5 eteričnih olj za boj proti tesnobi

Vsebina

• Kako uporabljati eterično olje
• 5 najboljših eteričnih olj za tesnobo
• 1. Sivka
• 2. Bergamotka
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. pačuli
• Kje kupiti eterična olja

Aromaterapija je eden najučinkovitejših naravnih načinov za zmanjšanje stresa in tesnobe, tudi pri ljudeh, ki trpijo zaradi anksiozne motnje. Aromaterapijo pa lahko vsak dan uporabljamo tudi pred bolj stresnimi situacijami, kot je test, odhod na razgovor za službo ali pomemben govor.

V najhujših primerih, v katerih anksioznost pogosto nastane brez očitnega razloga, je poleg aromaterapije nujno tudi posvetovanje s psihologom, da prepozna težavo in začne ustrezno zdravljenje. Oglejte si, kako poteka terapija s psihologom.

Kako uporabljati eterično olje

Najboljši način uporabe eteričnega olja je vdihavanje, saj lahko tako molekule olja hitro pridejo do možganov in povzročijo hitre spremembe čustev. Za pravilno vdihavanje je priporočljivo, da eterično olje vdihnete neposredno iz steklenice.

Tako je treba pokrovček odpreti, plastenko držati blizu nosu in globoko vdihniti, nato zrak za 2 do 3 sekunde zadržati v pljučih in nato zrak spet spustiti. Sprva je treba vzeti 3 vdihe večkrat na dan, čez čas pa povečati na 5 ali 7 vdihov.

Idealno je vedno uporabljati biološka eterična olja, saj imajo manj nevarnosti, da vsebujejo toksine ali katero koli drugo vrsto onesnaževal.

5 najboljših eteričnih olj za tesnobo

Eterična olja lahko vdihnete neposredno iz stekleničke, jih uporabite v dišavi ali nanesete na kožo. Poleg tega lahko zaužijemo tudi nekatere vrste olj, vendar je to treba storiti le po priporočilu naturopata, saj lahko povzroči opekline požiralnika, če tega ne storimo z ustreznimi olji.

1. Sivka

To je verjetno najbolj znano in uporabljano eterično olje za zdravljenje tesnobe. To je zato, ker so nekatere študije odkrile, da lahko eterično olje sivke ali sivka, kot je znana tudi, zmanjša raven kortizola, hormona, ki je odgovoren za občutek stresa.

Poleg tega deluje zaščitno na kardiovaskularni sistem in pomaga obnoviti notranji mir, zmanjša razdražljivost, napade panike in nemir.

2. Bergamotka

Bergamota je del družine citrusov in ima zato poživljajočo aromo, ki znižuje krvni tlak in srčni utrip, uravnava živčno aktivnost in zmanjšuje stres.V nekaterih študijah se je izkazalo, da lahko bergamotka zmanjša raven glukokortikoidov v telesu, hormonov, ki so odgovorni za povečanje tesnobe in stresa.

3. Nardo

Eterično olje Nardo, znanstveno znan kot Nardostachys jatamansi, ima odlične sproščujoče, anksiolitične in antidepresivne lastnosti, ki omogočajo lajšanje primerov vztrajne tesnobe in pogostih čustvenih sprememb. Je vrsta olja, ki pomaga sprostiti najgloblje vzroke tesnobe in ustvarja občutek notranjega miru.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue je rastlina z oživljajočo aromo, ki poleg tega, da pomirja in izboljšuje razpoloženje, spodbuja občutke poguma in optimizma. To eterično olje ob pogosti uporabi tudi zmanjša delovanje kortizola v telesu.

5. pačuli

Pačuli je idealno eterično olje za ljudi, ki trpijo zaradi prekomernega dela in kronične tesnobe, saj deluje pomirjujoče, anksiolitično in antidepresivno.

Kje kupiti eterična olja

Eterična olja lahko običajno kupite v trgovinah z zdravo hrano in celo v nekaterih lekarnah. Kadar je le mogoče, se je priporočljivo posvetovati s prodajalcem in zaprositi za eterična olja biološkega izvora, ki sicer dražja, vendar manj ogrožajo zdravje, saj nimajo toksinov, ki bi jih lahko vdihavali.

Poleg tega se lahko cena vsakega eteričnega olja zelo razlikuje glede na rastlino, ki jo uporabljamo v njegovi pripravi. Nekatere znamke eteričnih olj, ki vsebujejo biološke izdelke, so na primer Florame ali Folha D’Água.

Več o aromaterapiji za tesnobo si oglejte v naslednjem videu: