Ta duo oznanja moč zdravljenja s pozornostjo na prostem

Vsebina

• Pregled za

Skupnost je beseda, ki jo pogosto slišite. Ne daje le priložnosti, da ste del nečesa večjega, ampak ustvarja tudi varen prostor za izmenjavo idej in občutkov. Točno to sta Kenija in Michelle Jackson-Saulters upali zgraditi, ko sta leta 2015 ustanovili The Outdoor Journal Tour kot wellness organizacijo, katere cilj je pomagati ženskam vzpostaviti globljo povezavo s seboj in svetom okoli sebe s pomočjo pozornosti in gibanja.

"Ženske se pogosto ne osredotočajo nase," pravi Michelle. "Pogosto se počutimo, kot da smo sami, občutki, ki jih doživljamo, pa so samo naši. Opazili pa smo, da imamo mnogi med nami podobne izkušnje, in ta raven tovarištva pomaga ženskam, da se počutijo manj izolirane in bolj samozavesten."

Outdoor Journal Tour to druženje ustvari v skupinskih okoljih s kombinacijo gibanja na prostem - pogosto pohodništva - beleženja in meditacije. Ta mešanica ni le naravna sinergija, ki dobro deluje s svojim programom, ampak tudi znanstveno dokazano, da ti posegi zmanjšujejo stres in tesnobo ter povečajo proizvodnjo serotonina in dopamina, zaradi česar se ljudje dobro počutijo, pojasnjuje Kenija. "Toliko ljudi izpostavlja zdravstvenim najemnikom narave," dodaja. (Povezano: Te čudovite fotografije narave vam bodo pomagale pri sprostitvi)

Poleg tega "je nekaj v tisti izčrpanosti po fizični aktivnosti, ki ruši nekatere naše notranje stene, zaradi česar se počutimo nekoliko bolj svobodne in bolj odprte," dodaja Michelle. "Obstaja tudi del nas, ki se počuti doseženo." (Povezano: Prednosti duševnega in fizičnega zdravja vadbe na prostem)

Kenija in Michelle pravita, da sta se v preteklosti borili z depresijo in tesnobo in sta v svojem življenju lovili več trenutkov dobrega počutja-in bili prepričani, da so bile tudi druge ženske.

Njihov slutnja se je potrdila po pohodu v Stone Mountain Park v Gruziji, ko so meditirali Kenija, Michelle in nekaj drugih prijateljev. Ko sta odprla oči, sta se ji pridružili še dve ženski in jo vprašali, kako bi lahko bili del skupine. Medtem ko so bili njeni začetni motivi pomagati ukrotiti svojo tesnobo, je Kenija zanimanje drugih žensk videla kot priložnost. (Povezano: Aplikacije za dnevnik za "zapisovanje" vseh vaših misli)

Tako se je tisto, kar se je začelo kot pohod, povezan s trenutkom pozornosti in ozdravljenja med prijatelji, zdaj, tri leta pozneje, razvilo v skupnost približno 31.000 žensk, ki se udeležujejo mesečnih osebnih pohodov in letnega programa, imenovanega #wehiketoheal. Mesečna pobuda vključuje številne spletne vire, kot so e-knjige, mojstrski tečaji in seminarji, pa tudi osebne pohode v skupnosti po vsem svetu. Pred kratkim so celo lansirali škatlo #wehiketoheal na domu, ki je polna dnevnikov, kartic, eteričnih olj, sveč in rastlin – kot nalašč za tiste, ki trenutno ne morejo na prosto. Medtem ko je bila ta skupina ustvarjena za dvig in krepitev moči vseh žensk, Kenija in Michelle, ki sta skupaj kot par od leta 2010, nista sramežljiva, da bi bila svoja pristna jaza. "Z Michelle se na svetu pojavljava zelo neopravičeno in ponosno kot temnopolte in queer ženske," pravi Kenya. (Povezano: Kako je biti črna, gej ženska v Ameriki)

Duo ne kaže znakov upočasnitve. "Mislim, da na začetku nismo zares razumeli, da smo voditelji in da je odgovornost, da te ženske zadržujemo in ustvarjamo prostor, kjer se počutijo varne, da so same sebe ter da so poštene in ranljive do sebe in drugih," pravi Michelle. "Najbolj sem ponosen na to, da so ženske povedale, da jim je ta izkušnja spremenila življenje ali pa so čutile nekakšno sprostitev."

Zaradi tega zakonca nista pustila, da bi COVID-19 oviral njihovo programiranje ali oviral njihove zmožnosti, da si oddahnejo. Namesto tega so svoja prizadevanja usmerili v spletna srečanja, kjer so ponujali dnevniške dejavnosti, pogovore in celo posebno izdajo virtualnega tedna #hiketoheal, ki je častil celjenje črncev, z različnimi temami od duševnega zdravja in denarja do rasizma in tekaške skupnosti. Ta sedemdnevni dogodek je bil ustvarjen kot odgovor na vprašanja rasne krivice, ki pestijo državo, in sicer na tragične umore Georgea Floyda in Breonne Taylor. Prav tako so še vedno spodbujali člane, da si vzamejo čas, da se odpravijo samostojno na prostem, tudi če so zadrževali večja skupna srečanja. (Povezano: Kaj želim, da ljudje vedo o protestih kot lastnik črnega podjetja, ki je bil vandaliziran)

Trenutno je vse travmatično in to travmo moramo nekako obvladati. Veliko ljudi je to uspelo s premišljenim gibanjem na prostem.

Michelle Jackson-Saulters, soustanoviteljica turneje The Outdoor Journal Tour

Po mnenju para ta čas zunaj ne sme biti dolg. Že samo 30 minut, kar lahko pomeni karkoli od sprehoda do sedenja zunaj na terasi, je dovolj, da izkoristite prednosti. (FYI: Pregled študij je pokazal, da je bivanje na prostem v zelenih površinah pripomoglo k izboljšanju samopodobe in razpoloženja.) Toda na prostem in uživanje v naravi ni edini način, s katerim so svoje pleme spodbudili, da si vzame trenutek samooskrbe . Druga priporočila vključujejo: zapisovanje 5-10 stvari, za katere ste hvaležni vsak dan, in uglaševanje v Meditativnem umu na YouTubu, kanalu, ki ponuja binauralne utripe, to je glasba z dvema različnima frekvencama, ki lahko ustvari določena čustva, občutke in fizične občutke, kot so kot ustvarjanje občutka miru. Tudi če porabite le pet minut z eno od teh praks samooskrbe, lahko naredite razliko-morda ne prvič, drugi ali celo petič, ko to storite, vendar lahko z dosledno zavezanostjo sebi ustvarite trajne spremembe. (Povezano: Najboljši videoposnetki meditacije na YouTubu za razumnost, ki jih lahko pretakate)

"Kot ženske smo socializirane za nego in negovanje," pravi Michelle. "Po naravi smo nagnjeni k temu, da se postavljamo na zadnje mesto in to gibanje je namenjeno pomoči ženskam, da se enkrat postavijo na prvo mesto."

• Kako ta mama načrtuje, da bo imela svoje 3 otroke v mladinskem športu
• To podjetje Candle uporablja tehnologijo AR, da bi samooskrba postala bolj interaktivna
• Ta slaščičar pripravlja zdrave sladkarije, primerne za vsak način prehranjevanja
• Ta restavrator dokazuje, da je prehrana rastlinskega izvora lahko tako hrepeneča kot zdrava

Pregled za