13 glavnih simptomov paničnega sindroma

Vsebina

• Spletni test simptomov sindroma panike
• Kaj storiti med krizo
• Kako pomagati osebi v napadu panike

Simptomi paničnega sindroma se lahko pojavijo nenadoma in brez očitnega razloga, da bi upravičili krizo, ki se lahko zgodi med hojo po ulici, vožnjo ali v času večje tesnobe in napetosti, tako da je oseba zaskrbljena zaradi situacij, ki se ji zdijo preproste rešiti za druge ljudi. Običajno se ti simptomi povečajo v nekaj minutah in ko oseba mine, se lahko počutijo utrujene ali izčrpane.

Čeprav simptomi paničnega sindroma ne ogrožajo življenja, so lahko zastrašujoči in človeka pogosto pustijo v nenehnem strahu pred novimi krizami in občutkom, da ne more nadzorovati lastnega telesa, kar močno zmanjša kakovost življenja. Na splošno so glavni simptomi:

1. Nenaden in pretiran občutek tesnobe ali strahu;
2. Občutek kratke sape;
3. Tesnost prsnega koša;
4. Pospešeno srce;
5. Tresenje;
6. Povečana proizvodnja znoja;
7. Mraz;
8. Omotica;
9. Suha usta;
10. Nujna želja po stranišču;
11. Zvonjenje v ušesih;
12. Občutek neposredne nevarnosti;
13. Strah pred smrtjo.

Takoj, ko te simptome prepozna oseba sama ali tisti, ki jo obkrožajo, je treba storiti vse, da bi obvladali čustva in imeli pozitivne misli, da drugim simptomom ne bi nastali. Poleg tega je pomembno, da se posvetujete s psihologom in psihiatrom, da začnete najprimernejše zdravljenje, ki lahko vključuje zdravila, kot so antidepresivi ali anksiolitiki.

Spletni test simptomov sindroma panike

Znaki in simptomi napada panike običajno trajajo od 5 do 20 minut in se lahko razlikujejo glede na resnost napada. Pomembno je upoštevati, da se simptomi pojavijo nenadoma in brez očitnega vzroka, zato jih ne smemo obravnavati kot simptome, ki so se pojavili po vadbi, na primer zaradi bolezni ali po prejemu pomembnih novic.

Če menite, da imate ali ste morda imeli napad panike, preverite simptome na naslednjem testu:

1. 1. Povečan srčni utrip ali palpitacije
2. 2. Bolečine v prsnem košu, z občutkom "tesnosti"
3. 3. Občutek kratke sape
4. 4. Občutek šibkosti ali omedlevice
5. 5. Mravljinčenje rok
6. 6. Občutek terorja ali neposredne nevarnosti
7. 7. Občutek vročine in hladnega znoja
8. 8. Strah pred smrtjo

Kaj storiti med krizo

Med napadom panike je mogoče uporabiti nekatere tehnike za nadzor situacije, kot so:

1. Ostanite na mestu krize, dokler ne mine, ker lahko pomanjkanje nadzora nad sabo povzroči nesreče, še posebej, če se napad pojavi med vožnjo;
2. Ne pozabite, da je napad minljiv in da bo občutek skrajnega strahu in fizičnih simptomov kmalu minil. Za pomoč se osredotočite na predmete in misli, ki pozornost odvračajo od panike, na primer gledanje kazalca ure ali izdelka v trgovini;
3. Dihajte globoko in počasi, šteje do 3 za vdih in še 3 za izdih zraka, saj bo to pomagalo nadzirati dihanje in zmanjšalo občutek tesnobe in panike;
4. Soočanje s strahom, poskuša ugotoviti, kaj je povzročilo napad in se spomni, da strah ni resničen, saj bodo simptomi kmalu minili;
5. Pomislite ali si predstavljajte dobre stvari, spominjanje dobrih krajev, ljudi ali dogodkov iz preteklosti, ki prinašajo občutek miru in miru;
6. Izogibajte se pretvarjanju, da ni ničker lahko poskušanje običajnega spremljanja dejavnosti krizo še poslabša. Torej, treba je sedeti in se soočiti s simptomi, vedno misleč, da so prehodni in da se ne bo zgodilo nič hudega.

V času krize je treba uporabiti enega ali več teh nasvetov, saj bodo pomagali zmanjšati strah in hitreje izginili simptome. Poleg tega lahko z dihalnimi tehnikami in naravnimi postopki preprečimo napade panike, kot sta na primer joga in aromaterapija. Spoznajte druge oblike naravnega zdravljenja paničnega sindroma.

Kako pomagati osebi v napadu panike

Če želite pomagati nekomu, ki doživi napad panike, je pomembno, da ostane miren in ga odpeljete v mirno okolje, pri čemer govorite kratke besedne zveze in preprosta navodila. Če oseba običajno jemlje zdravila zaradi tesnobe, jo je treba dajati previdno, izogibati se nenadnim gestam.

Za zmanjšanje simptomov je treba uporabiti tudi strategije, kot so prositi za dihanje skupaj in opravljati preproste naloge, na primer iztegniti roke nad glavo. Izvedite več o tem, kaj storiti med napadom panike.