Simptomi pomanjkanja vitamina A

Vsebina

• Ko je tveganje za invalidnost večje
• Priporočena količina na dan

Prvi simptomi pomanjkanja vitamina A so težave pri prilagajanju na nočni vid, suha koža, suhi lasje, krhki nohti in zmanjšan imunski sistem, ob pogostih pojavih gripe in okužb.

Vitamin A najdemo v živilih, kot so buča, korenje, papaja, jajčni rumenjaki in jetra, telo odrasle osebe pa lahko v jetrih shrani do 1 leta tega vitamina, pri otrocih pa ta zaloga traja le nekaj tednov .

Ob pomanjkanju simptomi pomanjkanja vitamina A vključujejo:

• Nočna slepota;
• Stalni prehladi in gripa;
• Akne;
• Suha koža, las in usta;
• Glavobol;
• Nohti krhki in se enostavno lupijo;
• Pomanjkanje apetita;
• Anemija;
• Zmanjšana plodnost

Pomanjkanje vitamina A je pogostejše pri ljudeh s podhranjenostjo, starejših in v primerih kroničnih bolezni, kot je vnetna črevesna bolezen.

Ko je tveganje za invalidnost večje

Ker je vitamin A v maščobi topen vitamin, bolezni, ki vplivajo na absorpcijo maščobe v črevesju, na koncu zmanjšajo tudi absorpcijo vitamina A. Tako težave, kot so cistična fibroza, insuficienca trebušne slinavke, vnetne črevesne bolezni, holestaza ali primeri bariatrične bolezni operacija obide tanko črevo, poveča tveganje za povzročanje pomanjkanja vitamina A.

Poleg tega prekomerno uživanje alkohola zmanjša pretvorbo retinola v retinojsko kislino, ki je aktivna oblika vitamina A in v telesu opravlja svoje funkcije. Tako je alkoholizem lahko tudi vzrok za pojav simptomov pomanjkanja tega vitamina.

Priporočena količina na dan

Priporočena količina vitamina A na dan se razlikuje glede na starost, kot je prikazano spodaj:

• Otroci, mlajši od 6 mesecev: 400 mcg
• Otroci od 7 do 12 mesecev: 500 mcg
• Otroci od 1 do 3 let: 300 mcg
• Otroci od 4 do 8 let:400 mcg
• Otroci od 3 do 13 let: 600 mcg
• Moški nad 13 let:1000 mcg
• Ženske, starejše od 10 let: 800 mcg

Na splošno je zdrava in raznolika prehrana dovolj za izpolnjevanje dnevnih priporočil za vitamin A, pomembno je, da dodatke tega vitamina jemljete le po navodilih zdravnika ali nutricionista.