Evo, zakaj vam vaši bivši pišu med karanteno

Vsebina

• Če ste prejeli nepričakovano besedilo od bivšega:
• Ugotovite, kako se počutite glede situacije.
• Ocenite njihov namen.
• Odgovorite ustrezno (ali ne).
• Trenutno se ne vzdržujte velikih odločitev.
• Zdaj, če ti poslala spontano besedilo bivšemu:
• Vprašajte za soglasje.
• Od začetka čim bolj izrazite svoje namere.
• Sprejmite, da morda ne boste dobili odgovora.
• Ne delajte trajne škode.
• Pregled za

Izolacija je težka. Ne glede na to, ali živite in ste zdaj v karanteni sami, ali ste samo obtičali in gledate v obraz iste sostanovalke (tudi če je to mamina) iz dneva v dan, je osamljenost lahko očitna. Kot večina drugih, ste bili verjetno vajeni, da bi se družabni problemi izognili druženju s prijatelji in interakciji s sodelavci. Toda čez noč je bilo to nenadoma odvzeto. To lahko povzroči veliko neprijetnih čustev, ki jih ne morete zlahka prezreti. Torej, v dobrem ali slabem, je za nekatere prvi nagon, da najdejo način, kako se jim izogniti.

"Mislim, da zdaj ljudje potrebujejo znano, zato se začnejo vračati k nezdravim navadam, ki so se jih morda oddaljili od predpandemije, pa naj bo to kajenje, pitje, prenajedanje ali celo vrnitev k staremu odnos, "pravi psihoterapevt Matt Lundquist. "Vidim veliko ljudi, ki prejemajo besedila od bivših in se obrnejo na bivše, še posebej zato, ker trenutno primanjkuje intimnosti, zato je hrepenenje po tem. Prav tako imamo toliko časa, da razmislimo o tem, vašemu najnovejšemu partnerju zaradi neke vrste odrešitve se lahko zgodi dokaj pogosto."

Verjetno ste, če to berete, od začetka pandemije verjetno bili žrtev besedila (ali DM -ja ali - zadihanega! -Poklica) od bivšega. Morda ste bili vi tisti, ki je dosegel. Če je prvo res, morda ne veste, kaj storiti glede tega, zakaj se to dogaja ali kaj vse to sploh pomeni. In če gre za slednje, brez panike (zakaj se do zdaj nismo domislili, kako razveljaviti pošiljanje sporočil na pametnih telefonih?!). Morda obžalujete, ste zaskrbljeni zaradi odziva ali celo upate na rezultat - tako ali tako bo vse v redu.

Evo, kaj lahko storite, če imate opravka z besedili bivšega (ali niste prepričani, kaj storiti zdaj, ko ste sami začeli s konvojem).

Če ste prejeli nepričakovano besedilo od bivšega:

Ugotovite, kako se počutite glede situacije.

Obstajajo različne vrste bivših - tisti, ki je pobegnil, strupeni partner, s katerim nikoli več ne želite slišati, oseba na fakulteti, na katero ste celo pozabili hoditi - in zato se lahko slišanje enega bivšega sproži na edinstven način to razmerje.

"Tudi če imate do nekoga stara čustva, so se razmerja velikokrat končala z razlogom," pravi Lundquist. "Nočete pasti v stare vzorce. Toda včasih, ko se čustva končajo, lahko ohranite prijateljstvo ali pa je alternativa lahko resnična - lahko bi oba ponovno ocenila, kaj je povzročilo, da je odnos šel narobe, in imela možnost, da sporazumita se."

Edini način, da ugotovite, kateri scenarij velja za bivšega, s katerim ste pravkar slišali, je, da se osredotočite na to, kako ste se počutili, ko ste slišali to osebo. Ste bili jezni? Nostalgičen? Navdušen? Preden sploh poskušate špekulirati o namerah osebe na drugi strani tega telefona, razmislite, kaj sploh želite dobiti iz tega dialoga. Prevod: Pred tipkanjem premislite. Ne pozabite, da ni odpošiljanja.

Ocenite njihov namen.

Ko boste ugotovili, kako ti občutite, pomembno je, da ugotovite, od kod prihaja druga oseba - navsezadnje samo zato, ker ste se preselili naprej, še ne pomeni, da je prišla. "Lahko gre za dejansko kesanje, ki poganja interakcijo, ali pa za osamljenost, jezo ali katero koli drugo stvar," pravi Lundquist.

Vaš odnos bi najbolje poznali: če instinktivno veste, da vas bo ta oseba verjetno prizadela (tudi če to stori nenamerno), je dobro, da iz interakcije odstranite svoja pričakovanja in se soočite s to verjetnostjo. Če menite, da je tej osebi mar za vaše dobro počutje, ne glede na to, ali ste skupaj ali ne, boste morda začeli raziskovati bolj prisrčen odnos ali, da, celo ponovno zbrati.

Odgovorite ustrezno (ali ne).

Najprej vedite, da vam ni treba sodelovati z nekom samo zato, ker se obrne na vas. To ne pomeni nujno utripanja njihovega "Kako se karantensko življenje ravna z vami?" besedilo.

"Komunikacija je pogosto najlažji način za popravljanje stvari, vendar je najbolj podcenjeno orodje v odnosih ali celo potencialnih odnosih," pravi strokovnjakinja za odnose Susan Winter. "Če vas ta oseba sproži in z njo ne želite govoriti, je to najboljši čas za iskrenost!" pravi Winter. "Lahko razložite, da so vas prizadeli in da ne želite več govoriti z njimi." Nasprotno, "če gre za nevtralnega bivšega, bodi priden in končaj pogovor, če pa gre za nekoga, s katerim želiš obnoviti odnos, pojdi počasi in bodi prijazen." Počasi in obvladovanje pričakovanj po karanteni je ključnega pomena, kot boste izvedeli spodaj ...

Trenutno se ne vzdržujte velikih odločitev.

"Ker se čustva trenutno povečujejo, kar si želite sredi pandemije, ni tisto, kar bi si morda želeli po pandemiji," pravi psihoterapevt J. Ryan Fuller, dr. "Trenutno se dogaja nekaj, kar je koncept v psihologiji, imenovan selektivna abstrakcija, kjer se bodisi preveč osredotočite na pozitivno ali negativno situacijo, ko ste v krizi-in ravno to je pandemija COVID-19."

To pomeni, da bi lahko bili, ko razmišljate o svojem bivšem, do njih preveč kritični ali pa preveč nostalgični, kar je odvisno od vašega razpoloženja. To bi se lahko popolnoma razlikovalo od tega, kako se počutite po krizi, zato nehajte sprejemati prenagljenih odločitev.

Zdaj, če ti poslala spontano besedilo bivšemu:

Vprašajte za soglasje.

"Mislim, da je najbolje razumeti, ko bivšemu nenadoma pošlješ besedilo, še posebej, če že dolgo nisi bil v stiku, odpreš veliko čustev " za obe strani, pojasnjuje Lundquist. Poleg tega na tej stopnji ne morete vedeti, kako so se počutili, ko ste slišali od vas. "Vsekakor bi naredil previdnost, če dobite odgovor in vprašate, ali so v redu, če smo v stiku."

Čustveno breme bi moralo biti bolj na osebi, ki se obrne (to bi bila ti, dekle), ne pa na sprejemnika, ki bi se lahko počutil nelagodno, ko bi govoril o tem, da mu je neprijetno pri ponovni povezavi. Če odkrito vprašate, ali se s tem strinjajo, jim to daje priložnost, da rečejo pritrdilno, ne da bi bile stvari nerodne ali raztegnjene. (Povezano: Kako ravnati po razpadu med karanteno zaradi koronavirusa, v skladu s strokovnjaki za odnose)

Od začetka čim bolj izrazite svoje namere.

"Ne glede na to, ali gre za besedilo" preverjanje na vas ", ki vodi do daljšega pogovora, ali za besedilo, namenjeno ponovnemu združevanju, poskusite čim prej razložiti, kako se počutite," pravi Lundquist . Ni vam treba poslati sekundarnega besedila, preden sploh odgovorijo z vprašanjem: "Torej, hočeš biti spet skupaj ali kaj?" transparentnost pa je vedno najboljša, poudarja. Morda boste sprva želeli biti subtilni, da preizkusite vode, kar je v redu, toda ne glede na to, ali začnete znova razvijati občutke in jim želite dati priložnost ali ste res končali, ne bi smeli voditi druge osebe, če lahko pomagate "Da, čeprav je karantena lahko osamljena.

Dati svoja čustva na znanje in se odločiti, kako se tega lotiti pozneje, je veliko bolje kot meseci negotovosti in radovednosti - samo povzroča tesnobo. In bodimo resnični: nihče ne potrebuje več tega med globalno zdravstveno pandemijo.

Sprejmite, da morda ne boste dobili odgovora.

"Ko se obrnete na nekoga, s katerim ste bili včasih čustveno povezani, in ta še vedno boli ali je nadaljeval s svojim življenjem, bi mu lahko naredili stvari res neprijetno," pravi Winter. "To je nekaj, kar morate razumeti. Lahko se odzovejo zlobno ali pa sploh ne."

Če se to zgodi, Winter pravi, da morate samo sprejeti njihove občutke (ali njihove domnevne občutke, če nikoli ne slišite) in nadaljevati. Čeprav ste se na primer morda spremenili in upate na odrešitev, včasih to preprosto ni tako ali pa potrebujejo več časa, da razmislijo, kako bi se odzvali. Samo vedite, da če na koncu ne dobite odgovora, na katerega ste upali (ali ga sploh ne), je najboljše, kar lahko storite, poskusiti sprejeti. "Nekdo drug bo srečnejši z vami in iskreno, raje bi bili z nekom, ki vas vseeno želi slišati," pravi Winter.

Ne delajte trajne škode.

Upajmo, da ste se do zdaj zavedali, da so vaše potrebe pred, med in po pandemiji lahko popolnoma drugačne, zato bi se vam lahko zdi, da bi se obrniti na svojega bivšega že pred nekaj tedni počutili pravilno, zdaj pa niste tako seveda. Pravzaprav Fuller pravi, da se v trenutku pošiljanja sporočil verjetno osredotočate predvsem na pozitivne trenutke svojega starega razmerja – prekleto, stvar selektivne abstrakcije. Poleg tega lahko služijo kot oblika bega od negotovosti, ki se trenutno dogaja.

"Verjetno vam je trenutna resničnost dolgčas ali če imate partnerja, preživite toliko časa z njimi, da vam gre na živce," pravi. "Torej se v prejšnjem partnerstvu osredotočate na dobro, a zadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da kriza vpliva na vaše običajne strategije odločanja." Če boste po krizi čakali na te odločitve, dokler se ne vidite (ali se odločite drugače), se boste lažje odločili, za kar vam kasneje ne bo žal.

Pregled za