Krema za sončenje: kako izbrati najboljši zaščitni faktor in kako ga uporabljati

Vsebina

• Katero kremo za sončenje izbrati
• Kako pravilno uporabiti kremo za sončenje
• Lepotni izdelki z zaščito pred soncem
• Živila, ki ščitijo kožo

Zaščitni faktor naj bo po možnosti 50, vendar lahko več rjavih uporablja nižji indeks, ker temnejša koža zagotavlja večjo zaščito v primerjavi s tistimi s svetlejšo kožo.

Da bi zagotovili zaščito kože pred ultravijoličnimi žarki, je pomembno tudi, da kremo za sončenje pravilno nanesete z enakomerno plastjo, ki jo je treba nanesti vsaki dve uri sončenja ali na primer po stiku z morsko vodo ali vodo iz bazena. Poleg tega lahko za večjo zaščito kože uporabite tudi pitno kremo za sončenje ali jemljete dodatke s karoteni in antioksidanti, ki skupaj s kremo za zaščito kože zaščitijo kožo pred sončnimi poškodbami.

Rjava koža: SPF med 20 in 30

Kljub zaščiti kože pred škodljivimi učinki sonca zaščitna krema zmanjša proizvodno sposobnost vitamina D. Tako je za ustrezno proizvodnjo vitamina D priporočljivo sončenje vsaj 15 minut pred 10. uro in po 16. uri, brez uporabe kreme za sončenje. Tukaj je opisano, kako zagotoviti vitamin D v telesu.

Katero kremo za sončenje izbrati

Čeprav je priporočljivo uporabljati zaščito pred soncem z zaščitnim indeksom 50, lahko temnejše kože varno uporabljajo nižje ravni, kot je navedeno v tabeli:

Pomembna informacija, ki jo je treba upoštevati na nalepki kreme za zaščito pred soncem, je zaščita pred ultravijoličnimi žarki tipa A in B (UVA in UVB). UVB zaščita zagotavlja zaščito pred sončnimi opeklinami, UVA zaščita pa pred prezgodnjim staranjem in kožnim rakom.

Kako pravilno uporabiti kremo za sončenje

Za uporabo kreme za sončenje je potrebna previdnost, na primer nanašanje izdelka tudi v oblačnih in manj vročih dneh, pri čemer je pomembno:

• Nanesite kremo za sončenje na suho kožo, vsaj 15 minut pred sončenjem;
• Pojdite skozi kremo za sončenje vsaki 2 uri;
• Izberite določeno zaščito pred soncem za svojo barvo kože;
• Uporabite tudi balzam za ustnice in zaščito pred soncem, primerno za obraz;
• Ščitnik enakomerno prenesite po telesu, pokriva tudi stopala in ušesa;
• Izogibajte se preživljanju preveč časa neposredno na soncu in v najbolj vročih urah.

Pred prvo uporabo kreme za sončenje je treba opraviti majhen test, da se ugotovi, ali je telo alergično na izdelek. za to lahko porabite majhno količino za ušesom in pustite delovati približno 12 ur, da preverite, ali se koža odziva na izdelek. Če ni reakcije, pomeni, da jo lahko uporabimo po telesu.

Oglejte si, kakšni so simptomi alergije na kremo za sončenje in kaj storiti.

Oglejte si tudi naslednji video o zaščiti pred soncem in si oglejte te in druge nasvete:

Drugi pomembni nasveti za zaščito pred soncem so, da ostanete pod senčnikom, nosite sončna očala in pokrivalo s širokim robom in se izogibate izpostavljanju soncu v vročih urah med 10:00 in 16:00.

Lepotni izdelki z zaščito pred soncem

Številni lepotni izdelki, kot so kreme in ličila, imajo v svoji sestavi zaščito pred soncem in pomagajo pri negi kože. Poleg tega obstajajo izdelki, ki so obogateni tudi s snovmi, ki preprečujejo nastanek gub in madežev na koži, kot so vitamini A, C, D in kolagen.

Če izdelki nimajo zaščite pred soncem ali imajo nizek indeks, pred ličenjem uporabite kremo za sončenje, tudi če ponuja tudi to vrsto zaščite.

Živila, ki ščitijo kožo

Živila, ki pomagajo zaščititi kožo, so tista, bogata s karotenoidi, saj spodbujajo proizvodnjo melanina, snovi, ki koži daje barvo in zagotavlja zaščito pred sončnimi žarki. Karotenoidi poleg tega, da pomagajo koži, antioksidanti, ki krepijo tudi imunski sistem in preprečujejo bolezni, kot je rak.

Glavna živila, bogata s karotenoidi, so: acerola, mango, melona, ​​paradižnik, paradižnikova omaka, guava, buča, ohrovt in papaja. To hrano je treba jesti vsak dan, da podaljšate porjavelost in zaščitite kožo. Oglejte si več živil, bogatih z beta karotenom.

Naslednji video vsebuje nasvete za podaljšanje učinka porjavitve: