Moje presenetljive RA sprožilce in kako jih upravljam

Vsebina

• Kava brez kave
• Gazirana pijača
• Alkohol
• Prekomerno predelana hrana
• Vreme
• Kratka delovna potovanja
• Upravljanje mojih sprožilcev
• Odvzem

Kot vem iz izkušenj, je veliko različnih stvari, ki lahko sprožijo revmatoidni artritis (RA). Pogostejši sprožilci vključujejo stres in premalo spanja. To so tudi moji sprožilci.

Vendar pa obstaja tudi nekaj možnih sprožilcev RA, ki vas lahko presenetijo. Ta seznam zajema sprožilce, ki so me osebno prizadeli - in kar me je najbolj presenetilo.

Kava brez kave

Iskreno bom, pijem kavo. Za začetek dneva moram dobiti skodelico in ponavadi se mi je najbolje izogniti, dokler ne popijem kave. Vendar ne morem piti kave brez kave. Kava brez kave močno poveča mojo bolečino.

Gazirana pijača

Dolgo sem se v celoti opustil pitja popa. Počutila sem se bolje. Navada se je v hipu vrnila, ampak spomnil sem se, zakaj sem nehal. Pitje popa, kot kava brez kave, bistveno prispeva k moji stopnji bolečine. Dobesedno me bolijo kosti, ko ga pijem.

Skupaj z drugimi zdravstvenimi koristmi odrezanja gaziranih pijač mi je razrez popa pomagal obvladati RA.

Alkohol

Nisem velik uživalec alkohola, sčasoma pa se je moja toleranca drastično zmanjšala. Skoraj vsakič, ko zdaj pijem, čeprav je samo ena pijača, imam občutek, kot da me je udaril tovornjak. Zdi se, da ni pomembno, koliko pijem, in pitje vina se mi zdi slabše kot pitje piva.

Prekomerno predelana hrana

15 let sem vegetarijanec in resno razmišljam, da bi šel v vegane. Vendar pa je bistvo: bolj kot nepredelano polno hrano jem, bolje se počutim. In bolj ko jem predelano smeti, slabše se počutim.

Vreme

Zame so ekstremne temperature sprožilec. Ko je res hladno ali je res vroče, se moje telo sploh ne odziva dobro. To je eden tistih sprožilcev, nad katerimi nimam veliko nadzora.

Kratka delovna potovanja

Mogoče je ta očitno nekaterim očitno - ampak zame je to presenetil.

Imam navado, da se postavljam v situacije, za katere vem, da so zelo verjetno, da me božalo. Ko potujem, moram imeti na enem koncu potovanja vsaj en dan varovanja.

Enkrat sem se peljal na pot in me ni bilo več čez 36 ur. Letel sem, a nisem spreminjal časovnih pasov. Ko pa sem se vrnil, sem bil več dni razbit. Komaj sem lahko vstala iz postelje. Telo me je močno navdušilo za navdušenje.

Upravljanje mojih sprožilcev

Morda se zdi, da obstaja enostaven odgovor, da zmanjšam tveganje za pojav izbruhov RA. Če vem, kaj sproži moj RA, bi moral preprosto odpraviti sprožilec in ga izvleči iz enačbe.

Na žalost v večini primerov ni tako preprosto, kot da popolnoma izločite nekaj iz prehrane ali svojega življenja. Da, lahko razrežem sodo pop in alkohol, če se resnično odločim. Vendar zagotovo nimam moči spreminjati ali nadzirati vremena.

In tudi ko vem, kdaj je nekaj sprožilec, je težko biti resnično pripravljen na to, da bi se udaril s plamenom. Vem, da se po vrtinčanem potovanju verjetno ne bom dobro počutil, a nikoli nisem povsem pripravljen na to, kar se bo zgodilo po tem.

Odvzem

Ste si vzeli čas za razmislek, kaj sproži vaše izbruhe RA in kaj lahko storite, da se izognete tem sprožilcem? Zame je sledenje in poznavanje sprožilcev pomembno. Upoštevajte, da je vedno pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, preden spremenite življenjski slog.

Leslie Rott je z diagnozo lupusa in revmatoidnega artritisa diagnosticirala leta 2008 pri svojih 22 letih, v prvem letniku podiplomske šole. Po diagnozi je Leslie doktoriral iz sociologije na Univerzi v Michiganu in magistriral iz zdravstvenega varstva na kolidžu Sarah Lawrence. Avtorica je bloga Bližje k sebi, kjer deli svoje izkušnje ob soočanju in življenju z več kroničnimi boleznimi, odkrito in s humorjem. Je profesionalna zagovornica pacientov, ki živi v Michiganu.