Kako vedeti, ali gre za tesnobo (s spletnim testom)

Vsebina

• Spletni test tesnobe
• Fizični in psihološki simptomi tesnobe
• Vzroki tesnobe
• Kako obvladati tesnobo
• Naravna zdravila
• Lekarniška zdravila

Simptomi tesnobe se lahko kažejo na fizični ravni, na primer občutek stiskanja v prsih in tresenje ali na čustveni ravni, kot je na primer prisotnost negativnih misli, zaskrbljenosti ali strahu, običajno pa se hkrati pojavi več simptomov .

Ti simptomi se lahko pojavijo tako pri odraslih kot pri otrocih, toda otrok ima lahko več težav pri razlagi svojega občutka.

Spletni test tesnobe

Če mislite, da vas muči tesnoba, izberite, kako ste se počutili v zadnjih 2 tednih:

1. 1. Ste se počutili nervozno, tesnobno ali na robu?
2. 2. Ste čutili, da ste zlahka utrujeni?
3. 3. Ste imeli težave z zaspanjem ali spanjem?
4. 4. Ste se težko nehali počutiti zaskrbljeni?
5. 5. Ste se težko sprostili?
6. 6. Ste se počutili tako zaskrbljene, da je bilo težko mirovati?
7. 7. Ste se počutili lahko razdražljive ali razburjene?
8. 8. Vas je bilo strah, kot da se bo zgodilo kaj zelo hudega?

Anksioznost lahko povzroči, da človek ne more opravljati vsakodnevnih nalog, saj je v paniki, zato je pomembno, da se naučimo nadzorovati in, če je mogoče, zdraviti tesnobo, v nekaterih primerih pa je treba pojdite k psihiatru in psihologu. Oglejte si, kako v: 7 nasvetov za nadzor tesnobe.

Fizični in psihološki simptomi tesnobe

Poleg psiholoških simptomov se tesnoba lahko kaže tudi fizično. Ta tabela vsebuje popolnejši seznam različnih simptomov, ki se lahko pojavijo:

Običajno ljudje z anksioznostjo doživljajo več teh simptomov hkrati, zlasti ob pomembnih trenutkih ali kadar je treba biti izpostavljen drugim ljudem, na primer pri predstavitvi referatov ali sestankih. Pri otrocih, ki doživljajo tesnobo, imajo včasih le en simptom in ne več kot pri odraslih, zato se posvetujte s svojim pediatrom.

Vzroki tesnobe

Anksioznost lahko povzroči kateri koli razlog, saj je odvisen od pomena, ki ga posameznik pripiše dani situaciji in se lahko pojavi pri odraslih ali otrocih.

Vendar pa akutna tesnoba stres je pogostejši v situacijah, kot so denimo negotovost prvega delovnega dne, zakonska zveza, družinske težave ali finančne obveznosti, zato je pomembno ugotoviti vzrok, biti sposoben zdraviti in ne postati kronična tesnoba.

Poleg tega je v nekaterih primerih pretirana uporaba družbenih omrežij, kot je facebook, lahko tudi vzrok za tesnobo, žalost in slabo počutje. S klikom tukaj lahko ugotovite, katere bolezni lahko povzroči Facebook.

Kako obvladati tesnobo

Za nadzor tesnobe lahko jemljemo zdravila, ki jih pokaže zdravnik in pomagajo zmanjšati nekatere simptome, poleg tega pa uporabljamo zdravilne rastline, ki delujejo pomirjujoče, in če je potrebno, spremljamo psihologa.

Naravna zdravila

Nekaj ​​primerov naravnih zdravil, ki jih je mogoče uporabiti, je:

• Pasijonkov sadni sok, ker ima pomirjujoče in anksiolitične lastnosti;
• Kamilični čaj zaradi njegovega pomirjujočega delovanja;
• Solata, ker pomaga sprostiti mišice in živčni sistem. Oglejte si več živil na: Hrana proti tesnobi.
• Naredite si toplo kopel za sprostitev telesa;
• Pripravite si masažo sproščujoče.

Poleg tega tehnike, kot so tople kopeli ali masaže telesa, pomagajo sprostiti in razbremeniti ter pomagajo pri zdravljenju. Oglejte si druge primere v: Domače zdravilo za tesnobo.

Lekarniška zdravila

Nekatera zdravila za anksioznost, ki jih lahko predpiše zdravnik, vključujejo:

Pomembno je vedeti, da so ta zdravila razvrščena kot anksiolitiki in se smejo uporabljati le pod zdravniškim vodstvom, saj lahko povzročijo odvisnost.

Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti, kaj jesti za obvladovanje te težave.