Znanost odkriva, zakaj so ljudje tako hitri

Vsebina

• Pregled za

Pripravite se na zmago na dirki: Izkazalo se je, da obstaja fiziološki razlog, da so elitni kenijski športniki tako prestrašeni. Glede na novo študijo v Časopis za uporabno fiziologijo. (Oglejte si This Your Brain on ... Vaja.)

"Oksigenacija možganov se meri v prefrontalni skorji, ki igra temeljno vlogo pri načrtovanju gibanja in odločanju, pa tudi pri nadzoru hitrosti," pojasnjuje avtor študije Jordan Santos, dr. S svojimi optimalnimi sposobnostmi oksigenacije imajo elitni kenijski športniki boljše pridobivanje mišic in manj časa do izčrpanosti med tekom in drugimi visoko intenzivnimi aktivnostmi. (Preberite, kako teči hitreje, dlje, močneje in brez poškodb.)

Torej, kako točno toliko Kenijcev dobi to velesilo-in kako jih sami dobimo? Avtorji študije pravijo, da je to lahko posledica izpostavljenosti velikim nadmorskim višinam pred rojstvom (kar sproži "cerebralno vazodilatacijo"-ali razširitev krvnih žil v delu možganov, znanem kot možgani). To bi lahko bila tudi zasluga vadbe v zgodnji mladosti, ki prav tako pomaga pri razvoju krvnih žil v možganih (pomembno, ker je ta kri bogata s kisikom!).

Toda tudi če kot otrok niste veliko telovadili ali živeli na morski gladini, lahko še vedno trenirate kot Kenijci-in postanete hitrejši-tako, da v svojo rutino vadbe vključite visoko intenzivni intervalni trening (HIIT). (Preizkusite ta nov način izvajanja HIIT-a.) "Kenijski tekači izvajajo veliko visoko intenzivnih treningov, zaradi katerih so skupaj s svojim načinom življenja" živi visoko, visoko treniraj "skoraj nepremagljivi," pravi Santos.

Pregled za