Kako prepoznati znake duševne in čustvene zlorabe

Vsebina

• Poniževanje, negiranje, kritiziranje
• Nadzor in sram
• Obtoževanje, obtoževanje in zanikanje
• Čustveno zanemarjanje in izolacija
• Soodvisnost
• Kaj storiti

Pregled

Verjetno poznate številne očitnejše znake duševne in čustvene zlorabe. Toda, ko ste sredi tega, lahko zlahka zamudite vztrajno podtoke nasilnega vedenja.

Psihološka zloraba vključuje poskuse osebe, da vas prestraši, nadzira ali izolira. To je v besedah ​​in dejanjih zlorabe, pa tudi v njihovi vztrajnosti v teh vedenjih.

Zlostavljalec je lahko vaš zakonec ali drug romantičen partner. Lahko so vaš poslovni partner, starš ali skrbnik.

Ne glede na to, kdo je, si tega ne zaslužite in niste vi krivi. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več, vključno s tem, kako to prepoznati in kaj lahko naredite naprej.

Poniževanje, negiranje, kritiziranje

Te taktike naj bi spodkopale vašo samozavest. V velikih in majhnih zadevah je zloraba ostra in neizprosna.

Tu je nekaj primerov:

• Klicanje imen. Odkrito vas bodo poklicali "neumen", "zguba" ali besede, ki so preveč grozljive, da bi jih tukaj ponavljali.
• Poniževalna imena hišnih ljubljenčkov. To je samo bolj klicanje imen v ne tako prefinjeni preobleki. "Moj mali kockasti vlečnik" ali "Moja debela buča" nista izraz ljubezni.
• Likovni atentat. To običajno vključuje besedo "vedno". Vedno zamujate, motite se, zajebavate, neprijetno itd. V bistvu pravijo, da nisi dober človek.
• Vpiti. Vpitje, kričanje in psovke naj bi ustrahovali in se počutili majhne in nepomembne. Lahko ga spremljajo udarci s pestmi ali metanje stvari.
• Pokroviteljsko. "Joj, srček, vem, da se trudiš, toda to je tik nad vašim razumevanjem."
• Javna zadrega. Izbirajo spore, razkrivajo vaše skrivnosti ali se javno norčujejo iz vaših pomanjkljivosti.
• Zanemarjanje. Poveš jim o nečem, kar je zate pomembno, in rečejo, da to ni nič. Govorica telesa, kot so valjanje z očmi, smehljanje, stresanje glave in vzdihovanje, pomagajo sporočiti isto sporočilo.
• "Šal." Šale imajo lahko zrno resnice ali pa so popolna izmišljotina. Kakorkoli že, izgledajo neumno.
• Sarkazem. Pogosto le preoblečena kopa. Ko ugovarjate, trdijo, da se dražijo in vam govorijo, da nehate jemati vse tako resno.
• Žalitve vašega videza. Tik preden greš ven, ti rečejo, da so tvoji lasje grdi ali obleka klovnska.
• Omalovaževanje vaših dosežkov. Vaš zlorabnik vam lahko reče, da vaši dosežki ne pomenijo nič, ali pa celo prevzame odgovornost za vaš uspeh.
• Padec vaših interesov. Morda vam bodo rekli, da je vaš hobi otročja izguba časa ali pa ste zunaj lige, ko se ukvarjate s športom. Res je, da bi raje, da se ne udeležujete dejavnosti brez njih.
• Pritiskanje gumbov. Ko bo vaš nasilnik vedel za nekaj, kar vas jezi, bo to opozoril ali to storil ob vsaki priložnosti.

Nadzor in sram

Poskus, da se boste sramovali svojih pomanjkljivosti, je le še ena pot do moči.

Orodja igre sramu in nadzora vključujejo:

• Grožnje. Če vam rečem, da bodo vzeli otroke in izginili, ali če rečete, "ni mogoče povedati, kaj bi lahko počel."
• Spremljanje vašega bivanja. Ves čas želijo vedeti, kje ste, in vztrajajo, da se takoj odzovete na klice ali sporočila. Morda se pojavijo samo zato, da vidijo, ali ste tam, kjer bi morali biti.
• Digitalno vohunjenje. Morda bodo preverili vašo internetno zgodovino, e-pošto, besedila in dnevnik klicev. Morda celo zahtevajo vaša gesla.
• Enostransko odločanje. Lahko zaprejo skupni bančni račun, odpovedo sestanek zdravnika ali se pogovorijo s šefom, ne da bi vprašali.
• Finančni nadzor. Bančne račune lahko vodijo samo na svoje ime in vas prosijo za denar. Morda se od vas pričakuje, da boste porabili vsak peni.
• Predavanje. Če izkrivite napake z dolgimi monologi, je jasno, da mislijo, da ste pod njimi.
• Neposredna naročila. Od "Daj mi zdaj večerjo na mizo" do "Nehaj jemati tablete", se pričakuje, da se bodo upoštevali ukazi kljub nasprotnim načrtom.
• Izpadi. Rekli so vam, da morate s prijateljem odpovedati ta izlet ali avto spraviti v garažo, vendar tega niste storili, zato morate zdaj trpeti rdečo obrazno tirado o tem, kako nekooperativni ste.
• Obravnavam te kot otroka. Povedo vam, kaj obleči, kaj in koliko jesti ali katere prijatelje lahko vidite.
• Pretvarjena nemoč. Lahko rečejo, da ne vedo, kako nekaj narediti. Včasih je to lažje narediti sam kot razložiti. To vedo in izkoristijo.
• Nepredvidljivost. Od nekod bodo eksplodirali od besa, vas nenadoma zasuli z naklonjenostjo ali pa bodo ob kapici klobuka postali temni in razpoloženi, da boste lahko hodili po jajčnih lupinah.
• Izstopijo. V socialnih razmerah zaradi izstopanja iz sobe držite torbo. Doma je to orodje, s katerim težavo ne rešite.
• Uporaba drugih. Zlorabniki vam lahko rečejo, da "vsi" mislijo, da ste nori ali "vsi pravijo", da se motite.

Obtoževanje, obtoževanje in zanikanje

Takšno vedenje izhaja iz negotovosti zlorabe. Ustvariti želijo hierarhijo, v kateri so oni na vrhu, vi pa na dnu.

Tu je nekaj primerov:

• Ljubosumje. Očitajo vam, da se spogledujete ali jih varate.
• Obračanje miz. Pravijo, da jim povzročaš bes in nadzor nad tem, da si tako boleč.
• Zanikanje nečesa, za kar veste, je res. Zlorabnik bo zanikal, da je prišlo do prepira ali celo dogovora. To se imenuje osvetlitev s plinom. Namenjen je temu, da dvomite v svoj spomin in razum.
• Uporaba krivde. Lahko bi rekli nekaj takega: »Dolžan si mi to. Poglej vse, kar sem naredil zate, «v poskusu, da bi si ubrali pot.
• Goading potem krivijo. Zlorabe vedo, kako vas razburiti. Ko pa se težave začnejo, ste sami krivi, ker ste jih ustvarili.
• Zanikanje njihove zlorabe. Ko se pritožujete nad njihovimi napadi, bodo zlorabitelji to zanikali, na videz zmedeni že ob sami misli na to.
• Obtožujejo vas zlorabe. Pravijo, da ste tisti, ki imate težave z jezo in nadzorom, in da ste nemočna žrtev.
• Poniževanje. Ko želite govoriti o svojih prizadetih občutkih, vas obtožijo, da pretirano reagirate in naredite gore iz krtičja.
• Pravi, da nimaš smisla za humor. Zlorabe se osebno šalijo o tebi. Če ugovarjate, vam bodo rekli, naj se razvedrite.
• Krivijo vas za njihove težave. Kar je narobe v njihovem življenju, je tvoja krivda. Nimate dovolj podpore, niste storili dovolj ali ste zataknili nosu tam, kamor ni spadalo.
• Uničevanje in zanikanje. Lahko počijo zaslon vašega mobilnega telefona ali "izgubijo" ključe avtomobila, nato pa to zavrnejo.

Čustveno zanemarjanje in izolacija

Zlorabniki svoje čustvene potrebe postavljajo pred vaše. Mnogi zlorabitelji bodo poskušali priti med vas in ljudi, ki vas podpirajo, da bi postali bolj odvisni od njih.

To storijo tako:

• Zahtevno spoštovanje. Nobena zaznana rahlo ne bo nekaznovana in pričakujete, da se boste zanje odzvali. Ampak to je enosmerna ulica.
• Izklop komunikacije. Zanemarili bodo vaše poskuse osebnega pogovora, besedila ali telefona.
• Razčlovečenje vas. Ko se pogovarjate, bodo pogledali vstran ali strmeli v kaj drugega.
• Preprečuje druženje. Kadarkoli nameravate iti ven, vas zmedejo ali prosijo, da ne greste.
• Poskušam priti med vas in vašo družino. Družinskim članom bodo povedali, da jih ne želite videti, ali se opravičiti, zakaj se ne morete udeležiti družinskih funkcij.
• Zadrževanje naklonjenosti. Ne dotaknili se vas ne bodo niti prijeli za roko ali vas pobožali po rami. Lahko zavrnejo spolne odnose, da bi vas kaznovali ali vas prisilili, da kaj storite.
• Nastavljam te. Mahali vam bodo, spremenili temo ali pa vas preprosto ignorirali, ko se želite pogovoriti o svoji zvezi.
• Aktivno si prizadevam, da druge obrnem proti tebi. Sodelavcem, prijateljem in celo vaši družini bodo povedali, da ste nestabilni in nagnjeni k histeriji.
• Klicanje potrebnih. Ko ste resnično navzdol in se obrnete na podporo, vam bodo rekli, da ste preveč potrebni, ali pa se svet ne more nehati obračati za vaše majhne težave.
• Prekinitev. Ste na telefonu ali pošiljate sporočila in se vam znajdejo v obrazu, da bodo vedeli, da mora biti njihova pozornost namenjena njim.
• Brezbrižnost. Vidijo vas prizadeto ali jokajo in nič ne naredijo.
• Izpodbijanje vaših občutkov. Karkoli čutiš, bodo rekli, da se motiš, če se tako počutiš ali pa to v resnici sploh ni.

Soodvisnost

Soodvisen odnos je, ko je vse, kar počnete, odziv na vedenje vašega zlorabe. In prav toliko vas potrebujejo za povečanje lastne samozavesti. Pozabili ste, kako biti drugače. To je začaran krog nezdravega vedenja.

Morda ste soodvisni, če:

• so v zvezi nesrečni, vendar se bojijo alternativ
• nenehno zanemarjajte svoje potrebe zaradi njihovih
• umaknite prijatelje in izločite svojo družino, da prosite svojega partnerja
• pogosto iščite odobritev svojega partnerja
• kritizirajte se skozi oči svojega zlorabe, pri čemer ignorirate lastne instinkte
• dajte veliko žrtev, da bi ugajali sogovorniku, vendar se vam ne povrne
• raje živel v trenutnem stanju kaosa, kot da bi bil sam
• ugriznite se v jezik in potlačite svoja čustva, da ohranite mir
• počutijo se odgovorne in prevzamejo krivdo za nekaj, kar so storili
• zagovarjajte svojega nasilnika, ko drugi opozarjajo na dogajanje
• poskusite jih "rešiti" iz sebe
• se počutite krive, ko se postavite zase
• mislite, da si zaslužite to zdravljenje
• verjemite, da nihče drug ne bi hotel biti z vami
• spremenite svoje vedenje kot odgovor na krivdo; vaš nasilnik reče: "Ne morem živeti brez tebe," tako da ostaneš

Kaj storiti

Če vas duševno in čustveno trpijo, zaupajte svojim instinktom. Vedite, da ni prav in vam ni treba živeti tako.

Če se bojite takojšnjega fizičnega nasilja, pokličite 911 ali lokalno službo za nujne primere.

Če niste v neposredni nevarnosti in se morate pogovoriti ali poiskati kam, pojdite na nacionalno telefonsko številko za domače nasilje na 800-799-7233. Ta telefonska številka, ki je odprta 24 ur na dan, 7 dni v tednu, vas lahko kontaktira s ponudniki storitev in zavetišči po vsej ZDA.

V nasprotnem primeru se vaše odločitve nanašajo na posebnosti vaše situacije. Tukaj lahko storite naslednje:

• Sprejmite, da zloraba ni vaša odgovornost. Ne poskušajte razpravljati s svojim nasilnikom. Morda boste želeli pomagati, a verjetno ne bodo prekinili tega vzorca vedenja brez strokovnega svetovanja. To je njihova odgovornost.
• Odvežite se in postavite osebne meje. Odločite se, da se ne boste odzivali na zlorabe ali se vtikali v argumente. Drži se tega. Omejite izpostavljenost storilcu zlorabe, kolikor je le mogoče.
• Izstopite iz razmerja ali okoliščine. Če je mogoče, prerežite vse vezi. Jasno povejte, da je konec, in ne ozirajte se nazaj. Morda boste želeli najti tudi terapevta, ki vam bo pokazal zdrav način napredovanja.
• Dajte si čas za zdravljenje. Obrnite se na prijatelje in družinske člane, ki jih podpirajo. Če ste v šoli, se pogovorite z učiteljem ali svetovalcem. Če menite, da bo pomagalo, poiščite terapevta, ki vam bo lahko pomagal pri okrevanju.

Zapustiti odnos je bolj zapleteno, če ste poročeni, imate otroke ali imate pomešana sredstva. Če je to v vašem položaju, poiščite pravno pomoč. Tu je še nekaj drugih virov:

• Prekinite krog: podpora mladim med 12. in 24. letom pri vzpostavljanju zdravih odnosov in ustvarjanju kulture brez zlorab.
• DomesticShelters.org: Izobraževalne informacije, vroča linija in zbirka podatkov o storitvah na vašem območju.
• Ljubezen je spoštovanje (nacionalna telefonska linija za zlorabo zmenkov): najstnikom in mladim omogočite priložnost za klepet v spletu, klic ali pošiljanje sporočil zagovornikom.