Ali bi morali začeti s sladkorno postrežbo?

Vsebina

• Pregled za

Tokratna naslovna manekenka, superzvezda Ellen DeGeneres, je za Shape povedala, da je dala sladkor sladkorju in se počuti odlično.

Kaj je torej tako slabega pri sladkorju? Vsak obrok je priložnost, da nahranite svoje telo, povečate svojo energijo in dostavite hranila, ki vam pomagajo, da se počutite in izgledate najbolje. Živila, polna rafiniranega sladkorja, kot so sladkarije, pekovski izdelki in soda, zgrešijo vse tri točke.

Sladkor se hitro absorbira, zato prinese kratek izbruh energije, ki mu hitro sledi trk, zaradi katerega se znova počutite letargični, razdražljivi in ​​lačni. In seveda sladkarije niso povezane z antioksidanti, vitamini, minerali in vlakninami. Ta ključna hranila ne le ohranjajo energijo in ohranjajo zdravje; so tudi ključnega pomena za žarečo kožo, čudovite lase in napihnjen trebuh!

Če trenutno porabite več kot nekaj sto kalorij na dan za sladke dobrote, zlasti za res predelane, jih jeste preveč. Zmanjšanje ali popoln odmor od rafiniranega sladkorja vam lahko pomaga, da se takoj počutite bolje, izboljšate kakovost svoje prehrane in celo izgubite nekaj kilogramov.

Če želite narediti svoj "sladkorni hiter" (kot DeGeneres imenuje svojega), poskusite ta načrt v treh korakih:

1) Naslednja dva tedna izključite vsa živila s sladkorjem in/ali koruznim sirupom.

2) Naj bodo vaši sladkosnedi zadovoljni. Zamenjajte svoje običajne sladkarije ali prigrizke s porcijo sadja velikosti baseballa.

3) Seznanite sadje z beljakovinami. Kombinacija vam bo pomagala počasneje absorbirati naravni sladkor sadja, kot če bi sadje pojedli, zato se boste dlje počutili sito.

Ali je sadje dolgočasno? Oglejte si moje tri najljubše hitre in enostavne dobrote, ki ne bodo motile vaše energije, vključno z borovničevim vanilijevim smutijem.

Pregled za