Dvignite igro s sedečimi enojnimi dvigi

Vsebina

• Navodila:

Če se osredotočite na spodnji del telesa, je čas za nekaj talnega dela. Ne samo, da sedeči dvigi z eno nogo delujejo v vaši jedri, temveč vam lahko tudi pomagajo stabilizirati kolena po poškodbi.

Trajanje: 20 do 30 ponovitev na nogo

Navodila:

1. Sedite pokonci z upognjenim kolenom in enim iztegnjenim.
2. Iztegnite nogo iztegnjene noge pod kotom 90 stopinj in jo postopoma dvignite, dokler ne bo stopala od tal.
3. Počasi ga spustite in ponovite.
4. Preklopite noge in ponovite ponovitve na nasprotni strani.

Kelly Aiglon je življenjska novinarka in strateginja blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in wellnessu. Ko zgodbe ne oblikuje, jo lahko običajno najde v plesnem studiu, ki poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga in najdete jo na Instagramu.