Strategije, da se držite tega, za vadbo na cesti

Vsebina

• Pregled za

Dobro jutro. Če se počutite nesposobni, ko niste doma, si zjutraj vzemite 15 minut, da se raztegnete, globoko dihate ali naredite druge vaje za prebujanje, da boste dan začeli na pravi nogi.

Bodite močni, kadar koli lahko. Na letalu potisnite pete v tla in skrčite zadnjico za utrjevanje na svojem sedežu.

Uporabi, kar imaš. Ustvarite svojo različico hotelske vadbe. Uporabite velik telefonski imenik za postopke in dvige teleta, namizni stol za spuste, počepe in izpade na postelji (kar pomaga tudi pri ravnotežju), zvijanje bicepsa in veslanje s steklenicami vode ter tek po stopnicah, da dodate kardio. .

Prekinite čas vadbe. V kovčku imejte skakalnico, da boste vedno pripravljeni na kardio, če končate v hotelu, ki ni primeren za fitnes.

Oblecite del. Potujte v lepih oblačilih za vadbo in športnih čevljih, da se lahko odpravite v telovadnico takoj, ko pridete v hotel.

Potegnite svojo težo. Ko potujete, spakirajte dve 5-kilogramski uteži, da boste lahko izvajali svojo rutino za moč. Poleg tega boste dodatno vzdržljivi zaradi prenašanja dodatne teže v svoji prtljagi.

Držite se blizu hotela. Če se na sprehod ali tek ne morete odpraviti izven posestva, uporabite parkirišče.

Pregled za