v ustih.

Najboljši načini za grgranje slane vode

Izdelava grgranja s slano vodo doma je zelo enostavna in enostavna. Otroci in odrasli vseh starosti ga lahko uporabljajo. Vendar na splošno ni priporočljivo za otroke, mlajše od 6 let, ali kogar koli drugega, ki bi lahko težko grgrali.

Kako je narejen

Klinika Mayo priporoča mešanje približno 1/4 do 1/2 čajne žličke soli na vsakih 8 unč vode.

Voda je morda najbolj topla, saj lahko vročina bolj lajša boleče grlo kot mraz. Na splošno je tudi bolj prijetno. Če pa imate raje mrzlo vodo, to ne bo vplivalo na učinkovitost zdravila.

Topla voda lahko pomaga tudi, da se sol lažje raztopi v vodi. Boljše raztapljanje soli je morda idealno, če namesto drobnejših jodiranih ali namiznih soli uporabljate grobe morske soli ali košer soli. Za grgranje slane vode lahko uporabite katero koli vrsto soli.

Kako se to naredi

Vodo grli v zadnji del grla toliko časa, kolikor je mogoče. Nato vodo izpirajte okoli ust in zob. Ko končate, je priporočljivo, da ga izpljunete v umivalnik. Vendar ga je mogoče pogoltniti.

V primeru okužb je izpljuvanje slane vode boljše pri zadrževanju okužbe. Bodite previdni pri večkratnem izpiranju ust na dan in pri požiranju preveč slane vode, saj vas lahko dehidrira. Pitje preveč slane vode ima lahko tudi zdravstvena tveganja, kot sta pomanjkanje kalcija in visok krvni tlak.

Priporočljivo je grgranje vsaj dvakrat na dan. Tudi ti lahko varno grgraš veliko večkrat.

Če želite izboljšati okus, poskusite dodati:

• ljubica
• limona
• česen
• zelišča za prehlad in gripo

Te lahko dodamo kot čaje, tinkture ali eterična olja. Upoštevajte, da ni veliko študij o tem, kako ti dodatki naredijo grgranje s slano vodo bolj učinkovito.

Odvoz

Za otroke in odrasle, ki jim je prijetno, so grgranja s slano vodo lahko odlična in uspešna domača zdravila.

Zlasti jih podpirajo zdravniki in kliniki, ki pomagajo pri bolečinah in vnetjih vnetega grla. Kot dodatek bi lahko pomagali pri preprečevanju in lajšanju nekaterih ustnih bakterijskih in virusnih okužb, prehladov, gripe in strepnega grla.

Na začetku so lahko grgranja s slano vodo koristna tudi pri alergijah, ranah in izboljšanju zdravja ustne votline. Najboljše od vsega je, da so grgranja s slano vodo zelo varna in s časom počaščena zdravljenja. Prav tako jih je zelo enostavno pripraviti doma.