Socialna anksiozna motnja

Vsebina

• Simptomi socialne anksiozne motnje
• Kaj povzroča socialno anksiozno motnjo?
• Diagnosticiranje socialne anksiozne motnje
• Zdravljenje socialne anksiozne motnje
• Kognitivno vedenjska terapija
• Terapija izpostavljenosti
• Skupinska terapija
• Izogibanje kofeinu
• Veliko spanja
• Outlook za socialno anksiozno motnjo

Kaj je socialna anksiozna motnja?

Socialna anksiozna motnja, včasih imenovana tudi socialna fobija, je vrsta anksiozne motnje, ki v družbenih okoljih povzroča izjemen strah. Ljudje s to motnjo imajo težave pri pogovoru z ljudmi, spoznavanju novih ljudi in obiskovanju družabnih srečanj. Bojijo se, da bi jih drugi obsojali ali preučili. Morda razumejo, da so njihovi strahovi nerazumni ali nerazumni, vendar se počutijo nemočne, da bi jih premagali.

Socialna tesnoba se razlikuje od sramežljivosti. Sramežljivost je običajno kratkoročna in ne moti življenja. Socialna tesnoba je vztrajna in izčrpavajoča. Vpliva lahko na zmožnost:

• delo
• obiskovati šolo
• razviti tesne odnose z ljudmi zunaj njihove družine

Po podatkih Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo (ADAA) ima približno 15 milijonov odraslih Američanov socialno anksiozno motnjo. Simptomi te motnje se lahko začnejo okoli 13. leta starosti.

Simptomi socialne anksiozne motnje

Socialna interakcija lahko povzroči naslednje telesne simptome:

• zardevanje
• slabost
• prekomerno potenje
• tresenje ali tresenje
• težave z govorom
• omotica ali omotica
• hiter srčni utrip

Psihološki simptomi lahko vključujejo:

• intenzivno skrbi za socialne razmere
• zaskrbljujoče dneve ali tedne pred dogodkom
• izogibanje socialnim situacijam ali poskušanje zlitja v ozadje, če se ga morate udeležiti
• skrbeti, da se ne boste osramotili v socialni situaciji
• zaskrbljujoče, da bodo drugi opazili, da ste pod stresom ali živčni
• potrebujejo alkohol za soočanje s socialnimi razmerami
• zaradi tesnobe manjka šola ali služba

Običajno je, da se včasih počutimo tesnobni. Ko pa imate socialno fobijo, se nenehno bojite, da bi vas drugi obsojali ali ponižali pred njimi. Lahko se izognete vsem socialnim situacijam, vključno z:

• postavljanje vprašanja
• razgovori za službo
• nakupovanje
• z uporabo javnih stranišč
• govoriti po telefonu
• prehranjevanje v javnosti

Simptomi socialne tesnobe se morda ne pojavijo v vseh situacijah. Lahko imate omejeno ali selektivno tesnobo. Na primer, simptomi se lahko pojavijo le, če jeste pred ljudmi ali se pogovarjate z neznanci. Če imate skrajni primer, se lahko simptomi pojavijo v vseh družbenih okoljih.

Kaj povzroča socialno anksiozno motnjo?

Natančen vzrok socialne fobije ni znan. Vendar sedanje raziskave podpirajo idejo, da jo povzroča kombinacija okoljskih dejavnikov in genetike. K tej motnji lahko prispevajo tudi negativne izkušnje, vključno z:

• ustrahovanje
• družinski konflikt
• spolne zlorabe

K temu lahko prispevajo fizične nepravilnosti, kot je neravnovesje serotonina. Serotonin je kemikalija v možganih, ki pomaga uravnavati razpoloženje. Te motnje lahko povzroči tudi prekomerno aktivna amigdala (struktura v možganih, ki nadzoruje odziv strahu in občutke ali misli tesnobe).

Anksiozne motnje se lahko pojavijo v družinah. Vendar raziskovalci niso prepričani, ali so dejansko povezani z genetskimi dejavniki. Na primer, otrok lahko razvije anksiozno motnjo, če se nauči vedenja enega od staršev, ki ima anksiozno motnjo. Otroci lahko razvijejo tudi anksiozne motnje, ki so posledica vzgoje v nadzorovanih ali preveč zaščitnih okoljih.

Diagnosticiranje socialne anksiozne motnje

Ni medicinskega testa za preverjanje socialne anksiozne motnje. Vaš zdravnik bo iz opisa vaših simptomov diagnosticiral socialno fobijo. Socialno fobijo lahko diagnosticirajo tudi po preučevanju določenih vedenjskih vzorcev.

Med imenovanjem vas bo zdravnik pozval, da razložite svoje simptome. Prav tako vas bodo prosili, da se pogovorite o situacijah, ki povzročajo vaše simptome. Merila za socialno anksiozno motnjo vključujejo:

• stalni strah pred družbenimi razmerami zaradi strahu pred ponižanjem ali zadrego
• občutek tesnobe ali panike pred socialno interakcijo
• spoznanje, da so vaši strahovi nerazumni
• tesnoba, ki moti vsakdanje življenje

Zdravljenje socialne anksiozne motnje

Na voljo je več vrst zdravljenja za socialno anksiozno motnjo. Rezultati zdravljenja se razlikujejo od osebe do osebe. Nekateri ljudje potrebujejo samo eno vrsto zdravljenja. Vendar pa lahko drugi zahtevajo več kot eno. Vaš zdravnik vas lahko napoti k zdravniku za duševno zdravje na zdravljenje. Včasih lahko ponudniki primarne zdravstvene oskrbe predlagajo zdravila za zdravljenje simptomov.

Možnosti zdravljenja socialne anksiozne motnje vključujejo:

Kognitivno vedenjska terapija

S to terapijo se naučite, kako nadzirati tesnobo s sprostitvijo in dihanjem ter kako nadomestiti negativne misli s pozitivnimi.

Terapija izpostavljenosti

Ta vrsta terapije vam pomaga, da se postopoma soočite s socialnimi situacijami, namesto da bi se jim izognili.

Skupinska terapija

Ta terapija vam pomaga pri učenju socialnih veščin in tehnik za interakcijo z ljudmi v družbenih okoljih. Če se udeležite skupinske terapije z drugimi, ki imajo enake strahove, se boste morda počutili manj same. Dalo vam bo priložnost, da svoje nove spretnosti vadite z igranjem vlog.

Zdravljenje na domu vključuje:

Izogibanje kofeinu

Živila, kot so kava, čokolada in soda, so poživila in lahko povečajo tesnobo.

Veliko spanja

Priporočljivo je vsaj osem ur spanja na noč. Pomanjkanje spanja lahko poveča tesnobo in poslabša simptome socialne fobije.

Vaš zdravnik vam lahko predpiše zdravila za zdravljenje tesnobe in depresije, če se vaše stanje ne izboljša s terapijo in spremembami življenjskega sloga. Ta zdravila ne zdravijo socialne anksiozne motnje. Lahko pa izboljšajo vaše simptome in vam pomagajo delovati v vsakdanjem življenju. Zdravljenje za izboljšanje simptomov lahko traja do tri mesece.

Zdravila, ki jih je odobrila Uprava za prehrano in zdravila (FDA) za zdravljenje socialne anksiozne motnje, vključujejo Paxil, Zoloft in Effexor XR. Vaš zdravnik vas bo morda začel z majhnim odmerkom zdravil in postopoma povečeval vaš recept, da se izognete neželenim učinkom.

Pogosti neželeni učinki teh zdravil vključujejo:

• nespečnost (nespečnost)
• povečanje telesne mase
• razdražen želodec
• pomanjkanje spolne želje

O koristih in tveganjih se pogovorite s svojim zdravnikom, da se odločite, katero zdravljenje je primerno za vas.

Outlook za socialno anksiozno motnjo

Po podatkih ADAA približno 36 odstotkov ljudi s socialno anksioznostjo ne govori z izvajalcem zdravstvenih storitev, dokler vsaj 10 let nimajo simptomov.

Ljudje s socialno fobijo se lahko zanašajo na droge in alkohol, da se spopadejo z anksioznostjo, ki jo sproži socialna interakcija. Če se socialna fobija ne zdravi, lahko vodi do drugih tveganih vedenj, vključno z:

• zloraba alkohola in mamil
• osamljenost
• misli na samomor

Obeti za socialno anksioznost so dobri pri zdravljenju. Terapija, spremembe življenjskega sloga in zdravila lahko mnogim pomagajo pri soočanju s tesnobo in delovanjem v socialnih situacijah.

Ni vam treba, da vam socialna fobija nadzoruje življenje. Čeprav lahko trajajo tedni ali meseci, vam psihoterapija in / ali zdravila lahko pomagajo, da se počutite mirnejši in samozavestnejši v socialnih situacijah.

Držite svoje strahove pod nadzorom tako, da:

• prepoznavanje sprožilcev, zaradi katerih se začnete počutiti živčno ali brez nadzora
• vadba sprostitvenih in dihalnih tehnik
• jemanje zdravil po navodilih