Domače zdravljenje bolečin v hrbtu

Vsebina

• 1. počitek
• 2. Vroč obkladek
• 3. Raztezanje
• Kdaj uporabiti zdravilo

Domače zdravljenje bolečin v hrbtu vključuje počitek približno 3 dni, uporabo toplih obkladkov in razteznih vaj, saj je tako mogoče spodbujati zmanjšanje vnetja v hrbtenici in tako lajšati bolečino. V obdobju okrevanja vadba v fitnesu in hoja ni priporočljiva, saj se bolečina lahko poslabša.

Če pri teh ukrepih ne opazimo izboljšanja simptomov, je pomembno, da se posvetujemo z zdravnikom, saj je tako mogoče navesti izvedbo slikovnih testov, kot so rentgenski žarki in magnetna resonanca, da se ugotovi vzrok bolečine in , zato označite najprimernejše zdravljenje.

Vsekakor pa lahko pred posvetovanjem in pri blagem do zmernem lajšanju bolečine kar doma naredite za lajšanje bolečin in nelagodja:

1. počitek

Za počitek mora oseba ležati na hrbtu, kolena morajo biti upognjena pod 90 °, hrbet pa mora biti popolnoma naslonjen na posteljo. Ta položaj zmanjša pritisk na medvretenčne ploščice in sprosti paravertebralne mišice, ki se nahajajo poleg hrbteničnih vretenc.

Počitek v tem položaju je treba ohraniti na začetku in ne sme biti daljši od 5-6 dni, vendar vseeno ne sme biti popoln, človek pa lahko vstane, da ohrani nekaj gibanja ves dan, ker popolna neaktivnost škoduje tudi hrbtenice, kar povzroča večje nevšečnosti. Če je tudi po počitku težko sedeti, stati in hoditi, je priporočljiv zdravniški posvet.

2. Vroč obkladek

Vrečke s termičnimi geli, ki se prodajajo v lekarnah in ortopedskih trgovinah, so odlične za sprostitev mišic in spodbujanje lajšanja bolečin. Toplo vrečko je treba položiti na boleče mesto za 15-20 minut, vendar jo je treba zaviti v plenico ali papirnato brisačo, da ne opeče kože.

Lahko pa tudi doma naredite termo vrečko iz suhih zrn, kot so na primer riž, laneno seme ali bučna semena. Zrna ali semena preprosto položite v majhno prevleko za blazino ali v plenico, tesno zaprite in za 2-3 minute segrejte v mikrovalovni pečici, kadar koli želite.

Oglejte si, kako narediti ta domač obkladek, in več nasvetov za lajšanje bolečin v hrbtu v tem videoposnetku:

Če so na hrbtu rane, ki so rdeče ali vroče, se tega vročega obkladka ne sme uporabljati, ker lahko ublaži vnetje, poleg tega pa je kontraindiciran tudi v primeru vročine.

3. Raztezanje

Prikazane so tudi raztezne vaje za hrbtenico, ker pomagajo v boju proti bolečinam, izboljšajo krvni obtok in spodbujajo elastičnost. Vsak raztežaj je treba vzdrževati najmanj 30 sekund in ponoviti 2-3 krat.

Za raztezanje je potrebno:

• Lezite na hrbet s koleni, upognjenimi pod 90 stopinj (podplati naj bodo v stiku s posteljo);
• Roke položite za nogo in se trdno držite;
• Potegnite eno nogo proti trupu (poskušate se dotakniti stegna do trebuha);
• Držite ta položaj pri miru, medtem ko dihajte mirno;
• Čutili bi, da se hrbet nekoliko razteza, vendar morate spoštovati mejo bolečine;
• Naenkrat se raztezajte le z eno nogo.

Če oseba v tem položaju čuti veliko bolečine ali nelagodja ali če preprosto ne more ostati v tem položaju, te vaje ne sme izvajati in se dogovoriti za zdravnika. V primeru hude in onemogočajoče bolečine je ta vaja kontraindicirana in vroč obkladek ne sme prinesti potrebnega olajšanja, zato mora zdravljenje voditi zdravnik ortoped.

Kdaj uporabiti zdravilo

Zdravila za bolečine v hrbtenici je dovoljeno uporabljati le pod zdravniškim vodstvom, priporočljivo pa je tudi uporabo protivnetnih mazil na kraju samem, ki jih je treba uporabljati s krožnimi gibi, dokler koža popolnoma ne vpije izdelka. Lahko se uporabljajo tudi obliži, ki običajno v kratkem času prinesejo lajšanje bolečin, vendar so primernejši v primeru bolečin v mišicah, ki lahko nastanejo po fizičnem naporu.

V primeru hude ali onemogočajoče bolečine lahko zdravnik za nadzor simptomov predpiše protivnetna zdravila ali celo kortikosteroide. Po oceni rezultatov izpitov, kot je magnetna resonanca, lahko ugotovimo, da je treba opraviti fizikalno terapijo, ki prinaša lajšanje simptomov, povrne gibljivost in sposobnost opravljanja vsakodnevnih nalog ali opraviti operacijo, da dokončno ozdravimo hernijo diska , na primer. Poglejte, kakšna naj bo fizioterapija pri bolečinah v hrbtu.