Učinki tesnobe na telo

Vsebina

• Pregled
• Učinki tesnobe na telo
• Generalizirana anksiozna motnja (GAD)
• Socialna anksiozna motnja
• Posttravmatska stresna motnja (PTSP)
• Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD)
• Fobije
• Panična motnja
• Centralni živčni sistem
• Srčnožilni sistem
• Izločalni in prebavni sistem
• Imunski sistem
• Dihalni sistem
• Drugi učinki
• Previdne poteze: 15-minutni pretok joge proti tesnobi

Pregled

Vsakdo ima občasno tesnobo, vendar kronična tesnoba lahko vpliva na kakovost vašega življenja. Čeprav je morda najbolj znana po vedenjskih spremembah, ima lahko tesnoba tudi resne posledice na vaše fizično zdravje.

Preberite, če želite izvedeti več o glavnih učinkih tesnobe na vaše telo.

Učinki tesnobe na telo

Tesnoba je normalen del življenja. Na primer, morda ste čutili tesnobo, preden ste se obrnili na skupino ali na razgovoru za službo.

Kratkoročno tesnoba poveča dihanje in srčni utrip ter koncentrira pretok krvi v možgane, kjer jih potrebujete. Ta fizični odziv vas pripravlja na intenzivno situacijo.

Če pa postane preveč intenzivno, se boste morda začeli počutiti omotično in slabo. Prekomerno ali vztrajno tesnobno stanje lahko uničujoče vpliva na vaše fizično in duševno zdravje.

Anksiozne motnje se lahko pojavijo v kateri koli življenjski dobi, vendar se običajno začnejo v srednjih letih. Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIMH) pravi, da imajo ženske več anksiozne motnje kot moški.

Stresne življenjske izkušnje lahko povečajo tudi tveganje za anksiozno motnjo. Simptomi se lahko začnejo takoj ali več let kasneje. Resno zdravstveno stanje ali motnja uživanja snovi lahko povzroči tudi anksiozno motnjo.

Obstaja več vrst anksioznih motenj. Vključujejo:

Generalizirana anksiozna motnja (GAD)

GAD zaznamuje pretirana tesnoba brez logičnega razloga. Ameriško združenje za tesnobo in depresijo (ADAA) ocenjuje, da GAD prizadene približno 6,8 milijona odraslih Američanov na leto.

GAD se diagnosticira, ko ekstremna skrb zaradi različnih stvari traja šest mesecev ali več. Če imate blag primer, boste verjetno lahko zaključili svoje običajne vsakodnevne dejavnosti. Hujši primeri lahko močno vplivajo na vaše življenje.

Socialna anksiozna motnja

Ta motnja vključuje ohromujoč strah pred družbenimi razmerami in pred obsojanjem ali ponižanjem drugih. Zaradi te hude socialne fobije lahko človek postane sram in osamljen.

Približno 15 milijonov odraslih Američanov živi s socialno anksiozno motnjo, ugotavlja ADAA. Običajna starost ob začetku je približno 13. Več kot tretjina ljudi s socialno anksiozno motnjo čaka desetletje ali več, preden začnejo iskati pomoč.

Posttravmatska stresna motnja (PTSP)

PTSD se razvije po tem, ko smo priča ali doživeli nekaj travmatičnega. Simptomi se lahko začnejo takoj ali zamujajo za več let. Pogosti vzroki so vojna, naravne nesreče ali fizični napad. Epizode PTSP se lahko sprožijo brez opozorila.

Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD)

Ljudje z OCD lahko občutijo, da jih vedno znova izvajajo določeni rituali (prisile) ali doživljajo vsiljive in neželene misli, ki so lahko moteče (obsesije).

Običajne prisile vključujejo običajno umivanje rok, štetje ali preverjanje. Pogoste obsesije vključujejo pomisleke glede čistoče, agresivne impulze in potrebo po simetriji.

Fobije

Sem spadajo strah pred tesnimi prostori (klavstrofobija), strah pred višino (akrofobija) in mnogi drugi. Morda vas močno spodbuja, da se izognete predmetu ali situaciji, ki se vas boji.

Panična motnja

To povzroča napade panike, spontane občutke tesnobe, groze ali bližajoče se pogube. Fizični simptomi vključujejo palpitacije srca, bolečine v prsih in težko dihanje.

Ti napadi se lahko pojavijo kadar koli. Lahko imate tudi drugo vrsto anksiozne motnje skupaj s panično motnjo.

Centralni živčni sistem

Dolgotrajni napadi tesnobe in panike lahko povzročijo, da možgani redno sproščajo stresne hormone. To lahko poveča pogostnost simptomov, kot so glavobol, omotica in depresija.

Ko se počutite zaskrbljeni in pod stresom, možgani preplavijo vaš živčni sistem s hormoni in kemikalijami, namenjenimi odzivanju na grožnjo.Adrenalin in kortizol sta dva primera.

Čeprav je dolgotrajna izpostavljenost stresnim hormonom koristna za občasne dogodke z visokim stresom, je dolgoročno bolj škodljiva za vaše fizično zdravje. Na primer, dolgotrajna izpostavljenost kortizolu lahko prispeva k povečanju telesne mase.

Srčnožilni sistem

Anksiozne motnje lahko povzročijo hiter srčni utrip, palpitacije in bolečine v prsih. Morda imate tudi večje tveganje za visok krvni tlak in bolezni srca. Če že imate bolezni srca, lahko anksiozne motnje povečajo tveganje za koronarne dogodke.

Izločalni in prebavni sistem

Tesnoba vpliva tudi na vaš izločevalni in prebavni sistem. Morda imate bolečine v želodcu, slabost, drisko in druge prebavne težave. Lahko se pojavi tudi izguba apetita.

Obstaja povezava med anksioznimi motnjami in razvojem sindroma razdražljivega črevesja (IBS) po črevesni okužbi. IBS lahko povzroči bruhanje, drisko ali zaprtje.

Imunski sistem

Anksioznost lahko sproži odziv na stres na beg ali boj in sprosti poplavo kemikalij in hormonov, kot je adrenalin, v vaš sistem.

Kratkoročno to poveča pulz in hitrost dihanja, tako da lahko možgani dobijo več kisika. To vas pripravi na ustrezen odziv na intenzivno situacijo. Vaš imunski sistem se lahko celo na kratko okrepi. Ob občasnem stresu se vaše telo ob prehodu stresa vrne v normalno delovanje.

Če pa se večkrat počutite zaskrbljeni in pod stresom ali če traja dlje časa, vaše telo nikoli ne dobi signala za vrnitev v normalno delovanje. To lahko oslabi vaš imunski sistem in postane bolj ranljiv za virusne okužbe in pogoste bolezni. Tudi vaša običajna cepiva morda ne bodo delovala dobro, če imate tesnobo.

Dihalni sistem

Tesnoba povzroča hitro, plitvo dihanje. Če imate kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB), imate morda večje tveganje za hospitalizacijo zaradi zapletov, povezanih z anksioznostjo. Tesnoba lahko poslabša tudi simptome astme.

Drugi učinki

Anksiozna motnja lahko povzroči druge simptome, vključno z:

• glavoboli
• mišična napetost
• nespečnost
• depresija
• socialna izolacija

Če imate PTSD, se lahko pojavijo bliskovni pregledi, ki vedno znova podoživijo travmatično izkušnjo. Morda se boste zlahka razjezili ali prestrašili in morda postali čustveno umaknjeni. Drugi simptomi vključujejo nočne more, nespečnost in žalost.

Previdne poteze: 15-minutni pretok joge proti tesnobi