Ta vezje za moč Tabata bo pomagalo pospešiti vaš metabolizem

Vsebina

• Pregled za

Zabavno dejstvo: Vaš metabolizem ni v kamnu. Vadba – še posebej vadba za moč in visoko intenzivne vaje – imajo lahko trajne pozitivne učinke na hitrost izgorevanja kalorij v telesu. Tabata – super učinkovita metoda intervalnega treninga z uporabo formule 20 sekund vklop/10 sekund izklopa – je popoln način za pospeševanje presnove v mirovanju, VO2 max in izgorevanja maščob. (Tukaj je vse, kar morate vedeti o koristih Tabate.)

Tam pride ta vadba. Najprej vzemite odporni pas, ki ga boste potrebovali za nekatere vaje. Začeli boste z dvominutnim dinamičnim ogrevanjem, nato pa prešli na 10-minutno vezje v slogu Tabata, ki vključuje plyo premike kot zvezdne vtičnice in MMA premike kot sidekicke in aperkate. Čeprav se morda počutite popolnoma izbrisane, je pomembno, da v vsakem intervalu vložite največ truda. Nekoliko se boste ohladili (vendar ohranili svoje telo pri delu) s 13-minutno rutino moči pasu za dokončanje.

Ko se vam zdi, da med temi kardio intervali ne morete nadaljevati, ne pozabite, da je to le 20 sekund. Potisnite se skozi, in osrednji del bo prepih.

Glede Grokkerja

Vas zanima več video tečajev za vadbo doma? Na Grokker.com, spletnem viru na enem mestu za zdravje in dobro počutje, vas čaka na tisoče tečajev fitnesa, joge, meditacije in zdravega kuhanja. Plus Oblika bralci dobijo ekskluzivni popust - več kot 40 odstotkov! Preverite jih še danes!

Več od Grokkerja

S to hitro vadbo oblikujte zadnjico iz vseh zornih kotov

15 vaj, ki vam bodo dale napeto roko

Hitra in besna kardio vadba, ki spodbudi vaš metabolizem

Pregled za