Študija odkriva velike prednosti tečajev vadbe v primerjavi z vadbo sama

Vsebina

• Pregled za

Če boste v telovadnici vedno hodili volk samotnjak, boste morda želeli stvari spremeniti. Nedavna študija Univerze v New England College of Osteopathic Medicine je pokazala, da so ljudje, ki so redno hodili na vadbo, poročali o manj stresa in višji kakovosti življenja kot tisti, ki delajo solo. (Če smo pošteni, pri samostojnem delovanju obstajajo prednosti in slabosti.)

Za študijo so raziskovalci študente medicine razdelili v tri skupine, od katerih je vsaka za 12 tednov sprejela različne fitnese. Prva skupina se je udeležila vsaj enega tečaja vadbe na teden (in bi lahko naredila dodatno vadbo, če je želela). Druga skupina je vadila sama ali z enim ali dvema partnerjema vsaj dvakrat na teden. Tretja skupina se sploh ni obnesla. Učenci so vsake štiri tedne odgovarjali na anketna vprašanja o stopnji stresa in kakovosti življenja.

Zaradi rezultatov se boste počutili veliko bolje, če se boste razvajali s tem paketom butičnih fitnes razredov: Skupinski vaditelji so poročali o bistveno nižjih stopnjah stresa in večji telesni, duševni in čustveni kakovosti življenja, medtem ko so nerazredni le pokazali boljšo kakovost življenja. Skupina brez vadbe ni pokazala pomembne spremembe v nobeni od štirih meritev.

Da, skupinska vadba je imela dodatno prednost pri zmanjševanju stresa, vendar je treba to opozoriti vse telovadci so doživeli dvig kakovosti življenja. (Ni presenetljivo, če upoštevamo, da vadba prinaša vse te koristi za duševno zdravje.)

"Najpomembnejša stvar je telovadba na splošno," pravi dr.Mark D. Schuenke, izredni profesor anatomije na Univerzi v New England College of Osteopathic Medicine in soavtor študije. "Toda družbeni in podporni vidiki skupinske vadbe bi lahko spodbudili ljudi, da se močneje potisnejo, in jim tako pomagali, da bi imeli od vadbe več koristi." Poleg tega bi se "čustvena korist podpore, ki jo doživimo pri skupinskem fitnesu, lahko prenesla ves preostanek dneva." (Resno. Izvajanje samo ene vadbe prinaša velike koristi.)

Omeniti velja, da so udeleženci študije sami izbrali svoje skupine, kar je morda vplivalo na rezultate. Poleg tega so razredniki na začetku študije poročali o nižji kakovosti življenja, kar pomeni, da so imeli več prostora za izboljšave. Toda ta vpogled se prevede v nekaj praktičnih nasvetov: če imate sramni dan, je skupinska vadba morda popolna stvar, ki povzdigne kakovost vašega življenja od bleh do bangin.

Torej, ko boste naslednjič zamikali, da bi se odpravili na eliptično ali popolnoma dvignili uteži, se raje prijavite na ta boksarski tečaj. In ne čuti tudi kriv za to obremenitev 35 USD/razred-navsezadnje vas podpirajo raziskave!

Pregled za