Zato sem se po večji poškodbi odločila za operacijo

Vsebina

• Kako sem se naučila poslušati svoje telo
• 1. Prepoznajte in razumejte težavo
• 2. Kako so mišične skupine, ki obkrožajo vašo poškodbo?
• 3. Kakšno gibanje povzroča bolečino?
• 4. Kaj lahko počnete pred, po in med delom?
• 5. Kaj lahko počnete med telovadbo?

Zdravje in dobro počutje se vsakega življenja dotikata drugače. To je zgodba ene osebe.

Rekel bi, da ima skoraj vsaka oseba, ki jo poznam, poškodbo. Toda iz nekega razloga jih običajno ne imenujemo "poškodbe".

"Imam nekaj s kolenom."

"Prostaška rama."

"Slaba kolena."

"Občutljivo zapestje."

So manjše težave, ki se vnamejo in umirijo kot moteča sezona prehladov ali alergij. S tabo sem - že leta imam "stvar rame". Noben dogodek ni povzročil bolečine, temveč leta in leta, ko sem potisnil ramenski sklep do konca, ne da bi ugotovil ali priznal težavo.

Ko sem bil mlad, je bila prožnost ramen moj "zabavni trik". Dvoslojne lopatice bi izpulil iz hrbta, grozne prijatelje pa s ponosom. V zgodnjih najstniških letih sem bil navijač vseh zvezd. Soigralce sem metal in dvigoval nad glavo, še preden sem sploh lahko vozil!

Bilo je nekaj primerov, ko mi je rama zdrsnila ven in nazaj v vtičnico, vendar sem si v nekaj minutah opomogel in vztrajal. Nato sem začel plesati in sčasoma izpolnil svoje sanje o profesionalnem plesu za pop zvezdami, v reklamah in na televiziji.

Imel sem srečo, da sem igral v televizijski seriji "Hit the Floor", kjer igram navijačico NBA. Deset let po navijaških dneh sem se spet dvignil nad glavo - toda tokrat je bila moja naloga.

Imel sem celotno posadko ljudi, televizijsko mrežo, igralsko zasedbo in pisateljsko ekipo, ki je računala na zmožnost moje rame, da odlično preklopi prijatelja, posname po posnetku in za več kotov kamere.

Ponavljajoča se narava snemanja televizijske oddaje je hitro razkrila šibkost in nestabilnost moje celotne rame in hrbta. Zapustil bi vajo in streljal dneve, kot da bi mi roka visela o niti. Ko bo naša tretja sezonazavita, vedela sem, da je čas za obisk zdravnika.

Rekel mi je, da imam zadnjo labralno solzo na desni rami. Labrum je tisto, kar stabilizira ramensko vtičnico in se ne more popraviti. Znova ga je mogoče pritrditi le s kirurškim posegom.

Kot plesalka je moje telo moje denar. In operacija skupaj z obsežnim časom okrevanja preprosto ni bila mogoča. Čeprav ni bila lahka odločitev - in je ne bi priporočal brez temeljitih in obsežnih pogovorov z zdravnikom -, je bila odpoved kirurškega posega na koncu najboljša izbira zame.

Namesto kirurgije sem si moral postaviti nalogo, da razumem, kako deluje moje telo, in kakšne prilagoditve lahko naredim tako, kako razmišljam o svojem telesu in ga uporabljam. S tem bi mi lahko - in tudi zdaj - pomagal, da se naučim, kako ne poslabšam svoje »stvari«, in si omogočim, da si ramo opomore in uspeva, hkrati pa še vedno opravljam delo, ki ga imam rad.

Kako sem se naučila poslušati svoje telo

Mnogi se zdravnika izogibamo, ker se ne želimo soočiti z dejstvom, da bi lahko bila "stvar", ki ste jo živeli, zdaj v najslabšem primeru. Namesto da bi tej stvari dali ime, se obkrožimo z začasnimi popravki in tajskimi masažami v višini 40 USD.

Čeprav je naloga zdravnika, da se previdno zmoti, vedite, da je pot do okrevanja vedno več kot ena. Če imate poškodbo, s katero ste se že spopadali, bi vam lahko koristila vprašanja, ki si jih sama zastavim o svojem telesu.

1. Prepoznajte in razumejte težavo

Ste že obiskali zdravnika ali specialista? Čakal sem, da sem dobil strokovno mnenje, ker nisem hotel slišati odgovora. Brez možnosti popolnega razumevanja, kaj povzroča bolečino, ne morete ustvariti načrta za odpravo tega.

2. Kako so mišične skupine, ki obkrožajo vašo poškodbo?

Vprašajte se ali zdravnika ali terapevta: Ali je mogoče mišične skupine okrepiti? Ali jih je mogoče raztegniti? Nisem imel pojma, da so mi lopatica, srednja in spodnja trapezija tako šibki, kar je verjetno privedlo do solzenja mojega labruma.

Moj načrt fizikalne terapije je namenjen krepitvi moči teh področij in pridobivanju gibljivosti na sprednji strani rame.

3. Kakšno gibanje povzroča bolečino?

Naučite se razložiti bolečino: kje je? Kakšni gibi povzročajo bolečino? Če se naučite prepoznati, kaj povzroča bolečino, boste vi in ​​vaši zdravniki lažje oblikovali pot do okrevanja. To zavedanje vam bo tudi pomagalo oceniti, ali se vaša bolečina povečuje ali zmanjšuje.

4. Kaj lahko počnete pred, po in med delom?

Vsakodnevne poškodbe so pogosto zgrajene iz ponavljajočih se ukrepov. Morda vaša tipkovnica, pisalni stol, obutev ali težka torbica vplivajo na vašo poškodbo. Preden grem v službo, naredim petminutno ogrevanje, ki pomaga aktivirati šibke mišice, ki podpirajo mojo nestabilno labrumo. V dolgih plesnih dneh uporabljam tudi kineziološki trak za podporo rame.

5. Kaj lahko počnete med telovadbo?

Nočete, da vadba poslabša vašo poškodbo. Naredite korak nazaj in razmislite, kako lahko vadba vpliva na vašo poškodbo. Na primer, spoznal sem, da vroča joga toliko ogreje moje telo, da mi omogoča, da se pregloboko potopim v prožnost ramen, kar lahko poveča solz mojega labruma. Poleg tega se moram paziti na težkih treningih z kettlebell. Nihanje težkih uteži naprej in navzven potegne ramenski sklep.

Kot večina stvari v življenju je tudi včasih lažje prezreti morebitno težavo. Kot rečeno, po dejanskem soočanju s težavo, ki me pesti že leta, se zdaj počutim pripravljenega in ne prestrašenega. Veseli me, da se že četrto sezono filma "Hit the Floor" odpravljam v produkcijo z arzenalom znanja in novo stopnjo zavedanja svojega telesa in njegovih meja.

Meagan Kong živi svoje sanje, da bi bila profesionalna plesalka v Los Angelesu in po vsem svetu. Oder je delila z zvezdami, kot sta Beyoncé in Rihanna, ter nastopala v oddajah, kot so "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" in "The Voice". Kong je zastopal blagovne znamke, kot so Foot Locker, Adidas in Powerade, in na svojem blogu deli, kaj se je naučil o fitnesu in prehrani, Ti Kong Naredi to. Še naprej zgleduje, gosti in poučuje na prireditvah po Los Angelesu.