Shirodhara: ajurvedski pristop k lajšanju stresa

Vsebina

• Potencialne koristi
• Kako se to naredi
• Tekoče možnosti
• Varnost
• Iskanje zdravnika
• Spodnja črta

Shirodhara izhaja iz dveh sanskrtskih besed "shiro" (glava) in "dhara" (tok). Gre za ajurvedsko zdravilno tehniko, ki vključuje, da vam nekdo na čelo nalije tekočino - običajno olje, mleko, pinjenec ali vodo. Pogosto se kombinira z masažo telesa, lasišča ali glave.

Ajurveda je celostni zdravstveni pristop, ki je izhajal iz Indije pred tisočletji. Osredotoča se na ponovno uravnoteženje življenjskih sil, imenovanih doše, v vašem telesu.

Potencialne koristi

Shirodhara naj bi imela sproščujoče, pomirjujoče in pomirjujoče učinke na telo in duha.

Raziskave tudi kažejo, da lahko širodhara pomaga:

• izboljšati kakovost spanja
• obvladovati nespečnost
• (v kombinaciji z jogo)

Upoštevajte, da je bila večina študij, ki so proučevale prednosti širodhare, precej majhnih, saj je sodelovala le peščica udeležencev. Kljub temu nobeden od njih ne nakazuje, da ima zdravljenje negativne učinke.

Kako se to naredi

Če ste širodhare šele prvič, je najbolje, da sodelujete s strokovnjakom, ki je bil usposobljen za ajurvedske prakse (več o tem, kako ga najti kasneje).

Na začetku sestanka boste pozvani, da se uležete na hrbet in se sprostite.

Nato bo izvajalec segreval tekočino, tako da se približno ujema s telesno temperaturo, in jo položil v skledo. Lahko skledo držijo nad vašo glavo ali uporabljajo stojalo.

Kakorkoli, tekočina bo nežno kapljala skozi majhno luknjo na dnu posode in pristala med vašimi obrvmi. Za zaščito bodo vaše oči prekrite z lahkotno pregrado.

Celoten postopek običajno traja od 30 do 90 minut. Lahko vključuje masažo pred ali po zdravljenju.

Tekoče možnosti

Pri izbiri tekočine ni pravilnega ali napačnega odgovora, preferenci pa se med zdravniki razlikujejo. Drugi lahko za različne učinke uporabljajo različne tekočine.

Sezamovo olje se pogosto uporablja, ker je relativno nevtralno olje in se dobro meša z eteričnimi olji, ki jih včasih uporabljajo za izboljšanje izkušenj.

Druga olja, ki se lahko uporabljajo, vključujejo:

• sezamovo olje
• kokosovo olje
• olje ksheerabala
• mahanarajsko olje
• razjasnjeno maslo (ghee)

Nekateri izvajalci se lahko odločijo za:

• vode
• kokosova voda
• mleko živali
• pinjenec

Poleg eteričnih olj lahko izvajalci dodajo tudi različna ajurvedska zelišča.

Obvestite svojega zdravnika o morebitnih alergijah ali občutljivosti kože, ki jih imate pred sestankom.

Varnost

Shirodhara je precej varna. Glavno tveganje je, da je tekočina preveč vroča ali pride v oči, kar pri izkušenem zdravniku ne bi smelo biti problem.

Če imate izjemno občutljivo kožo, se boste morda želeli vprašati tudi o tem, kako najprej narediti test obliža s tekočino, da se prepričate, da ne bo povzročil draženja. Eterična olja vedno razredčite v nosilnem olju.

Če imate ureznine ali odprte rane, zlasti na obrazu, je najbolje, da poskusite s širodharo, dokler se ne zacelijo.

Iskanje zdravnika

Če vas zanima preizkušanje širodhare, začnite z iskanjem izvajalcev na vašem območju.

Če niste prepričani, kje začeti, si oglejte zbirko podatkov izvajalcev Nacionalnega združenja za ajurvedsko medicino. Nekatera wellness spa ponujajo tudi širodharo.

Preden se dogovorite za sestanek, jim vsekakor zastavite kakršna koli dolgotrajna vprašanja in ali se morate kaj pripraviti na sestanek.

Spodnja črta

Če iščete način za sprostitev ali vas zanima preizkus ajurvedske medicine, je širodhara odlična možnost z nizkim tveganjem, ki jo je treba upoštevati. Prepričajte se, da sodelujete z izkušenim zdravnikom, da se izognete kakršnim koli nesrečam.