SI Swimsuit Issue Cover Girl's Kate Upton's Workout

Vsebina

• Pregled za

Najnovejša izdaja zloglasne Sports Illustrated Swimsuit Issue pravkar pridi na kioske in vse, kar lahko rečemo je ... yowza! Prvič SI model ovitka Kate Upton očitno zamahne te obline v svojem majhnem bikiniju, ki osvetljuje njeno oh-tako lepo telo.

Torej, priznamo videti to dobra v kopalkah, smo tekmovali z Uptonovim osebnim trenerjem, Justinom Gelbandom, da bi si privoščili njeno rutino vadbe, vredne SI.

Ko je zvezdniška trenerka pred letom in pol spoznala manekenko, je stopila z resnim načrtom.

"Od prvega dne, ko sem jo spoznal, je želela vstopiti in spremeniti industrijo, češ da so obline seksi," pravi Gelband. "Ona je tako velik vzor vsem mladim dekletom."

Kate Upton, naslovno vreden načrt vadbe

Potem ko je bila v lanski izdaji okronana z naslovom "Rookie of the Year", je Upton povečala svoje vadbe z Gelbandom na pet dni na teden za vse tri mesece pred njo. SI pokrovne poganjke.

S svojo metodo, imenovano "ModelFIT", ki je bila prilagojena vsaki stranki, je močni trener pognal Uptona skozi mešanico krožnih treningov, ki so se spreminjali vsak dan. Primer rutine bi obsegal nekaj razteznih vaj z elastičnimi trakovi za delo na hrbtu, prsih in nogah, čemur bi sledili pilates, joga ali kickboxing z delom na krogli in jedru deske BOSU, nato pa koraki in premiki po stopnicah.

Njihovi krogi bi vključevali 4-5 sklopov po 8-10 vaj v stilu bootcamp in 30-sekundni počitek med vsakim gibom. Vsak sklop pa bi bil nekoliko drugačen za delo na več področjih telesa. (S tem preprostim vodnikom ustvarite popolno vadbo za vas.)

"Kate je ena na milijon! Vedno se z vsem srcem trudi pri svojih treningih in je vedno pripravljena na delo," pravi Gelband. "Če bi ji dovolil, bi delala sedem dni na teden! Ve, kako to narediti, in je tako skromna, sladka, a trda in hkrati izobražena."

Bikini-telesna dieta Kate Upton

Ko gre za prehrano, Gelband priporoča uporabo diete za krvno skupino, ki najde najboljši prehranski načrt glede na vašo edinstveno krvno skupino.

"Jejte pravilno za vaš tip," svetuje Gelband. "Vaša krvna skupina ima veliko opraviti z načinom, kako vaše telo prebavlja, predeluje in presnavlja hrano. Metoda je 90 odstotkov natančna."

Ena stvar je zagotovo-za Uptona in preostale zvezde, s katerimi dela (samo prelistajte SI in videli boste vsaj pol ducata njegovih osupljivih strank supermodelov), rezultati jasno kažejo!

"Moj program ModelFIT ni zato, da bi lahko izgledal kot manekenka ... ampak izgledaš najbolje, kar si lahko zase," pravi Gelband. "Pridobite si najboljše telo! Ne skrbite, kaj počnejo vsi drugi."

Za več informacij o tem, kako vam lahko pomaga njegova metoda usposabljanja superzvezdnikov, si oglejte spodnji video:

Pregled za