Ustavite popivanja ob vikendih

Vsebina

• Pregled za

Ob vikendih, polnih družinskih funkcij, ur koktajlov in žara, so lahko zdrava minska polja. Izognite se najpogostejšim pastem s temi nasveti Jennifer Nelson, R.D., s klinike Mayo v Rochesterju, Minn.

Težava Paša ves vikend.

Zakaj se to zgodi Brez strukturiranega urnika vzamete katero koli hrano, ki je na dosegu roke.

Reševalno sredstvo Vzemite si 15 minut opoldanskega petka za pregled načrtov za vikend; prepoznajte morebitna problematična mesta (na primer, če se v nedeljo udeležite žara na plaži), tako da lahko načrtujete obroke in prigrizke okoli njih. Z vsiljevanjem nekaterih smernic zmanjšate možnosti, da boste brezglavo grizljali.

Težava Po težkem tednu ste tako pripravljeni, da se stopite na kavč-z veliko skledo sladoleda s trojno peko.

Zakaj se to zgodi Hrepenite po udobju, ne po hrani.

Reševalno sredstvo Načrtujte neživilske načine, kako se umiriti, na primer srečanje s prijateljem na sprehodu v parku ali na pedikuro, medtem ko se odpravite na poletno branje. Če še vedno potrebujete sladkor, lahko običajno popravite težavo, ne da bi v prehrani naredili prevelik udarec; dve Snickers Miniature zagotavljata popolno razvajanje, vendar vam povrneta le 85 kalorij.

Težava Vsi trije vaši družabni dogodki se vrtijo okoli hrane.

Zakaj se to zgodi Ker je na dosegu roke toliko mamljivih predmetov, se zdi nemogoče izogniti prehrani.

Reševalno sredstvo Ni vam treba izbirati med zabavami (ali zavrniti vsak ugriz). Preden zapustite hišo, si privoščite majhen prigrizek, bogat z beljakovinami (da preprečite občutek "stradam"). Na zabavi najprej poglejte vse, kar vam ponujajo, nato pa nekaj elementov, ki so videti preveč dobro, da bi jih spregledali, in jih imejte.

Pregled za