Razvoj te vrste odpornosti vam lahko pomaga doseči veliko osebno rast

Vsebina

• Oglejte si nov pogled
• Vadite čustveno higieno
• Premikaj se naprej
• Pregled za

Kot rastlina, ki raste skozi skalo, lahko najdete način, kako premagati kakršne koli ovire, s katerimi se soočate, in izstopite na sončno svetlobo. Zmogljivost za to izhaja iz izkoriščanja edinstvene lastnosti, imenovane transformativna odpornost.

Tradicionalna odpornost pomeni imeti trdoživost, vztrajnost in moč, toda transformativni tip gre še korak dlje. "To je zmožnost sprejemanja življenjskih izzivov in neuspehov ter se od njih učiti in jih uporabiti kot navdih za rast v novih smereh," pravi Ama Marston, strokovnjakinja za vodenje in soavtorica Tip R: Transformacijska odpornost za uspeh v nemirnem svetu (Kupi, 18 USD, amazon.com). Dobra novica je, da lahko vsak spodbuja lastnosti tipa R. Tu je vaš načrt za začetek.

Oglejte si nov pogled

Marston pravi, da se morate naučiti videti izzive kot priložnosti, zato morate spremeniti miselnost. "Vsi imamo lečo, skozi katero gledamo na svet in na vse, kar se v njem dogaja," pravi. "Oblikuje naš pogled, prepričanja, odnos in dejanja. Pogosto je lahko bolj negativen, kot se zavedamo." (Povezano: zdravstvene koristi biti optimist v primerjavi s pesimistom)

Če želite ugotoviti, kakšna je vaša miselnost, se spomnite nedavne težave in kako ste se nanjo odzvali. Recimo, da ste morali odpovedati dolgo pričakovane počitnice. Ste se v razočaranju zataknili in ste imeli težave z odpravljanjem? Ste zavili globlje in si rekli, da tako, kot se stvari odvijajo, verjetno nekaj časa ne boste mogli potovati? Te misli vas bodo vlekle navzdol, zato se boste počutili žalostne in poražene.

Ko boste razumeli, kako se običajno odzivate na težke situacije, boste lahko prepoznali vzorec, se ustavili in aktivno prešli na bolj pozitiven način reševanja težav, pravi Marston. "Namesto da bi se vprašali:" Zakaj jaz? ", Pomislite:" Kaj se lahko naučim iz tega? "" Pravi. »Kako lahko naredim stvari drugače, ki mi bodo pomagale rasti?« Na ta način gre od dejanja smole, ki vam ga je nasilno, v nekaj, kar lahko oblikujete sebi v prid.

V primeru zamujenih počitnic bi lahko pozimi in spomladi načrtovali vrsto vikend izletov bližje domu. Pojdite na pohod v narodni park, ki ste ga vedno želeli obiskati. Znova odkrijte drsanje ali se prijavite na tečaje deskanja na snegu v zimskem letovišču. Tako se boste vedno imeli česa veseliti in biti navdušeni, morda pa se boste celo naučili nove veščine.

Vadite čustveno higieno

Biti prilagodljiv in poiskati ustvarjalne rešitve ne pomeni zanikati svojih žalostnih občutkov ali se znebiti negativnih čustev, pravi Marston. "Ljudje se trenutno spopadajo z res težkimi izzivi in ​​priznati moramo svoje izkušnje, da se z njimi spopademo," pravi. Ko se zgodi nekaj slabega, se pustite, da se počutite razočarani ali razburjeni. Obrnite se na svojo družino in prijatelje za čustveno podporo in nasvet, če je to koristno. Toda ne dovolite, da vas negativne misli preplavijo in prevzamejo. Premaknite se mimo njih in poskušajte ne razmišljati. (Povezano: Kako prepoznati svoje občutke s kolesom čustev - in zakaj bi morali)

Seveda so nekatere stvari, kot sta COVID-19 in stanje v gospodarstvu, izven našega nadzora. "Včasih se moramo na to spomniti," pravi Marston. "Ključnega pomena je videti širši kontekst - zlasti v času velike negotovosti in v času te krize. Ne moremo pričakovati, da bodo posamezniki storili vse; mreže socialne varnosti morajo biti vzpostavljene. Kar lahko storimo, je ukrepati in zagovarjati za te stvari. Osredotočite se na to, kar je v vaši moči, da spremenite. "

Če torej trenutno finančno stanje pomeni, da ne morete odpreti veganske pekarne, o kateri ste sanjali, naj bo vaša stran, dokler ne bo pravi čas. Odprite spletno mesto in račun za Instagram ter prodajajte svoje pecivo ponoči in ob vikendih. Zgradili boste bazo strank in tudi zaslužili.

Premikaj se naprej

"Kar pogosto slišimo, ko gre za odpornost, je ideja, da se vrnemo nazaj," pravi Marston. "Resnica pa je, da se ponavadi ne vrnemo nazaj, ker se svet nenehno premika in zelo težko se je vrniti tja, kjer smo bili. Poleg tega raziskave kažejo, da ko gremo skozi nekaj težkega, se spreminjamo in rastemo; ne ne ostani enak."

Izzivi preteklega leta poudarjajo, kako pomembno je napredovati. "Če pogledamo pandemijo in vse, kar smo preživeli kot posamezniki, kot skupnosti in kot narod, nas je to temeljno spremenilo," pravi Marston. "Morali smo se prilagoditi delu od doma, izgubi službe ali izgubi ljubljene osebe. Spoznali smo potrebo po prenovi naših skupnosti, našega zdravstvenega sistema in načina, kako sodelujemo drug z drugim. V Glede na te stvari moramo stvari narediti drugače."

Na osebni ravni to pomeni razmišljanje o novih idejah za reševanje vaših izzivov. Delajte od doma, kar vam lahko zajeda življenje, če mu dovolite. Namesto da bi ure in ure sedeli za mizo, si načrtujte jutranji premor v svojih dnevih. Naredite vadbo, meditirajte ali popijte skodelico kave in pokličite prijatelja. Popoldan pojdite na 20-minutni sprehod. Ponoči zaprite prenosni računalnik in uživajte v večerji z družino. Z ustvarjanjem namenskih žepov izpadov boste produktivnejši, ustvarjalnejši in uspešnejši - in ne boste bolj pozitivni glede svojega dela, ampak tudi prihodnosti.

Revija Shape, številka januar/februar 2021

Pregled za