Surfanje v zimskem času: moj protistrup za spopadanje z anksioznostjo

Vsebina

• Najbolj se počutim brez skrbi, ko je surf velik
• Gre za to, da si "v coni"
• Hladna voda: možganski skok
• Surfanje me vara v vadbo
• Posebna vez med ženskami, ki surfajo
• Surfanje me sili v razmislek o naslednjem, namesto da bi se zadrževal preteklost

Nekega hladnega jutra decembra decembra sem se na svojem kraškem premoru povzpel na peščeno sipino in našel drsen zimski ocean. Valovi so bili sanjski. Drug za drugim so se 8-metrski vrhovi zlagali v popolne smaragdne jeklenke, ko je ob morju veter odpiral reke iz megle.

Giddy, odhitel sem nazaj do avtomobila in naenkrat odlepil topla oblačila. Komaj sem celo začutil hladen veter, ki se mu je stegnil ob golo kožo, ko sem stopil v mokro mokro obleko, prijel za desko za desko in stekel proti vodi.

Najbolj se počutim brez skrbi, ko je surf velik

Anksioznost je ozadje mojega obstoja, nevidna sila, ki me spremlja skozi vsak dan. Naučil sem se skrbeti mlad in že od nekdaj skrbim. In traja veliko, da me odvrnejo od mojih misli.

Toda ena stvar, ki me v sedanjosti utemeljuje kot nič drugega, je strah, ki ga čutim, ko je surf velik. Postal je malo verjetno junak na mojem potovanju po duševnem zdravju.

Ironično je, da me neposreden strah, da me bodo zrušili močni surfi, sprosti od nenehnega toka strahov, ki jih preplavijo anksioznost - večina je iracionalnih -, ki zavzamejo toliko prostora v mojih mislih.

Tistega dne se spominjamo in podobno je, kako se je osvobajal, da je bil tako radikalno prisoten.

Tistega decembra v decembru, ko sem veslal, ganjen z namerno odločnostjo, so se spektakularno razlivali valovi okoli mene in odmevi so mi drseli po telesu. A ko sem se v želodcu prikradel strah, sem nagonsko usmeril svoje dihanje.

Moje telo se je, vodeno s počasnimi in enakomernimi vdihi, brez težav premikalo po vodi. Počutil sem se neobremenjen s skrbmi ali govoricami, namesto tega pa sem postal hipereja okolice. Sol v zraku, bleščanje vode, eksplozije razbijanja valov - vse je dobilo kristalno kakovost.

Tistega dne se spominjamo in podobno je, kako se je osvobajal, da je bil tako radikalno prisoten.

Gre za to, da si "v coni"

Doktor Lori Russell-Chapin, profesor in so-direktor Centra za kolaborativno raziskovanje možganov na univerzi Bradley, razlaga mojo izkušnjo kot stanje najvišje uspešnosti ali »v coni«.

"Ko ste" v coni ", ste v res lepem stanju parasimpatične modalnosti, v stanju počitka in sprostitve," pravi.

"In najboljši način, da pridete" v cono ", je, da dobro dihate."

V razredu, ki ga Russell-Chapin poučuje o astmatičnem dihanju, svojim učencem pove, da lahko v vsakdanjem življenju dosežejo umirjeno osredotočenost, tako da se učijo dihati skozi svoje diafragme.

»Večina nas je plitva dihala. Dihamo skozi prsa in ne skozi diafragmo, "pravi. "Verjamem, da če pravilno dihate - z diafragmatičnim dihanjem - ne morete biti fiziološko zaskrbljeni."

Hladna voda: možganski skok

Od hladne vode sem vedno obravnaval kot nekaj, kar sem moral pretrpeti. Nisem tip, da bi romantiziral neprijetnosti pustolovščine - hladna voda je lahko precej neprijetna.

Toda kot se izkaže, ima hladna voda nekaj precej edinstvenih učinkov na telo, vključno s številnimi psihološkimi koristmi.

"[Po surfanju] sem veliko bolj srečen in imam več energije. To bi lahko bilo povezano z zmanjšanjem simptomov epilepsije, toda po mojem mnenju je telo povezano. Duševnega zdravja ne morete ločiti od fiziološkega zdravja. " - Olivia Stagaro

Prvič, potopitev v hladno vodo koristi našemu razpoloženju s spodbujanjem sproščanja endorfinov. Prav tako v naše možgane pošilja množico električnih impulzov, kar ustvarja učinek, podoben terapiji z elektrošokom, ki se uporablja za zdravljenje depresije.

Russell-Chapin pravi, da ima eden od razlogov, da ima lahko deskanje, še posebej, če ga izvajamo v hladni vodi, tako pozitivno vplival na duševno zdravje, ker hkrati aktivira simpatični in parasimpatični živčni sistem.

"Ko se naberemo v hladni vodi, telo spodbudimo in se prisilimo odločiti, kaj bomo storili," pravi. "In [ko boste deskali] morate vključiti tudi parasimpatični sistem, da se boste lahko umirili, da se bo senzorični motorični korteks aktiviral, da boste lahko imeli občutek za ravnotežje."

Za Olivijo Stagaro, starejšo od nevropsihologije na univerzi Santa Clara, se je deskanje v hladni vodi začelo kot način zdravljenja njenih simptomov epilepsije.

Potem ko so ji zdravniki predlagali kirurško vsaditev pripomočka, ki bi spodbudil njen vagusni živec, se je Stagaro odločila, da opravi nekaj raziskav. Ugotovila je, da je eden od načinov, kako spodbuditi vagusni živec po naravni poti s tem, da se zalije v hladno vodo.

"Začel sem bolj redno hoditi v ocean in opazil, da ob dnevih, ko sem brskal, ponavadi nisem imel nobenih simptomov [epilepsije]," pravi Stagaro.

Opazila je tudi spremembo v duševnem zdravju.

"[Po surfanju] sem veliko bolj srečen in imam več energije. To bi lahko bilo povezano z zmanjšanjem simptomov epilepsije, toda po mojem mnenju je telo povezano. Duševnega zdravja ne morete ločiti od fiziološkega zdravja. "

Surfanje me vara v vadbo

Moja tesnoba je neracionalna. Ni naravnana na rešitve ali produktivna. V bistvu deluje proti meni na različne načine. In eden od načinov, kako me moja tesnoba resnično želi spustiti, je tako, da me prisili v sedenje.

Odlična deska pri surfanju pa je, da se ne zdi sitnost tako, kot to lahko počnejo druge oblike vadbe. Medtem ko ne telovadim za vadbo, je telesna aktivnost vgrajena v izkušnjo. Kar je super, saj, kot sem prepričana, da ste že slišali, naši možgani radi vadijo, kot pojasnjuje Russell-Chapin:

"Za vsakodnevno samoregulacijo vam ne preostane nič drugega kot vadba," pravi Russell-Chapin. "Ko se vaš srčni utrip povečuje, začne črpati več krvi in ​​več kisika pride do možganov, zato moramo še naprej delovati."

Posebna vez med ženskami, ki surfajo

Surfanje morda izvira iz Polinezije, danes pa surf kulturo hvali svetovna hierarhija ravnih belih moških. Vsi ostali so dobrodošli, vendar le, če upoštevajo pravila, ki jih postavlja hegemonija. Če želite dobiti (dobre) valove, je bolje, da ste agresivni in oportunistični.

A kljub temu, da se moram vsakič, ko grem na deskanje, spopadati z oceanom, polnim testosterona, pa to, da sem ženska, pomeni, da sem samodejno dobrodošla v širši skupnosti deskarjev.

Ponavadi, ko v vodi naletim na drugo žensko, lahko povem, da sva oba resnično navdušeni, da se vidiva. Četudi gre le za kratek nasmeh, si delimo subtilno razumevanje, kaj je kot manjšina.

Te interakcije pomagajo mojemu splošnemu počutju, tako da me potegnejo iz glave in silijo k sodelovanju z okolico. Sposobnost navezovanja odnosov z drugimi ženskami glede surfanja potrjuje ne samo mojo izkušnjo, ampak tudi moj obstoj.

Stagaro surfa le eno leto, lahko pa potrdi tudi naravo mnogih žensk, ki surfajo.

"Zadnje mesto sem doživel na prireditvi Woman on the Waves v Capitoli. Bila je ena izmed najbolj podpornih in poglobljenih skupnosti, ki sem jih kdajkoli bila del. Kljub temu, da je šlo za tekmovanje, so ženske spodbujale druga drugo. Ljudje so bili zelo timsko nastrojeni in neverjetno podpirajo, «pravi Stagaro.

Surfanje me sili v razmislek o naslednjem, namesto da bi se zadrževal preteklost

Toliko sem dolžan surfati. Ker če sem iskren, pridejo dnevi, ko se počutim popolnoma panično, da bom moral živeti do konca življenja kot jaz.

Toda nekje pod tem obupom je še en del znanja: vedno bom imel deskanje, kar pomeni, da je prihodnost polna potenciala. Navsezadnje sem vedno en trenutek oddaljen od vožnje z najboljšim valom v svojem življenju.

Ginger Wojcik je pomočnik urednika pri Greatistu. Spremljajte več njenega dela na Mediumu ali ji sledite na Twitterju.