Kaj morate vedeti o sukralozi in diabetesu

Vsebina

• Osnove
• Kakšne so prednosti sukraloze?
• Tveganja, povezana s sukralozo
• Kako sukraloza vpliva na ljudi s sladkorno boleznijo?
• Bi morali prehrani dodati sukralozo?
• Spodnja črta

Osnove

Če imate sladkorno bolezen, veste, zakaj je pomembno omejiti količino sladkorja, ki ga jeste ali pijete.

V svojih pijačah in hrani je na splošno enostavno opaziti naravne sladkorje. Predelane sladkorje je lahko nekoliko težje določiti.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o predelanem sladilu sukralozi in kako lahko vpliva na raven sladkorja v krvi.

Kakšne so prednosti sukraloze?

Sukraloza ali Splenda je umetno sladilo, ki se pogosto uporablja namesto sladkorja.

Ena glavnih prednosti sukraloze je, da ima nič kalorij (). To vam bo morda v pomoč, če poskušate urediti dnevni vnos kalorij ali dieto.

Sukraloza je slajša od sladkorja (), zaradi česar je veliko ljudi naklonjenih nadomestkom nad originalnimi. Zaradi tega potrebujete le majhno količino sukraloze, da dobite zelo sladek okus v hrani ali pijači.

Če nadomestite sukralozo za sladkor, boste morda lažje shujšali.

Pregled randomiziranih kontroliranih preskušanj je pokazal, da lahko umetna sladila, kot je sukraloza, v povprečju zmanjšajo telesno težo za približno 1,7 kilograma ().

Za razliko od nekaterih drugih sladil sukraloza ne spodbuja propadanja zob ().

Tveganja, povezana s sukralozo

Sukraloza lahko vpliva na zdravje črevesja.

Prijazne bakterije v črevesju so izjemno pomembne za vaše splošno zdravje, koristijo vašemu imunskemu sistemu, srcu, teži in drugim zdravstvenim vidikom.

Študije na glodalcih kažejo, da lahko sukraloza spremeni črevesno mikrobioto in lahko odstrani nekatere od teh dobrih bakterij, kar povzroči vnetje notranjih organov, kot so jetra ().

Študije in vivo kažejo, da lahko sukraloza spremeni raven hormonov v prebavnem traktu, kar povzroči nepravilnosti, ki lahko prispevajo k presnovnim motnjam, kot so debelost ali celo diabetes tipa 2 (5).

Raziskave tudi kažejo, da lahko presnovne spremembe, ki jih povzroča sukraloza, povzročijo intoleranco za glukozo, kar poveča tveganje za diabetes ().

Potrebno je več raziskav, da bi v celoti razumeli povezavo med sukralozo in zdravjem črevesja, vključno z več študijami na ljudeh.

Ni pa povsem neškodljiva.

Nevarno je lahko tudi kuhanje s sukralozo.

Pri visokih temperaturah - na primer med kuhanjem ali pečenjem - lahko sukraloza razpade in tvori potencialno strupene klorirane spojine ().

Na podlagi razpoložljivih podatkov potencialna zdravstvena tveganja, povezana s kuhanjem s sukralozo, niso popolnoma razumljena. Pred kuhanjem s sukralozo boste morda dobro premislili.

Kako sukraloza vpliva na ljudi s sladkorno boleznijo?

Umetna sladila, kot je sukraloza, se tržijo kot nadomestki sladkorja, ki ne zvišujejo ravni sladkorja v krvi, zaradi česar so varnejša izbira za diabetike.

Čeprav se te trditve zdijo obetavne, jih še niso potrdile številne velike študije ().

Prejšnje študije so pokazale, da sukraloza pri posameznikih s povprečno težo, ki so redno uporabljali sukralozo, malo vpliva na raven sladkorja v krvi ().

Toda novejše raziskave kažejo, da lahko povzroči povečanje ravni sladkorja v krvi pri drugih populacijah.

Majhna študija je pokazala, da je sukraloza zvišala raven sladkorja v krvi za 14% in raven insulina za 20% pri 17 ljudeh s hudo debelostjo, ki niso redno uživali umetnih sladil ().

Ti rezultati kažejo, da lahko sukraloza zviša raven sladkorja v krvi pri novih uporabnikih, vendar le malo vpliva na običajne potrošnike.

Pri osebah s sladkorno boleznijo, ki ne proizvajajo insulina ali se na hormon ne odzivajo pravilno, bi lahko povišanje ravni sladkorja v krvi povzročilo resne zdravstvene težave.

Če imate sladkorno bolezen, boste morda želeli omejiti vnos sukraloze.

Bi morali prehrani dodati sukralozo?

Morda se tega ne zavedate, vendar je sukraloza verjetno že del vaše prehrane. Če radi pijete nizkokalorične brezalkoholne pijače in sokove, jeste dietne prigrizke ali žvečite žvečilni gumi, je sukraloza verjetno sladilo, ki ga okusite.

Ne glede na to, ali že uživate sukralozo ali razmišljate o dodajanju te prehrane, se pogovorite s svojim zdravnikom, če je nadomeščanje sukraloze s sladkorjem v vaši prehrani prava poteza za vas.

Če vam zdravnik odobri, morate najprej razmisliti o vsem, kar trenutno pijete in jeste, in poiskati področja za nadomestitev sladkorja s sukralozo.

Če na primer v kavo vzamete sladkor, ga lahko postopoma nadomestite s sukralozo.

Morda boste opazili, da ne potrebujete toliko sukraloze kot sladkorja.

Ko se navadite na okus sukraloze, jo boste morda želeli vključiti v večje recepte - vendar bodite pozorni, da kuhanje s sukralozo morda ni varno.

Po podatkih FDA je sprejemljiva dnevna količina (ADI) za sukralozo v ZDA 5 miligramov (mg) na kilogram (kg) telesne teže na dan ().

Za osebo, ki tehta 150 kilogramov, pride približno 28 paketov Splende na dan.

To ne pomeni, da bi morali nujno zaužiti toliko Splende.

Morda boste želeli vaditi zmerno, še posebej, če imate sladkorno bolezen.

Spodnja črta

Sukraloza je lahko nič kalorični nadomestek sladkorja, ki vam lahko pomaga pri hujšanju, lahko pa zviša raven sladkorja v krvi in ​​vpliva na zdravje črevesja.

To lahko privede do zdravstvenih posledic, zlasti če imate sladkorno bolezen.

Preden dodate sukralozo v svojo prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je to prava izbira za vas in vaše zdravljenje diabetesa.

Če se odločite za uporabo sukraloze, boste po zaužitju morda želeli zmerno in spremljati raven sladkorja v krvi.

Sukralozo z blagovno znamko Splenda lahko kupite v lokalni trgovini.