Izkoristite to vadbo s kardio jedrom

Vsebina

• Podrobnosti o vadbi
• Pregled za

Naj vas beseda "udarec" ne zavede. Udarci, križi in kljukice niso dobri samo za roke – združijo se, da naredijo vadbo celotnega telesa, da zazibajo vaše jedro, dokler vas ne oblije znoj in vaši trebušni trebušni mišici ne zažgejo. Z vrtljivimi gibi, ohranjanjem moči v jedru in lahkimi nogami je ta rutina naloga celotnega telesa. Vključeni so počepi (ker ni nič boljšega za povečanje srčnega utripa) in ves čas se premikate (kardio ... preverite!). Oglejte si 8 razlogov, zakaj morate izboljšati svojo vadbeno rutino, če želite več o tem, zakaj so vadbe boksa praviloma, in si oglejte odlične gibe kickboksa, ki jih lahko poskusite doma. Ste že videli trebušne mišice Ronde Rousey? 'Dovolj povedano.

Ta zabavna in močna kardio vadba bo pospešila vaš metabolizem z neprestanim gibanjem. Strokovnjakinja Grokkerja Sarah Kusch uči, kako najbolje vključiti svoje jedro, ko delate z osnovnimi boksarskimi gibi za popolno rutino peskanja maščob. Tukaj je nekaj odličnih nasvetov za vadbo, s katerimi lahko naredite katero koli vadbo bolj produktivno.

Podrobnosti o vadbi

Potrebna oprema: Nobena

Dinamično warm-up: 2 minuti)

Telovaditi(glej beluf): 18 minut

Hladnolasten: 6 minut

*Sprednji udarec

*Potegnite navzdol s kolenskim pogonom

*Jumping Jack z udarcem

*Sumo počep s kavljem

*Čučanj s sprednjim udarcem

*Osnovni udarec

*Udarec s križem za noge

*Squat Punch

*Poteg do visokega kolena s stranskim stiskanjem

Glede Grokkerja

Vas zanima več video tečajev za vadbo doma? Na Grokker.com, spletnem mestu za zdravje in dobro počutje na enem mestu, vas čaka na tisoče. Pridružite se Grokkerju BREZPLAČNO še danes.

Pregled za