Možnosti za povečanje testosterona

Vsebina

• Pregled
• Kaj je testosteron?
• Moški hipogonadizem
• Zdravljenje moškega hipogonadizma
• TRT za zdrave moške?
• Tveganja pri zdravljenju s testosteronom
• Alternativni načini zdravljenja
• Odvoz

Pregled

Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) se je pričakovana življenjska doba moških v zadnjih 100 letih povečala za 65 odstotkov.

Leta 1900 so moški živeli približno. Do leta 2014 ta starost. Ni dvoma, da moški na novo opredeljujejo, kaj pomeni biti star 50, 60 in 70 let ali več.

Redna vadba, zdrava prehrana in ustrezen počitek pomagajo ohranjati energijo in vitalnost pri moških, starejših od 50 let. Toda moški se obračajo tudi na eno najnaprednejših razpoložljivih rešitev za staranje. V zadnjem desetletju je postala priljubljena uporaba testosterona med moškimi srednjih in starejših let.

Kaj je testosteron?

Testosteron je hormon, ki je odgovoren za razvoj moških zunanjih genitalij in sekundarnih spolnih značilnosti. Proizvajajo ga moda. Testosteron je pomemben za vzdrževanje:

• mišična masa
• kostna gostota
• rdeče krvne celice
• spolna in reproduktivna funkcija

Testosteron prispeva tudi k vitalnosti in dobremu počutju.

Ko se moški starajo, njihova telesa postopoma proizvajajo manj testosterona. Ta naravni upad se začne okoli 30. leta in se nadaljuje skozi preostanek človekovega življenja.

Moški hipogonadizem

Nekateri moški imajo pomanjkanje testosterona, imenovano moški hipogonadizem. To je stanje, v katerem telo ne proizvaja dovolj testosterona. Vzrok za to so lahko težave v:

• moda
• hipotalamus
• hipofiza

Med moškimi, ki jim grozi to stanje, sodijo tisti, ki so imeli poškodbo mod ali imajo HIV / aids. Če ste kot dojenček že šli skozi kemoterapijo ali radioterapijo ali ste imeli spuščene moda, vas prav tako štejejo za nevarne za hipogonadizem.

Simptomi moškega hipogonadizma v odrasli dobi vključujejo:

• erektilna disfunkcija
• zmanjšanje mišične mase
• neplodnost
• izguba kostne mase (osteoporoza)
• zmanjšanje rasti dlak na bradi in telesu
• razvoj tkiva dojk
• utrujenost
• težave s koncentracijo
• zmanjšan spolni nagon

Zdravljenje moškega hipogonadizma

Zdravniki lahko s fizičnimi pregledi in preiskavami krvi ugotovijo, ali imate moški hipogonadizem. Če zdravnik zazna nizek testosteron, bo morda opravil dodatne preiskave, da ugotovi vzrok.

Zdravljenje običajno vključuje nadomestno zdravljenje s testosteronom (TRT) v obliki:

• injekcije
• obliži
• geli

TRT naj bi pomagal pri:

• povečati raven energije
• povečati mišično maso
• obnoviti spolno funkcijo

Vendar znanstveniki opozarjajo, da ni dovolj informacij za določitev varnosti rednega dodajanja testosterona.

TRT za zdrave moške?

Mnogi moški doživljajo spremembe, ko se starajo, podobno kot simptomi hipogonadizma. Toda njihovi simptomi morda niso povezani z nobeno boleznijo ali poškodbo. Nekateri veljajo za običajni del staranja, na primer:

• spremembe vzorcev spanja in spolne funkcije
• povečana telesna maščoba
• zmanjšana mišica
• zmanjšana motivacija ali samozavest

Klinika Mayo poroča, da TRT lahko pomaga moškim s hipogonadizmom. Rezultati niso tako jasni pri moških, ki imajo normalno raven testosterona, ali pri starejših moških z znižanjem ravni testosterona. Po mnenju klinike Mayo so potrebne strožje študije.

Tveganja pri zdravljenju s testosteronom

Študije so različne, ali je TRT koristen za običajne moške, ko se starajo. Nekatere raziskave so pri terapiji povzročile resna tveganja, zlasti če jih jemljemo dolgoročno. Zaradi tega so bili zdravniki previdni pri priporočanju.

Obsežna metaanaliza leta 2010 51 študij je proučevala varnost TRT. V poročilu je bilo ugotovljeno, da je varnostna analiza TRT nizke kakovosti in ne obvešča javnosti o morebitnih dolgoročnih učinkih.

Klinika Mayo opozarja, da lahko TRT tudi:

• prispevajo k apneji med spanjem
• povzročajo akne ali druge kožne reakcije
• omejiti proizvodnjo sperme
• povzroči krčenje testisa
• povečati prsi
• poveča tveganje za bolezni srca

Obstajajo tudi tveganja, povezana z nizko koncentracijo testosterona, kot so:

• možganska kap
• srčni napad
• zlom kolka

Prej so obstajali pomisleki, da je TRT povečal tveganje za razvoj raka na prostati.

Večina trenutnih podatkov, vključno z dvema leta 2015, ne podpira več povezave med nadomestitvijo testosterona in razvojem 1) raka prostate, 2) bolj agresivnega raka prostate ali 3) raka prostate, ki se po zdravljenju vrne.

Če imate moški hipogonadizem ali nizek testosteron, se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, ali je TRT dobra izbira za vas. Pogovorite se o tveganjih in koristih TRT.

Alternativni načini zdravljenja

Če nimate hipogonadizma, vendar vas zanima, da se počutite bolj energični in mladostni. Naslednje alternativne metode lahko pomagajo povečati raven testosterona brez uporabe hormonske terapije.

• Ohranite zdravo težo. Moški s prekomerno telesno težo imajo bolj verjetno nizko raven testosterona. Izguba teže lahko privede testosteron nazaj.
• Redno telovadi. Sedeči moški imajo običajno znižano raven testosterona, saj telo ne potrebuje toliko. Dviganje uteži lahko spodbudi proizvodnjo testosterona. Ključno je redno premikanje telesa in uporaba mišic.
• Spite 7 do 8 ur vsako noč. Pomanjkanje spanja vpliva na hormone v telesu.

• Preizkusite dodatke vitamina D. 165 moških je predlagalo, da bi dodajanje približno 3300 ie vitamina D na dan povečalo raven testosterona.
• Uživajte v jutranji kavi. Obstaja, da lahko kofein poveča raven testosterona.

• Dobite več cinka. Pomanjkanje cinka pri moških je povezano s hipogonadizmom.
• Jejte več oreščkov in fižola. Po mnenju enega so bogati z D-asparaginsko kislino, ki spodbuja proizvodnjo testosterona.

Odvoz

Eden od načinov za povečanje ravni testosterona je TRT. Še posebej učinkovito je, če imate hipogonadizem. Študije še niso dokazale učinkovitosti TRT pri pomoči moškim z normalno raven testosterona ali starejšim moškim z zniževanjem ravni testosterona zaradi staranja.

Moški, ki jemljejo TRT, običajno občutijo več energije, večjo spolno zagnanost in splošno dobro počutje. Toda njegova dolgoročna varnost ni bila ugotovljena.

Obstajajo različni načini zdravljenja z vadbo, prehrano in spanjem, ki dokazano povečajo raven testosterona. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kaj je morda najbolje za vas.