Tokotrienoli

Vsebina

• Pogoste oblike in uporaba tokotrienolov
• Zdravstvene koristi tokotrienolov
• Neželeni učinki tokotrienolov
• Interakcije s tokotrienoli
• Odvoz

Kaj so tokotrienoli?

Tokotrienoli so kemikalije iz družine vitaminov E. Vitamin E je snov, potrebna za pravilno delovanje telesa in možganov.

Kot pri drugih kemikalijah vitamina E, tokoferolih, tudi v naravi obstajajo štiri vrste tokotrienolov: alfa, beta, gama in delta. Tokotrienoli se pojavljajo v oljih riževih otrobov, palmovega sadja, ječmena in pšeničnih kalčkov. Po drugi strani pa so tokoferoli večinoma v rastlinskih oljih, kot so olja iz oliv, sončnic in žafranike, polnozrnata žita in zeleno listnata zelenjava.

Te snovi so na voljo tudi v obliki dodatkov v obliki kapsul ali tablet. Čeprav so tokotrienoli strukturno podobni tokoferolom, ima vsak nekoliko drugačne zdravstvene lastnosti.

Strokovnjaki menijo, da imajo tokotrienoli številne koristi za zdravje - nekatere so močnejše od tistih, ki jih najdemo v bolj pogostih tokoferolih. Sem spadajo povečano zdravje in funkcionalnost možganov, aktivnost proti raku in lastnosti zniževanja holesterola.

Pogoste oblike in uporaba tokotrienolov

V naravi tokotrienolov pogosto ne najdemo, in kadar so, se ponavadi pojavljajo na zelo nizkih ravneh. Vendar pa olja palmovih, riževih otrobov in ječmena vsebujejo tokotrienole, pa tudi pšenične kalčke in oves.

Palmovo olje je najbolj koncentriran naravni vir tokotrienolov, a kljub temu bi morali vsak dan zaužiti celo skodelico palmovega olja, da bi zaužili količino tokotrienolov, za katero strokovnjaki menijo, da lahko blagodejno vpliva na zdravje. Za večjo vsebnost snovi se posvetujte s svojim zdravnikom o dodatkih.

Tokotrienole lahko najdemo tudi v sintetičnih dodatkih, ki se običajno prodajajo v trgovinah z zdravo hrano in lekarnah. Medtem ko mnogi jemljejo dodatke vitamina E, večina vsebuje le alfa-tokoferol.

Tokotrienoli - še posebej, če jih jemljemo skupaj s skvalenom, fitosteroli in karotenoidi - so v več znanstvenih študijah povezani z dobrim zdravjem. Natančneje, tokotrienoli so lahko učinkoviti pri zniževanju ravni slabega holesterola ter tveganj in učinkov nekaterih vrst raka.

FDA ne spremlja čistosti ali odmerka dodatkov. Raziskujte različna podjetja za kakovostno blagovno znamko.

Zdravstvene koristi tokotrienolov

Znanstvene študije kažejo, da jemanje tokotrienolov ima več koristi za zdravje. Tej vključujejo:

• Raziskave na postmenopavzalnih podganah z osteoporozo so pokazale, da so tokotrienoli pomagali okrepiti in hitreje zaceliti zlome kosti kot drugi dodatki na osnovi vitamina E.
• Raziskave na ljudeh kažejo, da tokotrienoli hitro in enostavno dosežejo možgane, kjer lahko izboljšajo delovanje možganov in njihovo zdravje.
• Raziskave kažejo, da imajo tokotrienoli na splošno pozitiven učinek na zdravje ljudi in s seboj nosijo protirakave lastnosti.
• Tokotrienoli lahko pomagajo upočasniti kopičenje oblog v arterijah in zmanjšati raven holesterola.

Neželeni učinki tokotrienolov

o toksikoloških in farmakoloških učinkih tokotrienolov v odmerku do 2500 miligramov na kilogram (mg / kg) telesne teže na dan pri glodalcih ni povzročil nobenih škodljivih stranskih učinkov. Večina študij je uporabila odmerek 200 mg na dan.

Interakcije s tokotrienoli

Znanstvene raziskave kažejo, da so tokotrienoli na splošno varni za zdrave ljudi in obstaja majhno tveganje za preveliko odmerjanje. Vendar imajo tokotrienoli antikoagulantne lastnosti. Ljudje z določenimi krvnimi boleznimi naj se jim zato izogibajo.

Odvoz

Če se odločite za dodatek tokotrienolu, izberite tistega iz palmovega olja, ker bo najmočnejši. Preverite tudi, ali je minimalno predelana, saj bodo ti izdelki vsebovali največjo možno količino drugih kemikalij, ki so koristne za zdravje, če jih jemljete skupaj s tokotrienoli: fitosteroli, skvalen, karotenoidi. Druge možnosti so: sojini izoflavoni, gingko biloba in beta sitosterol.

Medtem ko lahko več znanstvenih študij podkrepi prednosti jemanja tokotrienolov, so dodatki, ki vsebujejo te kemikalije, lahko zelo dragi.

Pri jemanju velikih količin kakršnih koli dodatkov lahko pride do neželenih učinkov ali dolgoročnih zdravstvenih težav. Če torej uživate prehrano, bogato z dovolj vitamina E, dodajanje tokotrienola morda ne bo potrebno.

Če pa imate določena zdravstvena stanja, ki jih lahko olajšate z jemanjem tokotrienolov, bi bilo koristno, če se s svojim zdravnikom pogovorite o najboljšem načinu, kako jih vključiti v svojo prehrano.