6 nasvetov za pomoč pri obvladovanju ulceroznega kolitisa

Vsebina

• Obvladovanje izbruhov ulceroznega kolitisa
• 1. Vodite dnevnik o hrani
• 2. Omejite vnos vlaknin
• 3. Vadba
• 4. Zmanjšajte stres
• 5. Jejte manjše obroke
• 6. Pogovorite se s svojim zdravnikom
• Dejavniki, ki lahko sprožijo izbruh UC
• Preskočite ali pozabite vzeti zdravilo
• Druga zdravila
• Stres
• Prehrana
• Odvoz

Pregled

Ulcerozni kolitis (UC) je nepredvidljiva in kronična vnetna črevesna bolezen. Pogosti simptomi vključujejo drisko, krvavo blato in bolečine v trebuhu.

Simptomi UC lahko prihajajo in izginejo skozi vse vaše življenje. Nekateri ljudje doživljajo obdobja remisije, ko simptomi popolnoma izginejo. To lahko traja dneve, tedne, mesece ali leta. Toda remisija ni vedno trajna.

Mnogi ljudje občasno izbruhnejo, kar pomeni, da se njihovi simptomi UC vrnejo. Dolžina rakete je različna. Resnost vnetja se lahko razlikuje tudi od osebe do osebe.

Čeprav lahko simptomi postanejo aktivni kadar koli, je mogoče čas med vnetji podaljšati.

Če nadzorujemo UC, moramo vedeti, kako obvladovati vračanje simptomov, in prepoznati dejavnike, ki lahko sprožijo izbruh.

Obvladovanje izbruhov ulceroznega kolitisa

Če se naučite obvladovati izbruhe UC, se lahko počutite bolje in izboljšate kakovost življenja. Tu je nekaj nasvetov za obvladovanje:

1. Vodite dnevnik o hrani

Zapišite si vse, kar jeste in pijete, da prepoznate prehrambene izdelke, ki bi lahko sprožili vaše rakete. Ko opazite vzorec, nekaj dni odstranite sumljivo problematično hrano ali pijačo iz prehrane, da vidite, ali se simptomi izboljšajo.

Nato počasi ponovno vnesite to hrano v svojo prehrano. Če imate še en vnetje, izključite ta živila iz prehrane.

2. Omejite vnos vlaknin

Vlaknine prispevajo k pravilnosti črevesja in zdravju črevesja, vendar lahko preveč vlaknin sproži tudi izbruhe UC.

Poskusite jesti samo hrano, ki vsebuje 1 gram vlaknin ali manj na porcijo. Hrana z malo vlaknin vključuje:

• rafinirani ogljikovi hidrati (beli riž, bele testenine, beli kruh)
• ribe
• jajca
• tofu
• maslo
• nekaj kuhanega sadja (brez lupine in semen)
• sok brez celuloze
• kuhano meso

Namesto da bi jedli surovo zelenjavo, zelenjavo kuhajte na pari, pecite ali pražite. Kuhanje zelenjave povzroči nekaj izgube vlaknin.

3. Vadba

Vadba vam lahko izboljša razpoloženje, omili stres in izboljša tesnobo in depresijo, povezano z UC. Telesna aktivnost lahko tudi zatre vnetje v telesu in vam pomaga, da se počutite bolje.

Ugotovite, katera vrsta vadbe vam najbolj ustreza. Celo vključitev vadb z nizko intenzivnostjo, kot so plavanje, kolesarjenje, joga in hoja, je lahko v pomoč.

4. Zmanjšajte stres

Če se naučite obvladovati stres, lahko zmanjšate vnetni odziv telesa in vam pomaga, da prej premagate izbruh.

Preprosti načini za lajšanje stresa vključujejo meditacijo, globoke dihalne vaje in vsak dan rezervirate čas zase. Koristno je tudi, če si postavite realne cilje in se naučite reči ne, ko se počutite preobremenjeni. Prav tako morate veliko spati in jesti uravnoteženo.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če spremembe življenjskega sloga ne izboljšajo ravni stresa. Lahko priporočijo zdravila ali poiščejo nasvet pri strokovnjaku za duševno zdravje.

5. Jejte manjše obroke

Če imate bolečine v trebuhu ali drisko po zaužitju treh večjih obrokov na dan, se pomanjšajte na pet ali šest majhnih obrokov na dan in preverite, ali se simptomi izboljšajo.

6. Pogovorite se s svojim zdravnikom

Ponavljajoče se izbruhe lahko kažejo na težave pri trenutnem zdravljenju. Pogovorite se s svojim zdravnikom in se pogovorite o prilagajanju zdravil.

Vaš zdravnik bo morda moral vašemu režimu dodati drugo vrsto zdravila. Lahko pa vam povečajo odmerek, da vam pomagajo doseči in ostati v remisiji.

Dejavniki, ki lahko sprožijo izbruh UC

Poleg tega, da veste, kako obvladati izbruhe, je koristno tudi prepoznati dejavnike, ki lahko sprožijo vaše izbruhe.

Preskočite ali pozabite vzeti zdravilo

UC povzroča vnetja in razjede v debelem črevesu. Če tega stanja ne zdravimo, lahko povzroči smrtno nevarne zaplete, kot so perforacija črevesja, rak debelega črevesa in toksični megakolon.

Zdravnik vam bo verjetno predpisal zdravilo za zmanjšanje vnetja, na primer protivnetno zdravilo ali imunosupresiv.

Ta zdravila olajšajo simptome UC in lahko delujejo tudi kot vzdrževalno zdravljenje za ohranjanje remisije. Simptomi se lahko vrnejo, če ne jemljete zdravil po navodilih.

V določenem trenutku vam bo zdravnik morda razpravljal o počasnem zmanjševanju uporabe zdravila. Nikoli pa ne smete zmanjšati odmerka ali prenehati jemati zdravil, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom.

Druga zdravila

Zdravilo, ki ga jemljete za drugo bolezen, lahko sproži tudi vnetje. To se lahko zgodi, če jemljete antibiotik za zdravljenje bakterijske okužbe. Antibiotiki lahko včasih porušijo ravnovesje črevesnih bakterij v črevesju in povzročijo drisko.

Nekatera nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta aspirin in ibuprofen, lahko dražijo debelo črevo in povzročijo izbruh. To ne pomeni, da bi morali prenehati jemati zdravila proti bolečinam ali antibiotike. Pred jemanjem teh zdravil pa se morate pogovoriti s svojim zdravnikom.

Če imate po jemanju nesteroidnih protivnetnih zdravil bolečine v trebuhu, vam bo zdravnik morda predlagal acetaminofen za zmanjšanje bolečine. Če jemljete antibiotik, boste morda potrebovali tudi začasno zdravilo proti diareji za boj proti možnim neželenim učinkom.

Stres

Stres ne povzroča UC, lahko pa poslabša simptome in sproži vnetje.

Ko je pod stresom, vaše telo preide v način borbe ali bega. Sprošča hormone, ki povečajo srčni utrip in povečajo adrenalin. Ti hormoni stresa spodbujajo tudi vnetni odziv.

V majhnih odmerkih so stresni hormoni neškodljivi. Kronični stres pa lahko ohrani vaše telo v vnetem stanju in poslabša simptome UC.

Prehrana

Hrana, ki jo jeste, lahko poslabša simptome UC. Morda se vam vname ali opazite, da se simptomi poslabšajo po zaužitju nekaterih vrst živil, kot so:

• mlečni izdelki
• surovo sadje in zelenjava
• fižol
• začinjena hrana
• umetna sladila
• kokice
• meso
• oreški in semena
• mastna hrana

Težavne pijače lahko vključujejo mleko, alkohol, gazirane pijače in kofeinske pijače.

Hrana, ki sproži izbruhe UC, se od osebe do osebe razlikuje. Tudi način, kako se vaše telo odziva na nekatera živila, se lahko sčasoma spremeni.

Odvoz

S spremembo prehrane in življenjskega sloga je mogoče izboljšati simptome UC in doseči remisijo. Ključno je prepoznavanje in izogibanje dejavnikom, ki bi lahko sprožili vaše izbruhe. Hitro ukrepanje med vnetjem lahko nato vaše stanje nadzoruje.