Podpora fibromialgiji

Vsebina

• Kje dobiti podporo
• Kako vam lahko pomagajo vaši navijači
• Težave s spanjem
• Obvladovanje stresa
• Drugi načini, kako vam lahko pomagajo vaši navijači
• Podpora negovalcem
• Druga podpora
• Premikanje naprej

Fibromialgija je kronično stanje, ki povzroča bolečine v mišicah, kosteh in sklepih po vsem telesu. Ta bolečina je pogosto povezana z:

• utrujenost
• slab spanec
• duševne bolezni
• prebavne težave
• mravljinčenje ali otrplost v rokah in nogah
• glavoboli
• izpadi pomnilnika
• težave z razpoloženjem

Približno Američani v določenem obdobju življenja doživijo fibromialgijo. Odrasli in otroci lahko razvijejo bolezen. Najverjetneje pa jo razvijejo ženske v srednjih letih.

Zdravniki ne poznajo natančnih vzrokov za fibromialgijo, vendar lahko pri tem vpliva več dejavnikov. Tej vključujejo:

• genetike
• preteklih okužb
• telesna motnja
• čustvena travma
• spremembe v možganskih kemikalijah

Simptomi fibromialgije se pogosto pojavijo, ko oseba doživi:

• telesna travma
• operacija
• okužba
• močan psihološki stres

Pri nekaterih ljudeh se simptomi fibromialgije lahko sčasoma razvijejo brez enega samega sprožilca.

Zdravila za fibromialgijo ni. Zdravila, psihoterapija in spremembe življenjskega sloga, kot so tehnike vadbe in sprostitve, lahko pomagajo ublažiti simptome. Toda tudi pri zdravljenju je s fibromialgijo težko obvladati. Simptomi so lahko izčrpavajoči, zato je lahko v veliko pomoč, če poiščemo podporo.

Kje dobiti podporo

Družinski člani in prijatelji so lahko osnova za močan sistem podpore fibromialgiji. Neka podpora, ki jo lahko nudijo, je praktična, na primer, da vas odpeljejo na zdravniški pregled ali po nakupe živil, kadar se ne počutite dobro. Druga podpora je lahko čustvena, na primer pozorno poslušanje, ko se morate pogovoriti, ali včasih le dobrodošla motnja vaših bolečin.

Pri izbiri družinskih članov in prijateljev, ki bodo del vašega sistema podpore, je pomembno, da poskrbite, da bodo izbrani ljudje pripravljeni pomagati. Pogovorite se z njimi o svojih simptomih in kakšno podporo iščete.

Ne bodite razočarani, če družinski član ali prijatelj ne bo pripravljen ponuditi svoje podpore. To ne pomeni, da jim ni mar za vas - morda preprosto ne bodo pripravljeni pomagati. Vprašajte različne družinske člane in prijatelje, dokler ne najdete nekaj, ki vas lahko podpirajo.

Kako vam lahko pomagajo vaši navijači

Ena izmed najbolj koristnih stvari, ki jo lahko storijo vaši navijači, je, da vam pomaga tempo preživeti dneve. Glede na to, kako resni so simptomi, boste morda morali zmanjšati stopnjo aktivnosti za 50 do 80 odstotkov, da boste lajšali simptome. Pogovorite se s svojimi navijači o svojem dnevnem urniku in jih prosite za pomoč, če imate težave pri iskanju pravega razmerja med aktivnostmi.

Težave s spanjem

Težave s spanjem so pogoste pri ljudeh s fibromialgijo. Sem spadajo težave s spanjem, prebujanje sredi noči in prespano. Ta vprašanja se običajno rešijo s kombinacijo strategij, kot so spreminjanje spalnega okolja in navad, jemanje zdravil in reševanje morebitnih motenj spanja.

Težave s spanjem pogosto poslabšajo simptome fibromialgije. Toda vaši navijači vam bodo morda lahko pomagali izboljšati spanec tako, da vas bodo spodbudili, da se držite načrta zdravljenja in se sprostite pred spanjem. Tako lahko lažje zaspite.

Obvladovanje stresa

Pogosto lahko fibromialgija povzroči stres, v nekaterih primerih celo tesnobo in depresijo. Stres in duševne bolezni lahko poslabšajo bolečine v fibromialgiji. Zato je koristno, če vam vaši navijači lahko prisluhnejo ali priskočijo, ko to najbolj potrebujete.

Podporniki vam lahko pomagajo tudi, da znižate raven stresa na minimum, tako da vas spodbujajo k sodelovanju pri aktivnostih za zmanjševanje stresa, kot sta meditacija in joga. Razmislite o prijavi na tedenski tečaj joge ali masažo z družinskim članom ali prijateljem.

Drugi načini, kako vam lahko pomagajo vaši navijači

Obvladovanje aktivnosti, spanja in stresa je najpomembnejše za ohranjanje simptomov fibromialgije. Toda vaši navijači vam lahko pomagajo tudi pri soočanju z drugimi izzivi, povezanimi s fibromialgijo, vključno z:

• spopadanje s kognitivnimi težavami
• udobno na dolgih prireditvah
• upravljanje čustev
• držijo sprememb v prehrani

Člani vaše mreže za podporo fibromialgiji bi morali imeti imena in kontaktne podatke svojega primarnega zdravnika in vseh drugih ponudnikov zdravstvenih storitev, ki jih vidite. To je pomembno v nujnih primerih, če imajo vprašanje ali če morajo pomagati pri sestanku za vas. Prav tako bi morali imeti seznam vseh zdravil in zdravljenj, na katerih ste, da vam bodo pomagali ohranjati zdravje.

Podpora negovalcem

Tisti, ki se strinjajo, da bodo morda potrebovali lastna sredstva in podporo. Najpomembneje pa je, da se navijači poučijo o fibromialgiji, da se bodo lahko bolje zavedali podrobnosti stanja. Eno dobro mesto, kjer se lahko obrnete za več informacij o stanju, so raziskovalne organizacije za fibromialgijo, kot je Nacionalno združenje za fibromialgijo in kronično bolečino.

Druga podpora

Skupine za podporo so še en odličen kraj, kjer se lahko obrnete, če imate vprašanja ali potrebujete pomoč pri obvladovanju fibromialgije. Koristno je slišati o izkušnjah drugih s fibromialgijo. Skupine za podporo lahko poiščete v bližini, tako da se posvetujete s svojim zdravnikom ali hitro poiščete po spletu.

Če še niste našli terapevta, je lahko v pomoč, če to storite. Včasih je težko govoriti o svoji fibromialgiji celo s svojimi najbližjimi družinskimi člani in prijatelji. Pogovor s terapevtom je morda lažji. Poleg tega vam lahko terapevt svetuje, kako se spoprijeti z vsemi izzivi, s katerimi se soočate, kar lahko zmanjša vaš stres.

Premikanje naprej

Če dobite podporo in se držite svojega načrta zdravljenja, boste morda lahko počasi povečali raven aktivnosti. Ne glede na to, koliko izzivov vam predstavlja fibromialgija, vedite, da obstaja veliko načinov, kako se spopasti. Obvladovanje je običajno lažje z močnim sistemom podpore. Ne bojte se poklicati pomoči, ko jo potrebujete.