Kateri dodatki in zelišča delujejo pri ADHD?

Vsebina

• Dodatki za ADHD
• Cink
• Omega-3 maščobne kisline
• Železo
• Magnezij
• Melatonin
• Zelišča za ADHD
• Korejski ginseng
• Korenina baldrijana in melisa
• Ginko biloba
• Šentjanževka
• Posvetujte se s svojim zdravnikom

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Zelišča in dodatki za ADHD

Motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) je otroška motnja, ki se lahko nadaljuje tudi v odrasli dobi. Od leta 2011 imajo približno otroci v ZDA med 4 in 17 leti diagnozo ADHD.

Simptomi ADHD so lahko moteči v določenih okoljih ali celo v otrokovem vsakdanjem življenju. Morda imajo težave z nadzorovanjem vedenja in čustev v šoli ali v družabnih okoljih. To lahko vpliva na njihov razvoj ali na akademsko uspešnost. Obnašanje ADHD vključuje:

• postanejo zlahka moteni
• ne upošteva navodil
• občutek nestrpnosti
• nervozen

Otrokov zdravnik vam bo za zdravljenje simptomov ADHD predpisal zdravila, kot so poživila ali antidepresivi. Prav tako lahko vašega otroka napotijo ​​k strokovnjaku na svetovanje. Morda vas bodo zanimala alternativna zdravljenja, ki bodo pomagala tudi pri lajšanju simptomov ADHD.

Preden poskusite novo alternativno zdravljenje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pomagajo vam lahko razumeti morebitne koristi in tveganja, če ga dodate v načrt zdravljenja vašega otroka.

Dodatki za ADHD

Nekatere študije kažejo, da lahko nekateri prehranski dodatki olajšajo simptome ADHD.

Cink

Cink je bistveni mineral, ki ima ključno vlogo pri zdravju možganov. Pomanjkanje cinka lahko vpliva na druga hranila, ki pomagajo možganom. Klinika Mayo poroča, da lahko dodatki cinka koristijo simptomom hiperaktivnosti, impulzivnosti in socialnih težav. Vendar je potrebnih več študij. A cinka in ADHD priporoča, da je dodajanje cinka lahko učinkovito le pri ljudeh, ki imajo veliko tveganje za pomanjkanje cinka.

Cink bogata hrana vključuje:

• ostrige
• perutnina
• rdeče meso
• mlečni izdelki
• fižol
• cela zrna
• utrjena žita

Dodatke cinka lahko najdete tudi v lokalni trgovini z zdravo hrano ali na spletu.

Omega-3 maščobne kisline

Če vaš otrok ne dobi dovolj omega-3 maščobnih kislin samo s prehrano, mu bo morda koristil dodatek. Ugotovitve raziskav o koristih so mešane. Omega-3 maščobne kisline lahko vplivajo na gibanje serotonina in dopamina v čelni skorji možganov. Dokozaheksaenojska kislina (DHA) je vrsta omega-3 maščobne kisline, ki je bistvenega pomena za dobro zdravje možganov. Ljudje z ADHD imajo običajno nižjo raven DHA kot tisti brez bolezni.

Prehranski viri DHA in drugih omega-3 maščobnih kislin vključujejo maščobne ribe, kot so:

• losos
• tuna
• morska plošča
• sleda
• skuša
• inčuni

Pravi, da lahko dodatki maščobnih kislin omega-3 olajšajo simptome ADHD. Klinika Mayo poroča, da nekateri otroci tri mesece dvakrat na dan jemljejo 200 miligramov lanenega olja z vsebnostjo omega-3 in 25 miligramov dodatkov vitamina C. Toda študije so mešane o učinkovitosti lanenega olja za ADHD.

Železo

Nekateri menijo, da obstaja povezava med ADHD in nizko vsebnostjo železa. Leto 2012 kaže, da lahko pomanjkanje železa poveča tveganje za duševne motnje pri otrocih in mlajših odraslih. Železo je pomembno za proizvodnjo dopamina in noradrenalina. Ti nevrotransmiterji pomagajo uravnavati možganski sistem nagrajevanja, čustev in stresa.

Če ima vaš otrok nizko raven železa, vam lahko pomagajo dodatki. Navaja, da lahko dodatki železa včasih lajšajo simptome ADHD pri ljudeh, ki jim primanjkuje železa. Toda uživanje preveč železa je lahko strupeno. Pred uvedbo dodatkov železa v njihov režim se posvetujte z otrokovim zdravnikom.

Magnezij

Magnezij je še en pomemben mineral za zdravje možganov. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči razdražljivost, duševno zmedenost in skrajša čas pozornosti. Toda dodatki magnezija morda ne bodo pomagali, če vaš otrok nima pomanjkanja magnezija. Manjka tudi študij o tem, kako dodatki magnezija vplivajo na simptome ADHD.

Preden dodate dodatek magnezija kateremu koli načrtu zdravljenja, se posvetujte z otrokovim zdravnikom. Pri velikih odmerkih je magnezij lahko toksičen in povzroči slabost, drisko in krče. S prehrano lahko dobite dovolj magnezija. Živila, bogata z magnezijem, vključujejo:

• mlečni izdelki
• cela zrna
• fižol
• listnate zelenice

Melatonin

Težave s spanjem so lahko stranski učinek ADHD. Čeprav melatonin ne izboljša simptomov ADHD, lahko pomaga pri uravnavanju spanja, zlasti pri tistih s kronično nespečnostjo. 105 otrok z ADHD med 6. in 12. letom je ugotovilo, da je melatonin izboljšal njihov čas spanja. Ti otroci so v štirih tednih 30 minut pred spanjem vzeli 3 do 6 miligramov melatonina.

Zelišča za ADHD

Zeliščna zdravila so priljubljeno zdravljenje ADHD, vendar samo zato, ker so naravna, ne pomeni, da so učinkovitejša od tradicionalnih načinov zdravljenja. Tu je nekaj zelišč, ki se pogosto uporabljajo pri zdravljenju ADHD.

Korejski ginseng

Opazovalec je preučil učinkovitost korejskega rdečega ginsenga pri otrocih z ADHD. Rezultati po osmih tednih kažejo, da lahko rdeči ginseng zmanjša hiperaktivno vedenje. Potrebnih pa je več raziskav.

Korenina baldrijana in melisa

A od 169 otrok s simptomi ADHD je vzelo kombinacijo izvlečka korenine baldrijana in ekstrakta melise. Po sedmih tednih se jim je pomanjkanje koncentracije zmanjšalo s 75 na 14 odstotkov, hiperaktivnost z 61 na 13 odstotkov in impulzivnost z 59 na 22 odstotkov. Izboljšalo se je tudi socialno vedenje, spanje in breme simptomov. V spletu najdete izvleček korenine baldrijana in melise.

Ginko biloba

Ginko biloba ima različne rezultate glede učinkovitosti ADHD. Je manj učinkovito kot tradicionalno zdravljenje, ni pa jasno, ali je učinkovitejše od placeba. Po navedbah ni dovolj dokazov, da bi to zelišče priporočali za ADHD. Ginko biloba tudi poveča tveganje za krvavitev, zato se pred poskusom posvetujte z zdravnikom.

Šentjanževka

Veliko ljudi to zelišče uporablja za ADHD, vendar obstaja boljši od placeba.

Posvetujte se s svojim zdravnikom

Preden poskusite novo dopolnilo ali zdravilo rastlinskega izvora, se posvetujte s svojim zdravnikom. Kar deluje nekaterim, vam morda ne bo koristilo enako. Nekateri prehranski dodatki in zeliščna zdravila so v interakciji z drugimi zdravili, ki jih morda že jemljete vi ali vaš otrok.

Poleg dodatkov in zelišč lahko spremembe v prehrani izboljšajo simptome ADHD. Poskusite odstraniti živila, ki sprožijo hiperaktivnost, iz otrokove prehrane. Sem spadajo živila z umetnimi barvili in dodatki, kot so gazirane pijače, sadne pijače in žitarice svetle barve.