Uporaba družbenih medijev zavira naše vzorce spanja

Vsebina

• Pregled za

Kolikor lahko izkoristimo prednosti dobrega staromodnega digitalnega razstrupljanja, smo vsi krivi, ker smo nesocialni in se ves dan pomikamo po svojih družabnih virih (oh, ironija!). Toda glede na nove raziskave Medicinske fakultete Univerze v Pittsburghu bi lahko vse to razpršeno razmišljanje po Facebooku škodilo več kot le interakcijam z IRL. (Ali ste preveč povezani s svojim iPhoneom?)

Raziskovalci so ugotovili, da imajo mladi odrasli, ki vsak dan veliko časa preživijo na družbenih omrežjih – ali pogosto pregledujejo svoje vire ves teden –, bolj verjetno, da bodo imeli motnje spanja kot tisti, ki omejujejo njihovo uporabo.

Za preučitev povezave med spanjem in socialnimi mediji so si znanstveniki ogledali skupino več kot 1700 odraslih, starih od 19 do 32 let. Udeleženci so izpolnili vprašalnik, v katerem so vprašali, kako pogosto so prijavljeni na Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine in LinkedIn-najbolj priljubljene platforme družbenih medijev v času študije. V povprečju so udeleženci vsak dan preživeli nekaj več kot eno uro na družabnih medijih in obiskali različne račune 30 -krat na teden. In trideset odstotkov udeležencev je pokazalo visoko stopnjo motenj spanja. Z drugimi besedami, če cel dan preživite v klopu, se pripravite, da boste vso noč prešteli ovce. (Kaj je še huje: pomanjkanje spanja ali moten spanec?)

Zanimivo je, da so raziskovalci ugotovili, da so imeli udeleženci v družabnih medijih, ki so se najpogosteje prijavili s svojimi družabnimi omrežji, trikrat več težav s spanjem, medtem ko so tisti, ki so porabili največ skupaj čas na družbenih straneh vsak dan je imel le dvakrat večje tveganje za motnje spanja.

Raziskovalci so ugotovili, da je več kot skupni čas, porabljen na družbenih omrežjih, stalna, ponavljajoča se prijava pravi sabotažnik spanja. Če torej ne morete prenesti misli o popolnem odklopu, se vsaj potrudite, da boste manj preverjali. Vsak dan si vzemite zaščiteno obdobje za prijavo in popravek na družbenih omrežjih. Po preteku tega časa se odjavite. Vaš lepotni spanec vam bo hvaležen. (Poskusite te tri načine za uporabo tehnologije ponoči-in še vedno mirno spite.)

Pregled za