Se ukvarjate z mislimi o samomoru?

Vsebina

• Obvladovanje samomorilnih misli
• Odpravite dostop do smrtonosnih metod samomora
• Zdravila jemljite po navodilih
• Izogibajte se drogam in alkoholu
• Ostani upal
• Pogovorite se z nekom
• Bodite pozorni na opozorilne znake
• Nevarnost samomora
• Možni vzroki samomora
• Vpliv samomora na ljubljene
• Iskanje pomoči za samomorilne misli
• Preprečevanje samomorov
  
• Odvoz
• V:
• A:

Pregled

Mnogi ljudje v določenem obdobju svojega življenja občutijo samomor. Če imate samomorilne misli, vedite, da niste sami. Vedeti morate tudi, da občutek samomorilnosti ni napaka v značaju in ne pomeni, da ste nori ali šibki. Pomeni samo, da doživljate več bolečine ali žalosti, kot je trenutno kos.

V tem trenutku se zdi, kot da se vaše nesreče ne bo nikoli končalo. Pomembno pa je, da se zavedate, da lahko s pomočjo premagate samomorilne občutke.

Takoj poiščite zdravniško pomoč, če razmišljate o samomorilnih mislih. Če niste blizu bolnišnice, pokličite National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255. Na voljo imajo usposobljeno osebje, s katerim lahko govorijo 24 ur na dan, sedem dni v tednu.

Obvladovanje samomorilnih misli

Ne pozabite, da so težave začasne, samomor pa trajen. Vzeti si življenje nikoli ni prava rešitev za kakršen koli izziv, s katerim se lahko soočate. Dajte si čas, da se okoliščine spremenijo in bolečina popusti. Medtem morate ob samomorilskih mislih narediti naslednje.

Odpravite dostop do smrtonosnih metod samomora

Znebite se strelnega orožja, nožev ali nevarnih zdravil, če vas skrbi, da bi lahko ukrepali glede samomorilnih misli.

Zdravila jemljite po navodilih

Nekatera zdravila proti depresiji lahko povečajo tveganje za samomorilne misli, zlasti ko jih začnete jemati. Nikoli ne smete prenehati jemati zdravil ali spreminjati odmerka, razen če vam tako naroči zdravnik. Če se nenadoma prenehate jemati, se lahko vaši samomorilni občutki poslabšajo. Lahko se pojavijo tudi odtegnitveni simptomi. Če imate negativne stranske učinke zdravil, ki jih trenutno jemljete, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih možnostih.

Izogibajte se drogam in alkoholu

V težkih časih je morda skušnjava, da se obrnete na prepovedane droge ali alkohol. S tem pa lahko samomorilne misli poslabšajo. Tej snovi se je treba izogniti, če se počutite brezupno ali razmišljate o samomoru.

Ostani upal

Ne glede na to, kako slabe se vam zdijo vaše razmere, vedite, da obstajajo načini za reševanje težav, s katerimi se soočate. Mnogi ljudje so imeli samomorilne misli in so preživeli, da bi bili pozneje zelo hvaležni. Obstaja velika verjetnost, da boste preživeli svoje samomorilne občutke, ne glede na to, koliko bolečine imate zdaj. Dajte si čas, ki ga potrebujete, in ne poskušajte iti sami.

Pogovorite se z nekom

Nikoli ne bi smeli poskušati sami obvladovati samomorilnih občutkov. Strokovna pomoč in podpora bližnjih lahko olajša premagovanje vseh izzivov, ki povzročajo samomorilne misli. Obstajajo tudi številne organizacije in podporne skupine, ki vam lahko pomagajo obvladovati samomorilne občutke. Morda vam celo pomagajo prepoznati, da samomor ni pravi način za spopadanje s stresnimi življenjskimi dogodki.

Bodite pozorni na opozorilne znake

Sodelujte s svojim zdravnikom ali terapevtom, če želite izvedeti več o možnih vzrokih za samomorilne misli. To vam bo pomagalo zgodaj prepoznati znake nevarnosti in se odločiti, katere ukrepe boste sprejeli pred časom. Koristno je tudi o opozorilnih znakih obvestiti družinske člane in prijatelje, da bodo vedeli, kdaj boste morda potrebovali pomoč.

Nevarnost samomora

Po mnenju glasov o izobraževanju o samomoru je samomor eden največjih vzrokov smrti v ZDA. Vsako leto vzame življenje približno 38.000 Američanom.

Nobenega razloga ni, zakaj bi si nekdo skušal vzeti življenje. Vendar pa lahko nekateri dejavniki povečajo tveganje. Nekdo je bolj verjetno poskus samomora, če ima duševno motnjo. Dejansko ima več kot 45 odstotkov ljudi, ki umrejo zaradi samomora, v času smrti duševne bolezni. Depresija je glavni dejavnik tveganja, a številne druge motnje duševnega zdravja lahko prispevajo k samomoru, vključno z bipolarno motnjo in shizofrenijo.

Poleg duševnih bolezni lahko k razmišljanju o samomoru prispeva tudi več dejavnikov tveganja. Ti dejavniki tveganja vključujejo:

• zloraba substanc
• zapor
• družinska zgodovina samomorov
• slaba varnost dela ali nizka stopnja zadovoljstva z delom
• zgodovina zlorab ali priča stalni zlorabi
• z diagnozo resnega zdravstvenega stanja, kot sta rak ali HIV
• biti socialno izoliran ali žrtev ustrahovanja
• izpostavljenost samomorilnemu vedenju

Ljudje z večjim tveganjem za samomor so:

• moški
• osebe, starejše od 45 let
• Belci, ameriški Indijanci ali domorodci Aljaske

Moški pogosteje poskusijo samomor kot ženske, ženske pa so bolj nagnjene k samomorilnim mislim. Poleg tega starejši moški in ženske pogosteje poskusijo samomor kot mladi moški in ženske.

Možni vzroki samomora

Raziskovalci ne vedo natančno, zakaj se pri nekaterih ljudeh pojavijo samomorilne misli. Sumijo, da lahko genetika ponuja nekaj namigov. Pri ljudeh z družinsko anamnezo samomorov so ugotovili večjo pojavnost samomorilnih misli. Toda študije še niso potrdile genetske povezave.

Življenjski izzivi lahko poleg genetike pri nekaterih ljudeh povzročijo tudi samomorilne misli. Ločitev, izguba ljubljene osebe ali finančne težave lahko sprožijo depresivno epizodo. To lahko privede do tega, da ljudje začnejo razmišljati o »izhodu« iz negativnih misli in občutkov.

Drug pogost sprožilec samomorilnih misli je občutek, da so drugi izolirani ali da jih drugi ne sprejmejo. Občutek izolacije lahko povzročijo spolna usmerjenost, verska prepričanja in spolna identiteta. Ti občutki se pogosto poslabšajo, če primanjkuje pomoči ali socialne podpore.

Vpliv samomora na ljubljene

Samomor prizadene vsakogar v življenju žrtve, popotresne sunke pa čutimo že vrsto let. Krivda in jeza sta pogosti čustvi, saj se ljubljeni pogosto sprašujejo, kaj bi lahko storili, da bi jim pomagali. Ti občutki jih lahko mučijo do konca življenja.

Čeprav se morda trenutno počutite same, vedite, da vas v tem izzivnem času lahko podpira veliko ljudi. Ne glede na to, ali gre za bližnjega prijatelja, družinskega člana ali zdravnika, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Ta oseba bi vas morala biti pripravljena poslušati s sočutjem in sprejemanjem. Če se z nekom, ki ga poznate, ne bi radi pogovarjali o svojih težavah, pokličite National Suicide Prevention Lifeline na številko 1-800-273-8255. Vsi klici so anonimni in ves čas so na voljo svetovalci.

Iskanje pomoči za samomorilne misli

Ko se srečate z zdravnikom o svojem stanju, boste našli sočutno osebo, katere glavni interes vam je v pomoč. Zdravnik vas bo vprašal o vaši anamnezi, družinski anamnezi in osebni zgodovini. Vprašali vas bodo tudi o vaših samomorilnih mislih in kako pogosto jih doživljate. Vaši odzivi jim lahko pomagajo ugotoviti možne vzroke za vaše samomorilne občutke.

Zdravnik vam bo morda opravil določene teste, če sumi, da duševne bolezni ali zdravstveno stanje povzročajo vaše samomorilne misli. Rezultati testov jim lahko pomagajo natančno določiti vzrok in določiti najboljši potek zdravljenja.

Če vaših samomorilnih občutkov ni mogoče razložiti z zdravstvenimi težavami, vas bo zdravnik morda napotil k terapevtu na svetovanje. Redno srečanje s terapevtom vam omogoča, da odkrito izrazite svoja čustva in razpravljate o morebitnih težavah. Za razliko od prijateljev in družine je vaš terapevt objektiven strokovnjak, ki vas lahko nauči učinkovitih strategij za obvladovanje samomorilnih misli. Obstaja tudi določena stopnja varnosti, ko se pogovorite s svetovalcem za duševno zdravje. Ker jih ne poznate, ste lahko iskreni glede svojih občutkov, ne da bi se bali, da bi koga razburili.

Medtem ko so občasne misli o pobegu iz življenja del človeštva, je treba resne samomorilne misli zdraviti. Če trenutno razmišljate o samomoru, takoj poiščite pomoč.

Preprečevanje samomorov

1. Če menite, da nekdo neposredno ogroža samopoškodovanje ali poškodovanje druge osebe:
2. • Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
3. • Ostanite z osebo, dokler ne prispe pomoč.
4. • Odstranite pištole, nože, zdravila ali druge stvari, ki bi lahko škodile.
5. • Poslušajte, vendar ne obsojajte, prepirajte, grozite ali vpite.
6. Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, poiščite pomoč na telefonski liniji za krizo ali samomor. Preizkusite nacionalno reševalno linijo za preprečevanje samomorov na številki 800-273-8255.

Odvoz

Če imate samomorilne misli, je pomembno, da si najprej obljubite, da ne boste ničesar storili, dokler ne poiščete pomoči. Mnogi ljudje so imeli samomorilne misli in so preživeli, da bi bili pozneje zelo hvaležni.

Poskrbite, da se boste z nekom pogovorili, če se sami spopadate s samomorilnimi mislimi. Z iskanjem pomoči se lahko začnete zavedati, da niste sami in da lahko preživite ta težaven čas.

Pomembno je tudi, da se pogovorite s svojim zdravnikom, če sumite, da depresija ali kakšna druga duševna bolezen prispeva k vašim samomorilnim občutkom. Zdravnik vam lahko predpiše zdravljenje in vas napoti k pooblaščenemu svetovalcu, ki vam lahko pomaga pri reševanju izzivov vašega stanja. S terapijo in zdravili so številne prej samomorilne ženske in moški lahko prešle samomorilne misli in živele polno, srečno življenje.

V:

Kako lahko pomagam nekomu, ki ima samomorilne misli?

Anonimni bolnik

A:

Najpomembnejše, kar lahko storite, je, da spoznate, da oseba potrebuje pomoč. Ne "domnevajte", da ne bodo ravnali po svojih mislih ali si mislili, da morda iščejo pozornost. Ljudje, ki imajo samomorilne misli, potrebujejo pomoč. Bodite podporni, a tudi vztrajni, da takoj poiščejo pomoč. Če vam nekdo reče, da se bo ubil, takoj vključite sistem nujne medicinske pomoči (EMS). Vaša hitra dejanja lahko rešijo življenje! Vaša ljubljena oseba je morda sprva jezna na vas, pozneje pa bo morda hvaležna.

Timothy J. Legg, dr. PMHNP-BCOdgovori predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativnega značaja in se ne sme upoštevati kot zdravniški nasvet.