Presenečenje! Zahvalni dan je pravzaprav dober za vas

Vsebina

• Pregled za

Če se zdravite sami, boste ostali na pravi poti.

Ključ do uspeha pri prehrani? Živila ne označujejo kot "nedovoljene", pravi raziskava, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition. "Ni načina, da bi ohranili stalno dieto brez dneva goljufanja," pravi Nancy Redd, avtorica Telesna drama in Dietna drama. "Zahvalni dan je ena dan. Trdo delajte preostanek leta in samo uživajte, ko pridejo prazniki." Ne pozabite: uspešna prehrana je trajnostna prehrana, ne pa prikrajšana. "Poleg tega številne študije kažejo, da je stres, povezan z razmišljanjem o prenajednosti, pravzaprav tisto, povzroča prenajedanje. "(Glej tudi: V obrambo goljufanja pri vaši prehrani)

Pomaga vam vaditi epodaljšanje obroka.

Glede na študijo, objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition. Seveda boste na zahvalni dan še vedno več pojedli (ker Zahvalni dan), vendar je to lekcija, ki jo lahko in morate uporabiti v svojem vsakdanjem življenju. Razmislite o razširitvi obrokov in se resnično osredotočite na hrano, ki jo jeste, in na družbo, s katero jo delite, pravi Redd.

Bolj ste pozorni.

Previdno prehranjevanje (v bistvu je ravno nasprotje tistemu solatnemu popuščanju, ki se dogaja za vašo mizo vsak dan) je bilo povezano z nižjimi indeksi telesne mase. Če se ustavite pri razmisleku o obroku, boste lažje uživali in se bolje zavedali, koliko zaužijete.

Puran je zdrava hrana.

Če bi romarji za prvi zahvalni dan podelili mastne rezine pice s sirom, bi to bila ena stvar. Toda puran je hranilno dobra jedilnica, ob kateri se lahko dobro počutite. Poln beljakovin, selena, vitaminov B in aminokislin, ki pomagajo uravnovesiti vaše razpoloženje, lahko britje rezine ali dveh zelo pripomore k zdravi prehrani.

Souporaba obrokov je dobra za vaše zdravje (in pas).

Raziskovalci univerze Rutgers so ugotovili, da družine, ki jedo skupaj, pogosto jedo bolj zdravo, še posebej, če medijev, kot je televizija, in pametnih telefonov ni več. Še več, otroci, ki so redno jedli z družino, so imeli nižji ITM od tistih, ki niso, zato ne opravičujte majhnih. Ključno je seveda ohranjati te pozitivne družinske vzdušje skozi vse leto.

Hvaležnost vas spodbuja, da bolje skrbite zase.

Hvaležni ljudje bodo bolj verjetno skrbeli za svoje zdravje tako, da bodo sledili letnim sestankom pri zdravniku, pravi študija, objavljena v Osebnost in individualne razlike. Bodite hvaležni za svoje telo in vse, kar zmore, in verjetno boste z njim ravnali spoštljivo.

Zaspal bošp bolje.

Pa ne zato, ker si v triptofanski puranji komi. Tisti, ki se počutijo hvaležni, uživajo boljšo kakovost spanca in hitreje zaspijo, pravi študija, objavljena v Revija za psihosomatske raziskave.

Prosti čas vam lahko pomaga živeti dlje.

Dan zahvalnosti je idealen čas za dan duševnega zdravja pred ali po počitnicah. Pretekla študija Framingham Heart Study je pokazala, da so ženske, ki so si privoščile vsaj dva dopusta na leto, osemkrat manj verjetno zbolele za srčnimi boleznimi ali srčnim infarktom. Študija, objavljena v reviji Uporabne raziskave kakovosti življenja. In za to je vsekakor treba biti hvaležen.

Pregled za