Simptomi pomanjkanja niacina

Vsebina

• Presežek niacina

Niacin, znan tudi kot vitamin B3, deluje na telo in opravlja funkcije, kot so izboljšanje krvnega obtoka, lajšanje migrene in izboljšanje nadzora diabetesa.

Ta vitamin lahko najdemo v živilih, kot so meso, ribe, mleko, jajca in zelena zelenjava, kot sta ohrovt in špinača, njegovo pomanjkanje pa lahko v telesu povzroči naslednje simptome:

• Prebavne motnje;
• Videz drozga v ustih;
• Pogosta utrujenost;
• Bruhanje;
• Depresija;
• Pelagra, kožna bolezen, ki povzroča draženje kože, drisko in demenco.

Ker pa telo lahko proizvaja niacin, je pomanjkanje le-tega redko in se pojavlja predvsem pri ljudeh, ki uživajo preveč alkohola, ne jedo pravilno ali imajo raka vrste karcinoma. Oglejte si seznam živil, bogatih s tem vitaminom.

Presežek niacina

Do presežka niacina pride predvsem zaradi uporabe dodatkov s tem hranilom, ki lahko povzročijo simptome, kot so pekoč občutek, mravljinčenje, črevesni plini, omotica, glavobol in srbenje ter pordelost obraza, rok in prsnega koša. Ti simptomi se poslabšajo, če uživate alkohol med jemanjem vitaminskega dodatka.

Nasvet za zmanjšanje neželenih učinkov tega vitamina je začetek dodajanja z majhnimi odmerki, ki olajšajo prilagoditev telesa.

Prekomerno uživanje niacina lahko poslabša tudi bolezni, kot so diabetes, nizek krvni tlak, protin, alergije, razjede, žolčnik, težave z jetri, srcem in ledvicami. Poleg tega morajo ljudje, ki bodo operirani, prenehati z dodajanjem tega vitamina 2 tedna pred kirurškim posegom, da bi se izognili spremembam glukoze v krvi in ​​olajšali celjenje.

Oglejte si funkcije tega vitamina v telesu v Pra, ki služi niacinu.